我花了三個(gè)月的時(shí)間，從100瘦到89，數(shù)字不是那么驚人，但對(duì)于小體重星人來(lái)說(shuō)，卻是實(shí)打?qū)崗呐肿幼兓厥葑?，真真切切感受到瘦下?lái)的所有美好。見到我的朋友都會(huì)問(wèn)怎么瘦的，放心，我不是莫名其妙就瘦了，也不是吃不胖種族，任何事的成功也許不一定都是靠努力，但不努力，連成功的邊兒都摸不到。
減肥也是這樣。
首先，對(duì)比圖自然不能少。
要知道我們大處女座怎么能允許沒(méi)P過(guò)的照片赤裸裸放出來(lái)，然而為了更清楚直觀表示我真的瘦了，這點(diǎn)犧牲不得不有。
左圖是我六月和朋友在杭州西湖，右圖是剛剛拍的，從相冊(cè)里翻以前照片自己都抖了抖，臉和脖子堆在一起的觀感實(shí)在是不太好，謝天謝地我是右圖那個(gè)人。
25歲以前我根本不知道減肥這兩個(gè)字是怎么寫，學(xué)校食堂打飯都要再三和阿姨強(qiáng)調(diào)我要5毛的5毛的（啊那時(shí)候物價(jià)太感人了，一般女孩子3毛的飯都吃不完），晚上下自習(xí)隔壁宿舍女生每天堅(jiān)持不懈在樓道跳繩，我堅(jiān)持不懈去小吃街吃飽夜宵才能入睡，那時(shí)體重只有80?。?！經(jīng)常捂著胸口憂傷的和室友表示自己太瘦了怎樣增肥啊啊啊。
大概過(guò)于虔誠(chéng)，很少夢(mèng)想成真的我在這件事上得償所愿了，生完娃體重一度飆到105，吃宵夜？別逗了，第二天立馬給你胖兩斤！很長(zhǎng)一段時(shí)間不逛街，因?yàn)榉b店導(dǎo)購(gòu)會(huì)滿面笑容：這條褲子是大碼你應(yīng)該能穿上。。。。
世界的惡意從胖開始。
我本身就是個(gè)多肉動(dòng)物，雪上加霜的是臉又大，體重稍微上去一點(diǎn)整個(gè)人就會(huì)圓滾滾，腫到不能看?？上攵?，生完娃這幾年，面目有多腫脹。
于是，嘗試了很多辦法，斷斷續(xù)續(xù)一直在和體重做斗爭(zhēng)。
運(yùn)動(dòng)
生完娃三個(gè)月，我試圖開始跳操，斗志昂揚(yáng)，每天也能堅(jiān)持，可沒(méi)過(guò)一個(gè)星期老毛病就犯了，腳踝受傷，以失敗告終。（因?yàn)槟_踝在高三時(shí)嚴(yán)重扭傷過(guò)，當(dāng)時(shí)為了拼高考沒(méi)有休養(yǎng)后來(lái)演變成習(xí)慣性扭傷，這件事告訴大家傷筋動(dòng)骨100天不是吹出來(lái)的，還有，運(yùn)動(dòng)前后一定要做拉伸，嗯，相信很多人和我一樣并不知道這一點(diǎn)）
過(guò)了段時(shí)間，我不死心又報(bào)了健身房，為了打破辦了健身卡就肯定不會(huì)去的魔咒，還特地找了私教小哥哥，我跟他說(shuō)我不愿改變飲食（也就是大吃大喝）但又要瘦下來(lái)，他滿面為難：那。。。先試試吧。
后來(lái)我學(xué)會(huì)計(jì)算卡路里才知道這種要求提出來(lái)根本是異想天開，恐怕小哥哥當(dāng)時(shí)白眼都要翻上天了。健身打卡像模像樣了一段時(shí)間（體重完全沒(méi)變），我嬌弱地腳踝又出來(lái)?yè)v亂，不得不再次暫停，我這點(diǎn)就非常贊，只要暫停了，就永遠(yuǎn)暫停了。
如果私教小哥哥看到這篇文章，我想說(shuō)，私教課咱還沒(méi)上完能改成娃的游泳課嗎？
就這樣拖拖拉拉，過(guò)了兩年，依然還是個(gè)胖子。
到了今年，可能到了一個(gè)不太好的極端，情緒和生活都有點(diǎn)糟，有些東西越走越遠(yuǎn)，有些事情無(wú)法再忍受，胖，就是其中一個(gè)。
