多和自己呆在一起，不管你是在沒人的地方，還是有人的地方，時(shí)刻都把注意力重心放在自己的心上，放在自己這個(gè)內(nèi)在的空上面。

不管遇到任何的事情，都回向自己的內(nèi)在；不管外面幻象世界遇到任何的事情，回到自己的心上來，不要盯著外面這個(gè)幻象世界。

當(dāng)有任何情緒，回到自己的心上；

當(dāng)有任何疑惑，回到自己的心上。

多和自己的心呆在一起。

因?yàn)檫@個(gè)心就是真正的你，這個(gè)空空蕩蕩無邊無際的這個(gè)空性，就是真正的你。

當(dāng)你不斷的回到、拉回到自己的心上的時(shí)候，你和它的連接就越來越緊密，那么你內(nèi)在這個(gè)空性它很快就顯露出來了，親愛的！

多和自己的心呆在一起，遇到任何問題，或有任何疑問，多問問自己的心，讓自己的心來幫助自己。

遇到有任何疑問，可以試著問自己，問自己這顆心，不斷地和自己內(nèi)在的上師說：

“請你引領(lǐng)我，讓我找到感覺，讓我達(dá)到這個(gè)合一的狀態(tài)?！?/b>

不斷地跟自己的心去溝通，不斷地跟自己的心呆在一起，那么你內(nèi)在很快的就會(huì)感覺到內(nèi)在那種喜悅、內(nèi)在那種自由、內(nèi)在那種安詳、和平、寧靜。所以永遠(yuǎn)跟自己多呆在一起。

剛開始的時(shí)候要學(xué)會(huì)獨(dú)處，學(xué)會(huì)跟自己內(nèi)在呆在一起，而不是去到外面這個(gè)幻象世界，去找別人，找老師，或依靠老師。依靠老師也是永遠(yuǎn)活在幻象里。

永遠(yuǎn)問自己這顆心，和自己的心呆在一起，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲纳蠋?，那才是真正引領(lǐng)你的人。

所以你現(xiàn)在就開始練習(xí)和自己的心多呆在一起，多問自己的心，多和自己的心保持連接，這樣大家很快就會(huì)跟內(nèi)在的上師在一起了。

大家在剛開始練習(xí)的時(shí)候，因?yàn)榇蠹液芏嘁郧岸紝W(xué)過“療愈清理”，你也可以用這句話不斷提醒自己：

“我是造物主及其力量的臨在，

這一切都不是真的，

這是虛構(gòu)的全息幻象，

這是我的意識創(chuàng)造的”

不斷地提醒自己，去感受到，這個(gè)世界是一個(gè)幻象，不斷來告訴自己。

第一是提醒自己，第二個(gè)是練習(xí)覺。在提醒自己的同時(shí)，在覺的過程中，很快就能感覺到這個(gè)世界就是一個(gè)幻象。