齊帆齊微課?
（2）
今年2021年，我已經(jīng)虛歲29歲了！以前的人生一直沒有為自己做一些計(jì)劃，一直都在渾渾噩噩的過每天，沒有任何新奇，生活像是一潭死水一樣，沒有活力和動(dòng)力。到了新的一年了我希望可以為自己做一些生活規(guī)劃和需要達(dá)成的目標(biāo)讓生活變得有趣一些。
1.覺察自己的情緒，時(shí)刻識(shí)別自己所產(chǎn)生的情緒，和自己的所有情緒做朋友，更好的去了解自己。
2.為自己設(shè)立三個(gè)目標(biāo)，達(dá)到每個(gè)目標(biāo)完成從而完成格式塔閉環(huán)，減少自身焦慮的產(chǎn)生。
3.每天堅(jiān)持寫作，不管怎么不會(huì)寫，寫的像流水賬一樣也要堅(jiān)持學(xué)下去，多和別人學(xué)習(xí)，努力進(jìn)步
4.每天堅(jiān)持慢跑40分鐘，鍛煉身體，健康減肥，人擁有一個(gè)好身體很重要，這一年我要多愛自己。
5.試著不再那么在意別人的想法看法，做真實(shí)的自己，不做別人眼中的自己。
6.每個(gè)月讀一本書，寫讀書感悟和書評
7.和過去的自己做一個(gè)告別，不在總是因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤和自己過不去
8.一次同時(shí)完成的目標(biāo)不超過三個(gè)，盡量保證每個(gè)目標(biāo)的質(zhì)量。
9.學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間，每日做時(shí)間計(jì)劃。
10.找到自己是什么樣的人，找到自己適合做什么
11.相信自己，給自己自信
12.一定要改正拖延癥，做事不在拖延
13.努力學(xué)著如何處理好人際關(guān)系
14.活在當(dāng)下的每天每分每秒，好好的感受生活的美好
15.找到自己的瓶頸在哪里，學(xué)會(huì)有自之知明，不把時(shí)間浪費(fèi)在不可能做到的事情上，也不會(huì)為了自己不可能做到的事而產(chǎn)生不好的情緒
16.早睡早起，拋棄睡前看手機(jī)，早起要懶床的習(xí)慣
17.每天逐漸增加喝水量
18.改變自己能改變的，愉快的接受自己不能改變的。
19.找到自己真正的喜歡做的事情，找到自己真正的愛好
20.不害怕失敗，把每次失敗都當(dāng)成是一次成長的磨練。
21.試著不在宅在家里，與他人合作做一些事情
22.學(xué)著無法完成的事情請求他人的幫助
23.記住重要他人的生日
24.努力學(xué)習(xí)心理方面的知識(shí)，爭取可以做一名心理咨詢師來幫助別人
25.每月定時(shí)存錢，不做月光族
26.學(xué)習(xí)做飯時(shí)營養(yǎng)搭配，照顧好自己的身體
27.學(xué)會(huì)語言精煉簡潔，多用一句話概括。
28.覺察到自己情緒背后的需求與別人情緒背后的需求。
29.接受自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，接受自己的平凡，真正的在心里認(rèn)同自己。
30.希望自己像齊老師說的可以做一個(gè)長期主義者，做時(shí)間的朋友
以前的我總是感受不到生活的美好，總覺得生活很沒意思，很無奈。當(dāng)我去看了電影心靈奇旅里面的22號我感覺到我和他很像，似是找到了情感共鳴。他從被拒絕被排擠不被周圍人接納，他把自己塵封，拒絕別人的幫助，不想再來到這世界上生活。我和他很像啊，在很小的時(shí)候也是不被周圍人喜歡接納，我固執(zhí)的守著這些冰冷陰暗的負(fù)面情緒包裹著我的內(nèi)心，包裹的層層嚴(yán)密，所有人的幫助進(jìn)不來，所有帶有陽光般的溫暖也進(jìn)不來，我就和22號一樣把自己圍的透不過氣，感受不到生活的美好！可是當(dāng)我看到22號來到地球幾個(gè)小時(shí)，他就找到了他生命里的火花?？梢詻]有天賦，可以沒有目標(biāo)，也可以沒有特長。他品嘗到了第一口披薩，聽到了美妙的音樂，看到了陽光下的樹葉旋轉(zhuǎn)落下，那刻起他對生活有了希望，覺得活著也不錯(cuò)。是啊，只要人活著，擁有五蘊(yùn)六塵。可以聽到看到嘗到感受到，即便他很平凡很普通，有那一刻就很美好！
新的一年里我希望我可以在被負(fù)面情緒包裹、被工作方面的壓力、人際關(guān)系方面的壓力壓的喘不過氣時(shí)。可以去能運(yùn)用自己當(dāng)感官功能讓自己去感受到美好。這些不好的的事情就像是一片葉子，那些屬于生命中的美好就像天空，不要讓一片葉子遮住了一整片天空！
齊老師說寫文章可以治愈人生，我希望我可以通過寫文章并且努力學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)慢慢治愈自己，讓自己變的更美好，變得更有趣。也希望未來的某天我能夠成為一個(gè)像太陽般的人，可以溫暖照亮他人！
齊帆齊28天寫作成長營（2）1480字
