#張萌-萌姐##精力管理手冊#

? ? 精力管理，對于每個人來說都非常的重要，我們每個人都需要精力管理，來合理安排自己的工作、學習和生活。

? ? ? ? 一、認識和理解精力管理手冊：張萌萌姐精力管理手冊是一本能夠讓你擁有好體能，好身材，好情緒，好狀態(tài)的一本實用性書籍，他持續(xù)為你的意志力充電，為你在精力管理方面提供了很多的方法。解決了你體能不足、意志力低下、效率不高的問題，是一本讀了以后讓您腦洞大開的實用性書籍。

? ? 對于張萌萌姐的精力管理手冊，我的理解是這樣的。解決了精力管理的四個維度，拆解了工作學習生活當中的七大模塊，提出了解決精力不足的方法。

精力管理的四個維度分別是體能、情緒、思維、意志。拆解工作學習生活中的七大模塊分別是：如何管理疲憊和壓力、學會充電、學會正確的休息以排解壓力，學會情緒管理、重塑思維渠道、反復銘刻術，構建精力藍圖七大模塊提出了解決精力不足的方法。通過體能金三角、認識人有三區(qū)、以及采取單點突破法為體能充電。通過認識情緒金三角和思維能力等持續(xù)為意志力充電。通過反復銘刻術和構建精力藍圖戰(zhàn)略，實現高倍人生。

二、為意志力充電。

為什么要為意志力充電，因為我們的精力有增值和消耗。所以需要張弛有度，否則意志力會崩潰，良好的人際關系和情緒平衡需要為之充電。

那應該怎么做呢？從書中我們可以了解到，通過正向思維、學會放松、思考和休息相結合提高創(chuàng)造力、勇敢的走出舒適區(qū)等方式，這些都是持續(xù)為意志力充電的有效方法。

三、人生效率手冊：人生效率體系是一個系統(tǒng)思維，他通過知識輸入、思維輸出實現了自我管理，實現了時間管理、目標管理，效率管理，精力管理為一體的閉環(huán)系統(tǒng)，最終的目的是要實現自我管理。結合人生效率手冊，我的計劃是開展演講練習，通過充分運用人生效率體系，達到演講能力提升的目標，最后能持續(xù)輸出。

四、一個人做精力管理和不做精力管理的區(qū)別真的很大。在于意體能、身材、情緒、狀態(tài)的不同。我們之所以要做精力管理的原因是因為我們需要掌控我們的時間、體能情緒、從而看懂我們自己。

我們自己的人生，需要自己做主。這需要量化到每年、每月、每周、每天，掌控時間，掌控精力，才能掌控自己的人生。