1. 跑步的地點(diǎn)選擇

最好是選擇在自家附近跑步。由于比較熟悉地理環(huán)境，更能掌握跑步的距離，這樣能制定出符合自己體力的目標(biāo)&計(jì)劃。

先以家附近的比較大型顯眼的建筑物或標(biāo)志物為目標(biāo)，如附近公園的噴水池，鄰近的車站或橋等等。而且可以上網(wǎng)查出正確的距離，十分方便。

2. 跑前準(zhǔn)備

正確穿鞋

在穿鞋之前，把鞋帶從上至下解松，不要硬把腳塞進(jìn)去。而穿鞋時(shí)最好坐著穿，蹲下來穿鞋的話，由于腳踝彎曲著，所以不能確保綁鞋帶時(shí)的松緊程度。腳伸進(jìn)去后，把鞋帶從下至上拉緊綁好。為了不阻礙血液循環(huán)，鞋帶不能綁太緊，要留有空間讓腳活動(dòng)