今天是婦女節(jié)。朋友圈里很熱鬧，我卻有點(diǎn)低落。

我知道該動(dòng)起來。早上沒做冥想，換了瑜伽跟練。飲食也還算平穩(wěn)——但此刻，晚飯前，不餓，嘴卻饞。能不能管住？不知道。

因?yàn)榍榫w不高，翻開了林文采老師的《情緒療愈》?？偹闶菦]白看。

記住了一句話：當(dāng)不舒服的情緒來臨時(shí)，就是自己該成長、學(xué)習(xí)或改變的時(shí)候。要看見它，接納它——不管是自己的，還是孩子的。然后感受身體，去探索情緒背后，那個(gè)需要被看見的地方。

我試著梳理自己：

第一步，何時(shí)何地何事？最近幾天，感覺很無力。起因是幾次沒管住嘴。

第二步，什么感受？失敗。什么情緒？低落、無助、無力。

第三步，怎么改變？先肯定自己做得好的部分，從內(nèi)在慢慢找回對身體的掌控感。然后跟自己談?wù)?，比如飯前喝點(diǎn)水，細(xì)嚼慢咽——用“品味”替換“狼吞虎咽”。

下午讀書直播，沒怎么讀，倒是好好看了。文字淺顯口語化，我用“看”的速度完成了直播學(xué)習(xí)。后來又看了大概一小時(shí)書，順著情緒往下挖了挖，感覺好了一些。

剛才和妞妞玩了一會(huì)兒。她各種“找茬”的樣子，超級可愛，我看著她，心里穩(wěn)穩(wěn)的?？赏瑯拥膭?dòng)作，換成兒子，我就少了耐心。

我知道原因還在自己——我還是沒有全然接納他?；蛟S是對男孩有更多期待吧。

功課還得繼續(xù)做。

今天還是在假裝努力，在感動(dòng)自己，哈哈。

管他呢。只要每天有一點(diǎn)點(diǎn)的收獲——哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)——今天活著，就是有意義的。