我一貫來(lái)是個(gè)叛逆心很重很容易不服氣的處女座啊，所以下定決心要瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)只能先pass掉，唯一可行的就剩下吃了。
不吃晚餐是不是真有效？
一開始我嘗試了孫儷鼓吹她經(jīng)紀(jì)人瘦身法：斷晚餐。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)，很肯定的說(shuō)這個(gè)方法是有效果的，但，真的，非常難堅(jiān)持！不得不承認(rèn)，一日三餐中，晚餐才是靈魂所在，那些自制力強(qiáng)大到變態(tài)的人還是不要輕易去挑戰(zhàn)，普通人一般最后會(huì)剩下四個(gè)字：生不如死。然后自暴自棄，竭力擁抱火鍋燒烤小龍蝦串串，感嘆這才是生活。不要問(wèn)我為什么這么確定。
所以，我不建議大家去嘗試。
最后一個(gè)方法，也就是我最終成功的那個(gè)，發(fā)自肺腑的推薦給你們。
輕斷食
是的，輕斷食就是這個(gè)意思，每周兩天時(shí)間卡路里攝入最好不超過(guò)500千卡。
我選擇的是一周兩天只吃全麥切片，包裝袋上通常會(huì)標(biāo)注能量，一般是以千焦計(jì)算，注意換算一下1千焦=239卡，很容易知道你一天攝入的卡路里，全麥切片大概一袋半，差不多500卡。
剛開始大吃大喝的胃突然素下來(lái)，也許會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，但輕斷食減少了饑餓感，并且一周只需堅(jiān)持兩天，算是減肥路上比較輕松的一條路了，熬過(guò)這兩天，其余時(shí)間可以正常飲食，慢慢就會(huì)越來(lái)越適應(yīng)節(jié)奏，尤其是看到自己越來(lái)越瘦，信心也會(huì)越來(lái)越足。
強(qiáng)調(diào)一下，正常飲食不是補(bǔ)餐！不要覺(jué)得你素了兩天就要狠狠補(bǔ)回來(lái)！！這種關(guān)鍵時(shí)候千萬(wàn)要堅(jiān)持?。?！
我用了一款記錄卡路里的app，根據(jù)體重年齡測(cè)算出每天攝入的卡路里，同時(shí)計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗，基本上能搜到所有食物的熱量，只要保證其余那5天正常飲食的卡路里不超出測(cè)算標(biāo)準(zhǔn)，變成瘦子，不是夢(mèng)想。
按照這種方法，我的體重很輕易往下掉，也一天比一天瘦，沒(méi)有任何減肥副作用，前段日子做了個(gè)體檢，身體指標(biāo)比去年還要好，非常完美的驗(yàn)證了輕斷食所有好處。
為什么用了三個(gè)月那么長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槠陂g上映了一部紀(jì)錄片《人生一串》，看過(guò)的朋友都會(huì)懂，為此擼了多少次串就不提了，這樣惡劣的背景我依然堅(jiān)挺地瘦下來(lái)了，真是為自己驕傲。
你肯定看過(guò)很多公眾號(hào)鼓吹瘦下來(lái)人生就會(huì)開掛、瘦下來(lái)世界就是你的巴拉巴拉一大堆熱血雞湯，我用自己的經(jīng)歷告訴你，是的，沒(méi)錯(cuò)，他們說(shuō)的全都對(duì)！
我以前立過(guò)很多flag，發(fā)過(guò)很多誓，想做很多事，結(jié)果都半途而廢。唯有今年，在熬過(guò)那些糟糕的時(shí)光后，瘦下來(lái)后，義無(wú)反顧實(shí)現(xiàn)了多年的愿望。未來(lái)什么樣，不試試又怎么知道，這一點(diǎn)上我真是又為自己驕傲。
希望你也一樣。又瘦又美又充滿希望。
