? ? ? ? 與很多父母交流以后，我會發(fā)現(xiàn)，情緒話題最容易引發(fā)共鳴，很多媽媽們對我說：“自從有了娃，特別容易著急上火，那一刻必須要吼出來才舒服?！蔽耶?dāng)了媽以后就沒有真正地平靜過，不是正在噴發(fā)就是即將噴發(fā)?！坝袝r(shí)候生氣起來，恨不得把這熊孩子塞回肚子里。 ”
? ? ? 如何做好情緒管理，是很多父母的痛點(diǎn)。不是我們不愛，而是在發(fā)火時(shí)，我們忘了如何去愛。
? ? ? 今天，我將給大家推薦三本提升情緒管理的繪本，從而助力大家學(xué)會自如的表達(dá)情緒而不是情緒化的表達(dá)，讓我們都能做自己情緒的主人。
（1）孩子有情緒，發(fā)脾氣，火山噴涌時(shí)，我們要首先要允許，給他一個(gè)空間溫柔的接納他，當(dāng)他被溫柔接納抱持后，他才能會發(fā)酵成長。最好，可以像繪本《杰瑞的冷靜太空》所描述那樣，在家里，給孩子創(chuàng)造一個(gè)空間，情緒處理的空間，冷靜角。讓他先哭一會兒， 把情緒發(fā)泄完了，再找合適的機(jī)會，告訴他什么樣的行為，媽媽是OK的。同時(shí)，我們也要去學(xué)會覺察，當(dāng)與孩子有沖突時(shí)，特別是孩子不聽我們的時(shí)候，我們的權(quán)威感、控制感喪失的時(shí)候，我們是不是特別容易惱羞成怒。如果是，那么家長更應(yīng)該給自己尋找一個(gè)能夠迅速恢復(fù)情緒的地方，比如你的書房、廚房。
（2）《我的情緒小怪獸》是一本非常好的講述情緒的繪本，我和孩子都非常喜歡，我們甚至還做了小怪獸的手工。
? ? ? 我們家核桃寶寶每次生氣時(shí)，我都會引用情緒繪本《我的情緒小怪獸》里的內(nèi)容，很自然的對孩子說到“不是寶寶生氣，是寶寶的情緒小怪獸再生氣”，其實(shí)，我是想用這個(gè)方法提醒自己，孩子的大腦還沒有發(fā)育完全，他沒法完全控制住自己的情緒，用語言提醒這個(gè)方法，讓自己也冷靜下來。同時(shí)，這個(gè)也是心理學(xué)上一種技術(shù)，把問題外化以后，能讓你快速恢復(fù)。
（3）《生氣湯》是一本非常經(jīng)典的情緒管理繪本，有一次，我家兒子與小朋友一起玩玩具，結(jié)果他的玩具被別人拿走了，哇哇大哭起來。他爸爸上去就給他講道理，什么你是哥哥要謙讓喲，咱家玩具多，讓弟弟玩一會沒事。核桃一聽這樣，哭的更厲害了。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，他的情緒完全失控，講道理根本沒有用。其實(shí)，我們需要先處理情緒，再處理問題。
? ? ? ? 因?yàn)楫?dāng)時(shí)他的情緒反應(yīng)太大，我后來其實(shí)與寶寶一起玩了煮生氣湯的游戲，我會具體化的問這個(gè)湯是什么顏色的，有什么味道呀，要不要放東西呀。 煮的時(shí)候，我和他還會有自己的專屬動作，比如燒火，加水。通過注意力的轉(zhuǎn)移，讓其大腦蓋子重新蓋上，同時(shí)，用身體的動作去化解了那些情緒記憶。
附上煮湯口訣
? ? ? ? 讓我們一起用情緒繪本點(diǎn)亮生活，讓我們的孩子有一個(gè)身心健康的人生。
