一.覺(jué)察:
親愛(ài)的世秋，你好！
此刻你正處于焦慮和平靜的情緒當(dāng)中。這原因。你今天早晨感覺(jué)牙疼，去醫(yī)院看牙醫(yī)。你想起十天前看牙，牙醫(yī)給你打了兩次麻藥，也沒(méi)有止住你的牙疼。這一次你心里非常焦慮，緊張，嚇得手心都有點(diǎn)冒汗了。你不斷的做深呼吸，讓自己努力的平靜下來(lái)。不知過(guò)了多久醫(yī)生才說(shuō)好了可以了，你看了一下表才過(guò)去一個(gè)小時(shí)你感覺(jué)好像過(guò)了一上午似的。你突然想到你是被過(guò)去的疼痛給下到了，沒(méi)有體會(huì)到現(xiàn)在此刻的一點(diǎn)感覺(jué)。你想到你以往的生活狀態(tài)——不自信，所以你現(xiàn)在做什么都感覺(jué)無(wú)力。感覺(jué)比別人費(fèi)勁。可是你又不是別人，你怎么知道別人的苦呢？平靜對(duì)待自己，努力做好自己。活在當(dāng)下，每件事情努力地做了，就不后悔?？偙日旌蠡趶?qiáng)。
二.內(nèi)觀
焦慮，我想告訴你我看見(jiàn)你身體僵硬眉頭緊鎖的樣子，讓我想起昨天在沙龍課上，體驗(yàn)雙手抱緊身體的感覺(jué)。感謝你的出現(xiàn)，讓我有了許多的感想和體會(huì)。
三.發(fā)愿
具有無(wú)限能量的宇宙啊。請(qǐng)將愛(ài)和自信，布施于我更多，這種力量讓我更加幸福滿足，感謝你用強(qiáng)大的力量將我包圍，讓我感覺(jué)到無(wú)比的強(qiáng)大。
感恩
感恩自己堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)疼痛，給自己人生那么多的體會(huì)與想法。
感恩大姐接兒子放學(xué)，幫我照顧兒子。
感恩嫂子幫助我，鼓勵(lì)我，安慰我，讓我心里舒服些，有點(diǎn)力量。
感恩自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)昨天在沙龍課上學(xué)到的東西
今天就給女兒用上了。
