即鼠對(duì)于人類身體健康的重要性早已被人們認(rèn)可，無須再多說，然面，
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界將近30%的人都有睡眠問題，將近一半的人受到
各種各樣睡眠問題的困擾，還有不少人總是失眠。
所謂失眠，指的是一些人總是難以入睡或者保持一定時(shí)間段的失眠，或
者在第二天醒來時(shí)，沒有感到自己重獲精力或者睡足了。事實(shí)上，我們沒辦
法根據(jù)一個(gè)人睡覺時(shí)間的長(zhǎng)短來判斷其是否睡足。因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，
有的人一天只斷四五個(gè)小時(shí)就足夠了，但是一些人卻要睡上十幾個(gè)小時(shí)。睡
黑也不是一種疾病，而是一種癥狀，就好像身體的其他部位產(chǎn)生了疼痛一
#，只是某種族病產(chǎn)生的癥狀，為此，我們必須找出具體的原因，然后加以
治療。
那么，失眠是怎樣產(chǎn)生的呢?
1.身體因素
任何身體上的不適都有可能導(dǎo)致失眠。
2.心理因素
在心理疾病方面，比如焦慮癥、抑郁癥，是會(huì)影響睡眠的，如果不油
療，睡眠也很難得到良好的改善。
3.特定事件引發(fā)的睡眠問題
催眠師在為一些失眠病人治療時(shí)，會(huì)引導(dǎo)他們回答以下幾個(gè)問題，比
如，“你是從什么時(shí)候開始失眠的?”“在那之前的一段時(shí)間里，工作、生
活中是否發(fā)生過什么事件？”在這一引導(dǎo)下，催眠師就有可能找到患者失眠
的原因。
曾經(jīng)有這樣一個(gè)案例：
一位女性來尋求催眠師的幫助，她說她失眠一個(gè)多月了，在催眠師的引
導(dǎo)下，她進(jìn)入了催眠狀態(tài)，她說明了自己失眠的原因：原來在一個(gè)多月前，
她的同事流產(chǎn)了，而她認(rèn)為同事流產(chǎn)和自己有關(guān)，因?yàn)榫驮谀嵌螘r(shí)間，她感
冒了，隨后，她的那位同事也感冒了，沒多久那位女同事就流產(chǎn)了，她認(rèn)為
同事流產(chǎn)的原因是自己把感冒病毒傳給了同事，為此感到十分歉疚，結(jié)果就
失眠了。然而，她根本沒有找到自己失眠的原因，直到被催眠師催眠后才恍
然大悟。
4.無明顯原因的失眠問題
一些人長(zhǎng)期失眠，但身體也沒有什么疾病。催眠專家把這種情況歸結(jié)為
壓力造成的。而這個(gè)壓力通常是精神壓力、情緒壓力、心理壓力一類的。而
且是短期內(nèi)無法消除的壓力。
我們?cè)賮砜匆粍t案例：
有一位五十多歲的女性來尋求催眠師的幫助，她也稱自己長(zhǎng)期失眠，經(jīng)
過了解，催眠師知道了她的一些情況，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)狀況不好，夫妻離婚，她要
供她兒子上大學(xué)，所以不得不努力打工掙錢。
在催眠師為她做催眠的過程中，她的身體始終處于緊張狀態(tài)、放松不下
來，盡管練習(xí)了很久，但依然做不到。
在接受催眠后兩周內(nèi)，她可以好好睡覺了，但兩周之后，她又開始失
愿。催眠的確可以改善她的睡眠情況，但效果并不能持久。因?yàn)樗膲毫?huì)
把她重新帶回緊張的狀態(tài)。
失眠已經(jīng)困擾了不少人，美國(guó)國(guó)家健康組織依病程時(shí)間的長(zhǎng)短，把失眠
癥分為短暫性失眠（短于一星期）、短期性失眠（一到三星期）及長(zhǎng)期性失
眠（長(zhǎng)于三星期）。此種分類方法沿用至今。雖然美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)已對(duì)此時(shí)
間的長(zhǎng)短有所更改，但其基本的精神不變。
短暫性失眠：幾乎每個(gè)人都曾有過短暫性失眠的經(jīng)歷，比如，遇到一
些讓我們緊張的事（如考試或會(huì)議）、情緒上的激動(dòng)（如興奮或憤怒的事
情），都可能會(huì)造成你當(dāng)天晚上有失眠的困擾。
另外，生活環(huán)境變化，比如，跨時(shí)區(qū)造成時(shí)差的反應(yīng)，也會(huì)影響到我們
的睡眠質(zhì)量。
短期性失眠：這與第一類失眠有所相似，但時(shí)間較長(zhǎng)，比如，喪偶、離
婚、男女朋友分手等生活變故，此類問題皆會(huì)造成一時(shí)情緒上的沖擊，其平
復(fù)所需的時(shí)間往往需要數(shù)星期。
長(zhǎng)期性失眠；這一類是患者到失眼門診求診，最常遇到的疾病類盟，其
病史有些長(zhǎng)達(dá)數(shù)年成數(shù)十年，必須找出其潛在病因，才有監(jiān)愈的希望。
失眼通常伴隨的一些復(fù)雜的心理因素或者是來自于外界或者內(nèi)在的壓
力，假如可以自行調(diào)節(jié)的，是能獲得好的效果的。短暫性的失眠，很多情況
下是沒有明顯的身心癥狀的，治療起來難度也大得多。除了對(duì)其進(jìn)行心理干
預(yù)或者行為治療外，還可搭配使用催眠法，讓患者明白失眠的原因，并幫助
其學(xué)會(huì)排解自己的個(gè)人負(fù)面情緒或者心理壓力。
催眠專家建議，要治療失眠癥，除了尋求催眠專家的幫助外，患者還
能通過自我暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。不管你是哪種情況，不管是長(zhǎng)期失眠還旦偶爾失
眠，這個(gè)方法都可以幫助你緩解。
