今天早上沒有早起，昨天沒有早睡，因?yàn)榭戳似恼隆秳e讓你的不自律，一步一步毀掉你》！
心得:
因?yàn)椴蛔月傻娜松砩隙加泻芏鄩牧?xí)慣，這些壞習(xí)慣會(huì)像八爪魚一樣纏住他，讓他的人生陷入雜亂無章，無法控制的境地。推薦了古川武士的《如何戒掉壞習(xí)慣》！
培養(yǎng)習(xí)慣
古川武士指出，壞習(xí)慣戒不掉的根源有三個(gè)。
原因一，我們的大腦本能上就是抵抗變化，趨向于維持現(xiàn)狀的，這就是“習(xí)慣引力法則”。
原因二，人腦中有著“意識(shí)”和“無意識(shí)”兩個(gè)部分，心理學(xué)認(rèn)為，意識(shí)占5%，無意識(shí)占了95%。
而無意識(shí)的本能就是自我保護(hù)、拒絕變化。
想要戒掉壞習(xí)慣，需要堅(jiān)持到無意識(shí)將它認(rèn)定為常態(tài)的時(shí)候。
原因三，欲望和理性的斗爭，壞習(xí)慣常常能滿足人們的某種欲望，當(dāng)欲望戰(zhàn)勝理性時(shí)，壞習(xí)慣自然戒不掉。
為了斬?cái)鄩牧?xí)慣，在同欲望的戰(zhàn)斗中必須贏得勝利。
戒掉壞習(xí)慣要遵循習(xí)慣終結(jié)術(shù)的三個(gè)原則：
1、一次只投入一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成
古川武士在《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中也提到過，想一次貪心地養(yǎng)成很多個(gè)習(xí)慣，受挫的概率就會(huì)上升。
如果一個(gè)月戒掉一個(gè)行動(dòng)性壞習(xí)慣，一年就能戒掉十二個(gè)。
2、明確中心點(diǎn)和瓶頸
很多人把早起的焦點(diǎn)放在了起床時(shí)間上，卻在鬧鐘響了后繼續(xù)睡去，其原因是放錯(cuò)了中心點(diǎn)，早起的中心店就是早睡。
我們要搞清楚問題的來源，并想辦法解決，才能更好的戒掉壞習(xí)慣。
3、重視過程而非目標(biāo)的達(dá)成
目標(biāo)的達(dá)成是對(duì)結(jié)果的關(guān)注，而習(xí)慣的培養(yǎng)是關(guān)注行動(dòng)和過程。
沒有什么事情是一蹴而就的，戒掉壞習(xí)慣也需要一個(gè)周期。運(yùn)用習(xí)慣終結(jié)術(shù)戒掉壞習(xí)慣需要經(jīng)歷這樣的四個(gè)階段：
1、禁欲期［第1周－第3周］痛苦難耐
禁欲期就是同欲望作斗爭的時(shí)期，要戒掉已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，必須同欲望作斗爭，前三個(gè)星期很容易受到欲望的誘惑，這時(shí)候就需要理性出面打敗誘惑。
對(duì)于有完美主義的人，只要有一天沒有堅(jiān)持下去，就容易破罐子破摔。
因此，作者建議完美主義者采用最優(yōu)主義，即使做不到100分，也接受80分，70分，多給自己一些寬松靈活的空間。
通過以下三個(gè)對(duì)策可以度過禁欲期：營造杜絕誘惑的環(huán)境；將行動(dòng)可視化；給破罐破摔設(shè)定上限。
2、動(dòng)力缺乏期［第4周－第7周］順其自然
這一時(shí)期對(duì)欲望的掌控容易了，動(dòng)力方面卻容易出現(xiàn)問題。動(dòng)力缺乏期最重要的事情就是再次激發(fā)斗志。
可以通過以下三個(gè)對(duì)策度過動(dòng)力缺乏期：設(shè)定必勝模式；制定例外規(guī)則；提升動(dòng)力。
3、穩(wěn)定期［第8周－第10周］神清氣爽
度過了動(dòng)力缺乏期，習(xí)慣培養(yǎng)步入正軌了，很多人覺得馬上就要成功了，結(jié)果松懈下來了。
事實(shí)上，這只是路程的一般，你的潛意識(shí)還沒有對(duì)這種習(xí)慣“習(xí)以為常”，所以，眼光要放長遠(yuǎn)，更要嚴(yán)于律己，收獲習(xí)慣培養(yǎng)的好成果。
4、倦怠期［第11周－第13周］原地踏步
倦怠期會(huì)出現(xiàn)原地踏步的狀態(tài)，當(dāng)我們停滯不前的時(shí)候，就是需要變化和刺激的時(shí)候了。
首先注入刺激：更新內(nèi)容和替代方案；其次，計(jì)劃下一個(gè)計(jì)劃。
新的事物帶有新鮮感，好奇心會(huì)驅(qū)使我們繼續(xù)堅(jiān)持下去。
世界第一成功導(dǎo)師安東尼.羅賓說：“取得卓越成績的人，是將別人認(rèn)為痛苦的事情、討厭的事情，作為目標(biāo)并持之以恒地努力的人”。
莎士比亞也說過：“習(xí)慣雖然可以是一個(gè)使人失去羞恥的魔鬼，但它也可以做一個(gè)天使，對(duì)于勉勵(lì)為善的人，它會(huì)用潛移默化的手段，使他棄惡從善?！?/p>
你們都找到自己是什么原因沒有堅(jiān)持你認(rèn)為非常的事情？找到原因趕緊想辦法解決它~養(yǎng)成好的習(xí)慣，你將告別混亂不堪的人生，迎來更高效，更優(yōu)質(zhì)的美好人生。這樣才能過真正有準(zhǔn)備的人生！
