那天，看到小助理發(fā)出來(lái)一段文字，大意是說(shuō)這幾天發(fā)現(xiàn)熬夜寫(xiě)文的夜貓子越來(lái)越多了，“既然這一天內(nèi)總要寫(xiě)晨讀感悟，那么，為什么不能夠早點(diǎn)完成呢？如果，我是說(shuō)如果，當(dāng)時(shí)打卡的deadline定到了當(dāng)晚23:59，你也是能夠完成的吧，那么現(xiàn)在為什么，一定要拖到幾乎最后一刻呢？”

振聾發(fā)聵到無(wú)言以對(duì)。

連續(xù)熬了幾個(gè)夜憋文，這兩天開(kāi)始白天蔫蔫的沒(méi)有精神，幾乎整個(gè)上午都在補(bǔ)覺(jué)，晚上躺在床上寫(xiě)文手機(jī)屏幕刺眼的藍(lán)光導(dǎo)致我的眼睛從今天早上開(kāi)始就充血了，紅的厲害。

我覺(jué)得不能這樣下去了，然后今天早上醒來(lái)《睡眠革命》出來(lái)了。

不能不說(shuō)這本書(shū)來(lái)的太及時(shí)了！對(duì)我來(lái)說(shuō)它讓我對(duì)晚睡這件事不再糾結(jié)，如果你知道了什么是睡眠周期你就不用糾結(jié)的躺在床上翻來(lái)覆去了，利用睡眠周期就能準(zhǔn)確控制自己上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間。

比如我明天早上六點(diǎn)起床，按書(shū)上的R90理論，90分鐘一個(gè)睡眠周期的話，現(xiàn)在的時(shí)間是晚上11:50，那么我最佳的上床時(shí)間就是現(xiàn)在。如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，那么下一個(gè)最好的入睡時(shí)間就是1:30以前。

這樣的話我就不必在1:30以前糾結(jié)于是繼續(xù)熬夜寫(xiě)文還是上床睡覺(jué)了，在下一個(gè)周期到來(lái)之前我只需要安心寫(xiě)字就好啦！

先前的焦慮一下子減少了很多。即使這樣我依然決定盡快調(diào)整寫(xiě)文的時(shí)間。小助理說(shuō)的對(duì)，文章一定要寫(xiě)的，問(wèn)什么非要等到最后一刻呢？

這是因?yàn)橐坏┧季S習(xí)慣形成，就會(huì)形成固化的心理舒適區(qū)，從此在里邊轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，每次行至邊緣，就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)回來(lái)。始終沉溺于舊習(xí)慣之中，難以改變。

可是不好的習(xí)慣總是應(yīng)該改變的。不然怎么對(duì)得住小助理的貼心！才剛發(fā)現(xiàn)熬夜憋文的小伙伴越來(lái)越多，就馬上推送這本書(shū)來(lái)幫助大家科學(xué)睡眠！

既然有些夜是一定要熬的，那就好好聽(tīng)一聽(tīng)睡眠專家怎么說(shuō)，和睡多久相比，更重要的是睡眠質(zhì)量。只要科學(xué)合理的安排睡眠，就一定能幫助我們迅速恢復(fù)精神，增強(qiáng)智力和體力，從而更高效地生活。