俗話說，一年之計在于春，一日之際在于晨。早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息好處實在太多太多了，這是很多人都明白的道理，但就是做不到早睡早起。通過本次課的學習，有了一些感悟，下面和大家分享一下。
不能早睡的原因
現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍都很快，人們經(jīng)常需要加班熬夜，再加上現(xiàn)在人們所面臨的誘惑比較大，比如說和朋友聚會，刷抖音，和朋友聊天，看電視劇等等，種種原因?qū)е铝撕枚嗳瞬荒茉缢紶栂朐缢?，可是躺在床上發(fā)現(xiàn)睡不著，只能繼續(xù)玩手機，長此以往，惡性循環(huán)，最終導致作息紊亂，不能早睡早起。
說過了不能早睡的原因，接下來說一說怎樣做到早睡吧！
人的一生有三分之一的時間都是在床上度過的，所以置辦一套舒適的床上用品是很有必要的。其次，.睡前一小時作為活動的界點，如果在10:30睡覺，9：30以后就要遠離手機，為睡覺做準備。再者，睡前可以進行一些微運動，比如說：整理書桌，或者可以在潮汐APP上面聽一些輕音樂來促進睡眠，最后就是在睡覺前三個小時最好不要進食，飲水也要適當，避免起夜。
不能早起的原因
不能早起的原因主要有：1、季節(jié)影響，冬季往往比夏季更難早起。2、身體乏困，不能早起。3、習慣性賴床。
說過了原因，來說一說如何早起吧
早睡是早起的基礎(chǔ)，要想早起一定要早睡，只要做到早睡，早起也就是水到渠成的事情了。早起方法列舉如下：
1、設(shè)置鬧鐘，可以用一些APP來設(shè)置，比如說Sleep Town，鬧鐘一響，立馬起床，不要喝給自己猶豫的機會，要在自己的腦海里植入想到就去做到的信念
2、確立早起目標，不能為了早起而早起，要明白自己為什么早起并為之奮斗，才不會辜負早起后的大好時光
3、頭天晚上整理好要穿的衣服
4、早起后可以做一些輕微的拉伸，切忌用力過猛
如何在早起之后高效工作
1、減少手機的使用，記錄東西盡量手寫，不要使用手機軟件記錄
2、工作一小時休息10分鐘，避免長時間連續(xù)工作
3、午休時間可以睡半小時或者冥想一會
自律改變生活，做自律的人，從早睡早起做起，加油！
