明明已經(jīng)堅(jiān)持節(jié)食，明明已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還是跟“瘦”沒有緣分，難道這輩子就只能當(dāng)個(gè)胖子了嗎？
------- ? ? ?一群有夢(mèng)想的胖子內(nèi)心直白
從中醫(yī)角度出發(fā)，減肥實(shí)際上是“破而后立”的過程
“破”：身體無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，若不打破這種平衡，身體就很難瘦下去
而肥胖程度越厲害，需要用來打破平衡的力量就越大，對(duì)身體的沖擊力也就越大
“立”：即減肥后需要建立起一種新的平衡
事實(shí)上，僅靠節(jié)食是瘦不下來的，而且還會(huì)減掉你的代謝率與胸圍了，得不償失
想要成功瘦下來，重點(diǎn)在于“吃對(duì)的食物”與“用對(duì)的方法”，即對(duì)“攝入”的控制和對(duì)“輸出”的控制
錯(cuò)誤的控制“攝入”：
1.?錯(cuò)誤的攝入種類
包括垃圾食物，如油炸食品、零食、雪糕...
2.?錯(cuò)誤的攝入規(guī)律
包括過度的節(jié)食，三餐不按時(shí)，夜宵，餓就狂吃...
錯(cuò)誤的控制“輸出”：
1.?錯(cuò)誤的輸出方法
包括不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量，單方面想瘦某個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)
2.?錯(cuò)誤的輸出規(guī)律
包括沒有堅(jiān)持的任何運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排，過度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排，不合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間制定，不合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定
這里面有一個(gè)普遍的誤區(qū)：
今天吃多少都不怕，待會(huì)加量運(yùn)動(dòng)即可；
今天不吃了，待會(huì)少運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)即可；
但凡這樣去做的，都有一個(gè)共性：
吃多了撐，想休息，飽暖思淫欲不是空話；
加量運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體接受不了，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不足造成心理壓力；
就算達(dá)成目標(biāo)，由于過度的輸出，導(dǎo)致肌肉酸痛，影響作息和工作、生活狀態(tài)
這個(gè)共性所產(chǎn)生的生理及心理負(fù)面影響，間接的影響著是否能堅(jiān)持減肥
總結(jié)：說了那么多，其實(shí)就在于一句話：瘦身的根本方法=控制“攝入”+控制“輸出”=自律的生活習(xí)慣
肥胖，只是源于一種錯(cuò)誤的生活方式
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