【事實(shí)】—————————————

看到朋友挺著個(gè)大肚子發(fā)出來(lái)的親手畫作，粉色的花瓣、綠色的花蕊、綠色的梗，朋友說(shuō)花了8、9個(gè)小時(shí)才完成四分之三。

【解讀】—————————————

第一個(gè)念頭——哇，好美；

緊接著第二個(gè)念頭出來(lái)了

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——這是蓮花呢，還是荷花呢？

第三個(gè)念頭——畫畫真是很好的靜心方式，可以

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 很好的練習(xí)“放下雜念、心無(wú)旁騖”

【感受】———————————————

心里油然升起幾個(gè)感受：第一個(gè)感受是欣賞——這幅畫傳達(dá)出來(lái)的意境真美??！

第二個(gè)感受是驚訝——朋友居然還能找到讓自己靜得下心的一

? ? ? ? ? ? ? 種活動(dòng)，真不容易（印象里朋友是一個(gè)

? ? ? ? ? ? ? 定不住的人）。

第三個(gè)感受是鼓舞——找到興趣和愛好項(xiàng)目的人，最容易活出

? ? ? ? ? ? ? 自己的天性和天賦。試問自己，我，找到了嗎？

【收獲】————————————————

欣賞也是一種愛，鼓舞也是一種愛，愛，在生活里，無(wú)處不在！在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之前，我一直就靜不住，連禪坐最多能保持10分鐘，首先腰頂不住，會(huì)痛會(huì)累，其次因?yàn)檠總鬟f出來(lái)的不舒服的感覺，頭腦會(huì)有很多思緒飛過，便產(chǎn)生心煩意亂。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)將近一個(gè)月，每天鍛煉全身上下無(wú)數(shù)塊肌肉，全身肌肉酸痛的過程讓我發(fā)現(xiàn)，我坐下來(lái)的時(shí)候塌腰很不舒服，要坐直立，酸痛的感覺才會(huì)消失；走路的時(shí)候，駝背很不舒服，要挺背走路，酸痛的感覺才會(huì)消失。禪坐也變得更享受腰部直立的感覺了，更重要的是，心能定、思緒不亂飛了！

不知不覺，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，筋絡(luò)得到拉伸，原來(lái)習(xí)慣駝背走路塌腰坐的習(xí)慣不可思議的改變了，形體也變的標(biāo)準(zhǔn)了，氣場(chǎng)也感覺足了，狀態(tài)更有自信了，這真是個(gè)美妙的過程體驗(yàn)——痛并快樂著！

我發(fā)現(xiàn)我的感受力提升了，

首先我感受到自己的感受——

對(duì)朋友分享出來(lái)的手畫觀察，我的感受層遞進(jìn)，對(duì)比此前感受能力弱， 有了很明顯的進(jìn)步，將注意力拉回內(nèi)在。

其次感受他人的感受——? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

與此同時(shí)我疏忽了朋友的感受，如果我是那個(gè)朋友，挺著這么大的一個(gè)肚子作畫近10個(gè)小時(shí)，那種不容易多么希望能有人看到和看懂我，并肯定我的價(jià)值，如果沒人看到和看懂我，我會(huì)覺得很失落。

而朋友有表示“累，不容易，堅(jiān)持”，我沒有能洞察到朋友的需求，也沒能捕捉到朋友回應(yīng)的狀態(tài)，忽略掉了很多可以支持到朋友的信息。此時(shí)，我只要肯定朋友的付出就好了，話不在多，情感連接。

如果重新跟朋友互動(dòng)，我一定會(huì)說(shuō)：

哇，親愛的，畫的太美了，太細(xì)致了，畫了9個(gè)小時(shí)，太不容易了，很累是不是，告訴我你是怎么做到的？太讓我驚訝了！