我們會對外界的人，事，物感到厭煩，是因為我們對自己厭煩，我們失落了與真實的自己的聯(lián)系。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。

試著在生活中經(jīng)?；氐阶约旱膬?nèi)心去觀察自己，跟自己在一起。當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候，你就會發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在力量在逐漸地累積，增長，跟自己的關系也在逐步改善。

有一顆足夠謙卑的心，去相信這個世界，這個宇宙有一種最高的力量，或是智慧的存在，然后去尋求它的幫助，把你的不快樂，厭煩都向它傾吐。當你和它建立了一個溝通的管道之后，你就找到了一條通往真我的捷徑。

不管有沒有所謂的“命中注定”這回事，我們都要尊重事實，這是很重要的。事實既然發(fā)生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。不要問“為什么”，碰到自己不喜歡的事情時，我們要“接納它，面對它，處理它，放下它”，自在安心。

喜悅是消融負面情緒最好的光。

為什么總是看到別人的缺點？因為你心里有批判別人，責怪別人不好的需求。這個需求來自哪里？歸根結(jié)底還是你覺得自己不夠好，只好借由批評他們的缺點，說他們不夠好，來讓自己的感覺好一點。這還是源于自己內(nèi)在情緒的一種需求。

凡是你抗拒的，都會持續(xù)。因為當你抗拒某件事情或是某種情緒時，你會聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就會變得更強大了。

不要把自我感投注到物質(zhì)世界上。不要在物質(zhì)世界尋找自我。

你只能以自己值得的方式被對待，那你值得別人如何去對待呢？我們每個人都是平等的，沒有誰比誰優(yōu)越，我們的價值其實取決于我們怎樣對待和看待自己，這是決定我們?nèi)绾伪蝗藢Υ囊粋€重要因素。

口袋里沒錢，心里有錢的人最痛苦，口袋里有錢，心里也有錢的人最煩惱，心里沒錢，口袋里有錢的人最幸福，口袋里沒錢，心里也沒錢的人最瀟灑。

當生活中出現(xiàn)讓我們不舒服的事情時:

1.當你不舒服時，試著接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去體會，這是你一個內(nèi)在多年的舊傷被觸動了。

2.與自我對話:告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或者否認。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長，不是來找茬的。

3.慈悲地觀照自己:去覺察自己身體的哪個部位有緊繃或者是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。

4.與不舒服的感覺和平共處:通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己身體里，不去批判或是壓制。這時你可以尋求更高的力量來幫助你。

深呼吸，把呼吸帶到你感覺痛苦的地方。呼求光，呼求愛。想象有一道光從你的頭頂投射進來，隨著你的呼吸進來，進入你的脆弱而痛苦的核心所在，讓這個高振動頻率的能量來整合你低頻率的能量。這樣你就能整合自己內(nèi)在的脆弱和痛苦。

我們的遭遇是配合我們需要的某種情緒而產(chǎn)生的，這是我們的一種模式，習性。這種東西，你愈去排斥它，它愈不走，而且還會變得更強。所以你看見以后，就要先接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對它的需要。