當(dāng)要把自己的想法表達(dá)出來的時(shí)候，我身體馬上感到驚慌，整個(gè)人都僵住，動不了，很擔(dān)心如果動一動的話，就會有危險(xiǎn)。

有失控的感覺，覺得自己沒有能力應(yīng)付將會發(fā)生的事情，擔(dān)心自己表達(dá)的內(nèi)容，方式，語氣，用詞??別人會沒有興趣，不喜歡；別人會否定，批評，別人會感到不耐煩。

擔(dān)心自己不懂回答別人的問題，沒有辦法應(yīng)付別人的質(zhì)疑，一想到這些，不敢去面對這些體驗(yàn)，整個(gè)人都慌了，身體己經(jīng)被這些體驗(yàn)淹被，腦海完全空白，想不出東西來，好像，越想越卡住，思考的功能完全喪失。

這樣，反過來，又令到身體越來越緊張，不知所措，整個(gè)人都快要崩塌了。又難受，又沒辦法，很想逃離，但是想不到辦法。

最后，放棄了，投降了。對自己說，算了吧，我是沒能力，我是做不到的。崩緊的狀態(tài)慢慢緩解下來。

我現(xiàn)在在想，如果我堅(jiān)持下去會怎樣呢？我不知道，我會很害怕，不敢想像，不敢嘗試。雖然，意識上，我知道不會怎么樣，但是我內(nèi)心有一股力量阻上我踏出去冒險(xiǎn)，我就是不敢。

在我的人生中，當(dāng)要去面對一些未知，這一個(gè)循環(huán)一直重復(fù)的出現(xiàn)。就好像這次的十分鐘速寫，一開始身體就有反應(yīng)，擔(dān)心寫不出來，腦海又是空白又塞住，不敢開始去寫，想推到晚上才寫，推遲體驗(yàn)這些糟糕的感覺，拖到?jīng)]辦法再拖的時(shí)候，才去寫。

這次難受的感覺比較輕微，所以，我克服它。但是，我又會再擔(dān)心下次的題目會不會更難，不能克服呢。我強(qiáng)迫自已去擔(dān)心害怕，我沒有力量對自己說，我有能力去應(yīng)付，遇到什么問題，我都有能力去解決。

其實(shí)，回顧以前，有很多事情、問題和困難，我最后都能完成和處理好。但是，我總是要讓自己擔(dān)心害怕，這讓我才能安心。好像我用控制自己的反應(yīng)來應(yīng)付未來的不可控。雖然我不可以控制將來，但是我可以控制自己。

掌控感讓我安心，但是又會讓自己糾結(jié)難受。不去控制又會有失控的感受，去控制自己又痛苦難受。又是一個(gè)矛盾，又是一個(gè)死循環(huán)。

現(xiàn)在思想又卡住，停頓了，想不出東西來，身體好像又緊張起來了！