很多酮學(xué)都通過(guò)生酮飲食來(lái)減脂，但殊不知生酮飲食遠(yuǎn)不止你看到的。下面阿雞跟酮學(xué)們分享幾個(gè)真實(shí)案例。

（以下案例均來(lái)自Diet Doctor真實(shí)案例）

一、生酮飲食讓我“死而復(fù)生”

keto diet 改變了我全家人的健康

Kellie是個(gè)酷愛(ài)甜食的姑娘，每天都會(huì)給自己制作布朗尼蛋糕，并且日常飲食食量很大，久而久之體重飆升。為了減肥堅(jiān)持六個(gè)月的水果素食飲食，但在這期間體重猛增，達(dá)到154公斤，還被診斷為Ⅱ糖尿病前期，還因?yàn)閮豪钳彛ㄒ环N自體免疫疾?。┙?jīng)常臥床。Kellie開(kāi)始意識(shí)到這種狀況糟糕透了，“我必須要些改變，否則我會(huì)死掉。”

（Kellie生酮飲食前后對(duì)比照）

Kellie開(kāi)始嘗試生酮飲食并進(jìn)行間歇斷食，控制碳水化合物的攝入。生酮飲食逆轉(zhuǎn)了她的Ⅱ型糖尿病，狼瘡的檢測(cè)結(jié)果呈現(xiàn)陰性，情況好轉(zhuǎn)。更讓她驚喜的是，在堅(jiān)持生酮飲食的這段時(shí)間，她成功減重85公斤，體重降到69公斤。

“我覺(jué)得我獲得了‘重生’”Kellie說(shuō)。

（Kellie丈夫生酮飲食前后對(duì)比照）

更讓她欣喜的是，她的家人都在生酮飲食。生酮飲食扭轉(zhuǎn)了她小兒子的Ⅱ型糖尿病，幫他丈夫減掉了64公斤，身體恢復(fù)了健康狀態(tài)，并得以重返部隊(duì)。

二、生酮飲食改變了我的人生

從第一天減肥開(kāi)始，我就吃的很飽

Dwayne一直以來(lái)的健康狀況非常糟糕。因?yàn)樽陨砻庖吡Φ拖?，小時(shí)候就經(jīng)常生病，肺部功能也很差，以至于在他兩歲以前有兩次接近死亡。15歲時(shí)，他開(kāi)始出現(xiàn)非常嚴(yán)重的血糖問(wèn)題，以至于他偶爾會(huì)失去知覺(jué)。當(dāng)他開(kāi)始服用治療炎癥的藥物時(shí)，體重也開(kāi)始迅速增加。在他22歲時(shí)，他的體重已經(jīng)達(dá)到136公斤。

2016年Dwayne的心臟病又頻繁發(fā)作，他感到非常絕望幾度有抑郁的傾向。他意識(shí)到，如果再不對(duì)自己糟糕的健康狀況采取措施，他可能隨時(shí)會(huì)喪命。

（Dwayne生酮飲食前后對(duì)比照）

2018年10月，醫(yī)生向他推薦了生酮飲食。他開(kāi)始嚴(yán)格控制碳水，扔掉了所有高碳水食物合理飲食。烹飪不同的漢堡肉餅、煮雞蛋、芥末金槍魚(yú)等。

因?yàn)楸巢渴軅麩o(wú)法去健康房運(yùn)動(dòng)，但這并不妨礙他的體重減輕?，F(xiàn)在，Dwayne減掉了73公斤，他的血糖已恢復(fù)正常，并停止了所有的降壓藥，免疫力有所提升，困擾了他多年的抑郁癥也完全消失了，他感覺(jué)現(xiàn)在的精神和身體狀態(tài)比以往任何時(shí)候都好。他的醫(yī)生告訴他，他的血液情況也比以前更健康。

Kellie和Dwayne通過(guò)生酮飲食不僅成功瘦身，更重要的是通過(guò)飲食的調(diào)整，改善身體健康狀態(tài)，擺脫慢性疾病、Ⅱ型糖尿病等，讓生命宛獲“新生”。

而生酮飲食本身就是抗炎的飲食，它控制所有致炎食物米面糖、深加工食品等的食用，并鼓勵(lì)多吃優(yōu)質(zhì)脂肪，如星油藤果油、橄欖油、椰子油等，避免高Omega-6的致炎油脂。在增強(qiáng)自身免疫力、抑制慢性疾病、抗擊氧化應(yīng)激、提高線粒體功能、改善大腦功能和皮膚健康、減脂等方面已被證明有非常好的效果。

生酮飲食不僅是一種飲食的改變，更是一種健康生活的選擇。