五月不減肥，六七八月徒傷悲。四月份過后我很榮幸的成為了一名健康管理公司的編輯。

食物派

上班后，在大健康這方面做了很多知識普及，也明白了肥胖會對人類的影響：肥胖有七大并發(fā)癥，條條可以要人命，脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病、高尿酸、睡眠呼吸暫停綜合癥。

高熱量，你怕了嗎

然而，我雖明白了這一切，但是卻并不能改變我上班后持續(xù)發(fā)胖的現(xiàn)狀，20天后我胖了八斤，是的，八斤！這讓我不得不去分析所有原因。其實，我一般不吃晚餐，吃也只是極少的水果或者豆制品、面包之類，早餐也只是吃一個水煮蛋喝一杯脫脂牛奶或者一杯咖啡一個面包。仔細(xì)想想，罪魁禍?zhǔn)滓仓皇Ｎ绮土耍m說午餐要吃飽，可我的午餐，餐餐大油大肉，其實我也沒有選擇，公司對面吃飯的地不是貴就是油，午餐時人實在太多，哪有人管你飲食喜好。

今天，你帶餐了嗎

痛心疾首，當(dāng)晚就買了飯盒，決定帶飯！經(jīng)過小編查閱資料、翻看食譜，貢獻(xiàn)了幾道適合上班族的“低熱、健康、又美味的”帶飯美餐：

注：菜肴烹調(diào)要用炒、煮、清蒸的方法，少加調(diào)味料，如：鹽、糖以及辛辣刺激佐料，口味清淡即可。

今天，你吃水果了嗎

1. 清炒竹筍；減肥食物熱量：19 大卡；再配一小碗米飯，美哉！

竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。

2.清炒綠豆芽；減肥食物熱量：18 大卡；再配兩篇全麥面包，美哉！

綠豆芽，可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，還可防止脂肪在皮下形成。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

3.涼拌黃瓜，一個水煮蛋；減肥食物熱量：15 大卡；再配一個饅頭或者米飯，美極了！

黃瓜，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。黃瓜用鹽水洗凈，清熱解毒、生津止渴,還能能排毒、清腸、養(yǎng)顏！

4.豆角炒雞胸肉，低脂又美味！

豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。且豆角和雞胸肉都是熱量極低的食物！

注：午餐之前可食當(dāng)季水果，增加維生素和飽腹感，又健康！

低脂又美味！

午餐是一天中起到承上啟下作用的補(bǔ)充營養(yǎng)素和能量攝入最多的一餐，量要多，質(zhì)要好，能量較高，要滿足一天工作的需要。以上只是小編近一個禮拜的營養(yǎng)低熱又減脂的午餐搭配，小編會一直努力，會一直為廣大有志帶餐上班族提供健康美味的午餐！

〔本文由“北栗人生賬號”發(fā)布，2017年4月28日〕