誠(chéng)然，欲望過(guò)多對(duì)養(yǎng)生極為不利，但我們也要區(qū)別對(duì)待。鄧鐵濤教授認(rèn)為，對(duì)人體有害的是那些私欲、小欲，為人類(lèi)事業(yè)發(fā)展而生的"大欲"則是一股浩然正氣，對(duì)養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，我們要把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷濟(jì)蒼生之"大欲"。
把眼光放得更深遠(yuǎn)而深刻，不僅僅停留在自身的角度，爭(zhēng)取為自己謀利的同時(shí)是為他人謀福利。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，立志養(yǎng)德是精神養(yǎng)生中的調(diào)神養(yǎng)生法之一，即樹(shù)立理想，堅(jiān)定信念，充滿(mǎn)信心，保持健康的心理狀態(tài)，是養(yǎng)生保健的重要一環(huán)。中醫(yī)還認(rèn)為，道德高尚，光明磊落，豁達(dá)大度，有利于神志安定，氣血調(diào)和，精神飽滿(mǎn)，形體健壯，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。與此同時(shí)，現(xiàn)代生理學(xué)和生物信息反饋療法研究證明，堅(jiān)定意志和信念，能夠影響內(nèi)分泌的變化，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力，有益于健康長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生的根源，在于養(yǎng)心，正所謂相由心生，雖然有點(diǎn)誤用成語(yǔ)，但可明事理。
在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專(zhuān)家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。鄧?yán)献鳛橐粋€(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，自然也同意運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要組成部分，但同時(shí)他也指出，運(yùn)動(dòng)要"不使過(guò)度"，過(guò)則于養(yǎng)生不利。
個(gè)人提倡一練一歇，就是練一天休息一天，而且需重視拉伸的重要性，讓肉體放松下來(lái)！且有充足的時(shí)間去恢復(fù)，修復(fù)肉體。拉伸可以強(qiáng)筋絡(luò)，讓肉體得以承受更高難度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作而不易受傷。
除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。他表示：中老年人還可選擇每天散步30分鐘，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為"醫(yī)療步行"。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。"每天午飯前，我都會(huì)圍繞我住的樓房悠閑地散步10圈。"同時(shí)，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括"腦力運(yùn)動(dòng)"，讀書(shū)、看報(bào)紙，使腦筋"運(yùn)動(dòng)"；思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，腦部也可以"運(yùn)動(dòng)"。老年人不妨堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
輸入輸出，歸納總結(jié)。
冬天運(yùn)動(dòng)，盡量不要出汗。
易受寒，而且違背機(jī)體在寒冷環(huán)境的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，易傷身且使機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)。
如果中午不休息，就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)不均，氣血不調(diào)暢，十二經(jīng)絡(luò)都會(huì)有障礙，使身體感到難受。這樣一來(lái)，影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。因此，中午一定要休息一會(huì)兒，讓下午能高效率地工作、學(xué)習(xí)。
有條件的，可以從13:00睡到14:30，否則以15-20分鐘為佳。
動(dòng)可延年，樂(lè)則長(zhǎng)壽。
要有樂(lè)觀的生活態(tài)度。古人有句衛(wèi)生歌，是這樣說(shuō)的："世人欲知衛(wèi)生道，喜樂(lè)有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。"朱老說(shuō)，人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對(duì)名利之爭(zhēng)一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的"恬淡虛無(wú)，真氣從之"。
養(yǎng)心之難，其實(shí)遠(yuǎn)超我們想象，別人總會(huì)做出讓我們匪夷所思的操作，但有時(shí)雙方都沒(méi)有錯(cuò)誤，如何增多一些豁達(dá)心態(tài)，開(kāi)闊自己的心胸，算是我們一輩子的課題！時(shí)長(zhǎng)想起生氣就是在夭壽或許是一種方法。
美國(guó)心臟病專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出35倍。長(zhǎng)期以來(lái)，朱老每天只睡六七個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，睡得太多，人的精力易于懶散。而關(guān)于失眠，朱老說(shuō)："失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽(tīng)之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。"另外，他還長(zhǎng)期堅(jiān)持"每日必有一得"的習(xí)慣，如果哪天沒(méi)有什么新的見(jiàn)聞或心得體會(huì)，晚上就無(wú)法入睡，常常要翻閱書(shū)報(bào)、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。他先后寫(xiě)了6部書(shū)、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫(xiě)的。
