如何整理你的思維？

方法一：專注地進行腹式呼吸

當(dāng)咱們壓力變大的時候，咱們的呼吸都是不正常的淺呼吸。進行腹式呼吸的時候，不要用嘴巴呼吸，要用鼻子，吸氣的時候用腹部，不要窩著身子，要讓你的肺部有足夠大的空間，吸收更多的氧氣。緩慢地，有節(jié)奏地腹式呼吸是擺脫思維壓力的好方法。用深呼吸來調(diào)整自己的身體狀態(tài)，心理狀態(tài)，這是一種放松反應(yīng)，是有科研依據(jù)的，會改變你面對壓力的反應(yīng)。

方法二：冥想

通過冥想，感受到幸福感！冥想可以幫助我們集中注意力，這一點確實是被科學(xué)證明了的，可以看做是練習(xí)我們大腦肌肉的工具，就比如，你想讓自己的手臂變得更有力量，你就要去鍛煉自己的手臂肌肉，變得你可以去控制它。那這里也是一樣，若想要控制咱們的大腦，就要去訓(xùn)練它，冥想就是一種好方法，會把你的注意力肌肉變得越來越強。不妨可以試一試，每天早上起來坐在那，冥想5-10分鐘，堅持一個月，看看對你集中注意力有沒有幫助。

方法三：馴服消極思想

策略一：做一個旁觀者

做一個旁觀者，就是要把你從你自己的想法中分離出來，去觀察一下自己的想法，到底發(fā)生了什么？我的情緒為什么會是這樣的？這種旁觀者的練習(xí)，會讓你越來越客觀，不會對自己有那么多的消極評價。

雖然這是我第一次理論性的學(xué)習(xí)這種消除消極思想的策略，但我細細想來，其實就是理清自己的思路，清楚地知道自己為何心煩意亂以及自己情緒的變化。我發(fā)現(xiàn)自己一直以來就是用的這種方法，看來我還是一個比較樂觀積極的人，筆芯！

策略二：給你的思想命名

有的時候我們會對自己說：“我真的很差勁，簡直弱爆了”，那么這個時候，你可以換個方式：“我現(xiàn)在有一個想法，這個想法說我是一個很差勁的人”，這樣的話，就能把自己處于旁觀者的態(tài)度，能夠客觀的看待你的情緒。

策略三：找到觸發(fā)器，找到那個讓你有壓力的點。

策略四：轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你煩悶有壓力的時候，可以去KTV唱唱歌，或者去跟一個優(yōu)秀的朋友聊聊天，然后你就會發(fā)現(xiàn)，世界很大，還有很多事情要去做，自己沒有必要要去糾結(jié)生活中不如意的一點。這里要注意，與優(yōu)秀的朋友聊天時，不要聊你的煩惱，去聊聊他的生活。

策略五：用新思想代替舊思想

我們常常會淪陷于滑坡謬誤，總覺得A一定會引發(fā)B，B一定會引發(fā)C,C一定會引發(fā)D，其實這都是自己強加因果。這個時候，你就要用自己的邏輯思維，去代替這些消極思想。

策略六：學(xué)會接受

首先你要理性的認識到，人活在這個世上，就是會有一定的概率遇到失敗，這是正常的，要平靜地接受你自己的失敗與不如意，就比如說壓力，人活著就是會有壓力的，不管你怎么個活法，壓力是不可避免的。

那么當(dāng)你接受之后呢，就要去進行有效的思考，不要再沉浸在消極思維之中。什么是有效的思考呢？就是客觀的分析你現(xiàn)在的處境，并采取措施去改變。