lihua食光妖精~來啦，來啦，來啦。

今日早餐：全麥豬肉脯煎蛋三文治+麥片熱飲+火龍果

5分鐘快手早餐~你做過嗎？

ON!action……lihua食光之快手早餐記~

一、材料：

? ? ? ? 吐司面包3片(我喜歡全麥的)、豬肉脯3片、雞蛋1個、蔓越莓干、熟麥片、低脂煉奶

材料如圖~麥片已沖好啦

二、做法

1、準(zhǔn)備材料（先煎好蛋，然后豬肉脯也可以用鍋里的油熱下）。

2、吐司沒有切邊。（不喜歡可以把邊切下來噢）

半斤豬肉脯剩下這幾塊阿~太好吃了

3、在吐司片上蓋上三塊豬肉脯、煉奶。

快快樂樂每一天~

4、再加個煎蛋，煉奶，蓋上另一片吐司。（撒點(diǎn)蔓越莓干，熟麥片）

哇哇哇！出書了

5、對半切開就可以啦

三、教你一秒變西多士~

1、準(zhǔn)備2個雞蛋打散成蛋液。（裝蛋液的碗要大一點(diǎn)，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋）

2、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。

3、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。

4、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對角線切開即可。

三、秋天知多D

? ? ? ? 俗話說“入秋三分虛”！經(jīng)過一個夏天的透支，人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)！不過，秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)！三點(diǎn)很重要！很重要！很重要！

秋季飲食三大忌

秋忌一：少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！

秋忌二：少吃姜

俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉

剛剛?cè)肭?，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

? ? ? 我說清楚了嗎？如果不懂記得留言噢，歡迎大家評論噢，你的想法是對我最好的幫助。

水果在哪里？

? ? ?

看~

? ? ? ? 入秋后的生活也不能忽視阿，時而下雨時而狂風(fēng)，無論你在哪里，記得照顧好自己，因?yàn)樯眢w才是自己堅強(qiáng)的后盾，相信你也和我一樣愛生活愛美食愛運(yùn)動，如果還沒有喜歡的人，那就快來加入我們這群“三愛”集結(jié)號吧！

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