總是“嘴上說著要改變，但行動還是一如既往”；每次立了很多目標，立志要堅持、自律，活成想要的自己，卻總是屈服于刷抖音、玩游戲的快感；喜歡自己找各種理由拖延，想著這是最后一次放縱自己，明天開始一定去行動，就這樣一直間歇性自律，持續(xù)性失控。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。當能力跟不上欲望，又極度缺乏耐心時，我們就會產生焦慮。

《認知覺醒》這本書很適合焦慮的我們去閱讀，其實趨易避難、急于求成是人的天性，對于失敗我們不要太自責或內疚，要放下心理包袱、坦然接納自己，發(fā)自內心的渴望，立足長遠、保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友，做到真正的覺醒。

書中介紹了克服天性的兩大武器：擁有耐心和消除模糊。

一、擁有耐心

1、了解認知規(guī)律：復利曲線、舒適區(qū)邊緣努力、學習平臺區(qū)

復利曲線：顯示價值增長的普遍規(guī)律，前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。所以我們不必急功近利、不必追求立竿見影，每天進步一點點，朝著正確的目標持續(xù)做下去，就一定可以到達你的拐點。

復利曲線

舒適區(qū)邊緣努力：能力成長的普遍法則，無論是個體還是群體，能力都是以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形態(tài)分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己處于舒適區(qū)的邊緣。貿然進入困難區(qū)會讓自己受挫，而在舒適區(qū)會安于現狀讓自己停滯。

舒適區(qū)邊緣努力

學習平臺區(qū)：學習進展和時間關系不是線性關系（學多少知多少），而是成波浪式的上升曲線。在平臺期，我們可能付出了大量的努力，但看起來毫無進步，甚至可能退步，不過這僅僅是一個假象，因為大腦中的神經元細胞依舊在發(fā)生連接并被不停地鞏固，到了某一節(jié)點后，就會進入下一個快速上升階段。

學習平臺區(qū)

當清楚了這些規(guī)律后，面對長期的沉寂或挫折時，我們會選擇繼續(xù)堅持，不因進步緩慢而沮喪，不因別人成長速度快而焦慮！

2、怎么擁有耐心：

1）面對天性時，我們要放下心理包袱，坦然接納自己；

2）面對誘惑時，我們要學會延遲滿足，變對抗為溝通；

3）面對困難時，我們要主動改變視覺，賦予行動意義

二、消除模糊

當我們沒有清晰的指令或目標時，就容易選擇享樂，放棄本該堅持但比較燒腦的選項。所以制定的目標一定要細化、具體化。

作者提供了個很好的建議，就是把每天的計劃寫下來，按照待辦事項、計劃完成、實際完成和備注這四項記錄下來，讓你的計劃清晰可行。

克服天性除了通過擁有耐心和消除模糊武器外，還用很多筆墨介紹了如何提高專注力、學習力、行動力、情緒力及成本最低的成長之道：冥想、閱讀、寫作、早起和跑步，感興趣的友友可以閱讀下，希望能開啟你改變的原動力！