上次講過一萬次定律和目標(biāo)法則，這次就是要講針對(duì)具體的做某個(gè)事情，我們要用到的杠鈴法則。

比如我們的目標(biāo)是21天學(xué)成流暢的英語表達(dá)，那我們就要用一萬次法則來練習(xí)，用杠鈴法則來具體方法。

杠鈴法則四個(gè)步驟：

1.選定一件事情

2.短時(shí)間內(nèi)無所不用其極達(dá)成

3.取得成果，認(rèn)知升級(jí)

4.休息，尋找新機(jī)會(huì)，策劃新行動(dòng)。

比如說我們學(xué)英語，就要采用短期高頻記憶法，學(xué)一個(gè)東西一定要在一天內(nèi)多次復(fù)習(xí)，保證一天內(nèi)記住一個(gè)知識(shí)。什么記憶曲線都不是最好的方法，唯有一天內(nèi)高頻記住是最好的。