“家里怎么這么亂？”“小孩你不管管？”“廚房多久沒搞衛(wèi)生了？”“衣服你又沒洗？”“磨磨蹭蹭地干什么！” “就知道買東西”……這些話語是不是好熟悉？
曾經(jīng)，在小鄧律師能量很“弱雞”的時候，一聽到上述“指責(zé)”或者“指責(zé)的苗頭”時，便趕緊扛起戰(zhàn)斗防御的大旗——我得想方設(shè)法證明“我沒錯”或者“責(zé)任不在我”。為此，小鄧律師沒少跟老公吵架。
可惜，小鄧律師找的老公也不是吃素的，結(jié)婚幾年，從“搬法條”到“搬NLP預(yù)設(shè)前提”，再到各種書籍中尋找真理，兩個人刀光劍影無數(shù)個來回，戰(zhàn)斗持續(xù)升級，我都沒能證明自己沒有錯，或者都沒能達(dá)到“不再受到下一輪指責(zé)”的效果。
此過程中，小鄧律師傷心過、委屈過、無助過、絕望過……但，小鄧律師號稱“打不死的小強(qiáng)”，確屬“實(shí)戰(zhàn)派”加“經(jīng)驗(yàn)總結(jié)派”。經(jīng)過多番實(shí)戰(zhàn)加學(xué)習(xí)后，小鄧律師總結(jié)了四大秘密絕招，幾乎完美解決這個問題。
如果你也遇到類似問題，如，感覺上司刁難，老公強(qiáng)迫完美，身邊的人總各種抱怨指責(zé)，那么，下面四大招，請自覺拿過去使用，不靈包換。
第一招：自夸
這是小鄧律師最喜歡的招數(shù)，也是最好用的招數(shù)。因?yàn)?，我們都喜歡別人夸自己，認(rèn)可自己，可如果外界沒有人配合怎么辦？或者別人夸自己，自己無感怎么辦？
沒關(guān)系，這個時候，我們可以選擇自己夸自己。請拿出自己的筆，寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，比如：真誠，自信，樂觀，幽默，獨(dú)立，有思想……按照這個思路，很快你就發(fā)現(xiàn)，寫不出來了，有沒有？或者，你發(fā)現(xiàn)，我壓根就不具備上述優(yōu)點(diǎn)，我真差勁，我……停，打??！
沒關(guān)系，小鄧律師教你寫優(yōu)點(diǎn)的正確打開方式：
四肢健全，手腳協(xié)調(diào)，五官端正，頭發(fā)烏黑，眼睛發(fā)亮，笑容美麗，牙齒整齊，皮膚光滑，口齒伶俐，動作敏捷……年輕，會喘氣……
會洗衣，會做飯，會開車，會掙錢，會打官司，會罵人……會讀書，會寫字，會說話，會傾聽，會走路，會跑步……會撒嬌，會裝傻，會享受……
會寫鉛筆字，毛筆字，鋼筆字……會開汽車，電動車，摩托車……會炒菜，熬粥，煲湯……
按照這個思路，是不是每個人都可以寫一百，一千條以上？
當(dāng)我們能量低，質(zhì)疑自己，痛苦不自信的時候，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，寫著寫著，心情會莫名其妙的high起來！
在小鄧律師最失落的時候，寫了段從內(nèi)心夸自己的話，然后做成了精致的卡片，貼鏡子上，每天照鏡子時就看一遍，隨時心情都變得美美噠，面對什么批評指責(zé)都不在話下！
第二招：感恩
除了自身能量低外，如何看待指責(zé)才是解決問題的關(guān)鍵。很多時候我們不接納，不認(rèn)可“指責(zé)”是因?yàn)檎J(rèn)為對方是故意來“刁難”、“傷害”我們的。
其實(shí)，不然。在練習(xí)感恩的那段日子里，我發(fā)現(xiàn)身邊萬事萬物都是有助于我的，都是值得我感恩的，包括，新鮮的空氣，美好的環(huán)境，路人的微笑，小孩的需要，以及老公的指責(zé)。我會在他指責(zé)的時候，感謝有這么一個人時時像個偵察機(jī)一樣地關(guān)注我，留意我；感恩有人看到我的缺點(diǎn)，不足便馬上給我指出來；感恩他促進(jìn)我思考，幫助我成長；感恩他在我不理解，不接納，跟他吵架時仍然對我不離不棄。
是的，當(dāng)我們還不會愛的時候，便練習(xí)感恩，感恩讓我們看到事物的兩面或者多面，感恩讓我們知道，存在即合理，有了感恩，“指責(zé)”也就無所謂好壞了。
第三招：腹誹
當(dāng)然，小鄧律師并不是所有的時候都這么友善、可愛、陽光、積極的，在我不想自夸，也不想感恩的日子里，當(dāng)老公指責(zé)我的時候，為了不破壞關(guān)系，小鄧律師還發(fā)明了一招，叫做“腹誹”。
“腹誹”的具體操作方法：外在平靜，實(shí)際上也接受對方說對的地方，但對方說得不好，不喜歡，不接納的地方，在內(nèi)心里賊賊地幸災(zāi)樂禍或者夸張地把他丑化，直到把自己逗樂，也就忘了指責(zé)這件事了。
比如，你看：他又沒有使用非暴力溝通的方法，他只會指責(zé)，生氣，他這次溝通是無效的；他的脾氣還可以再改進(jìn)一下，但我就是不告訴他，等我強(qiáng)大后，看他還囂張；他也不是總是正確的，追求完美就是他的一大缺點(diǎn)；看他生氣的時候，鼻子都是圓的，屁股在冒煙……
如果實(shí)在氣得不行，頭腦里還可以想象：如果他的耳朵放大十倍是什么樣子？如果他整個腦袋就看到個嘴巴，該有多恐怖？如果他手腳像小寶寶的那么可愛，該是怎么個景象……
當(dāng)然，以上內(nèi)容，千萬不要告訴對方，因?yàn)椋葘Ψ接玫臅r候，那個畫面怕是不太美?……
第四招：傾聽
當(dāng)我們走過了自夸，感恩和腹誹后，我們沒有了憤怒，沒有了受傷，我們帶著愛再去看對方的指責(zé)的時候，我們會看到，在對方指責(zé)的時候，“他的內(nèi)心是多么地痛”，“他是多么用心良苦”或者“我沒有看到他的期待，他是多么受傷”……
這就需要我們使用最后的方法，那便是“傾聽”。
當(dāng)他指責(zé)“家里亂”的時候，他是多么希望有一個干凈整潔的環(huán)境；當(dāng)他要你管娃的時候，他是多么關(guān)心小孩，害怕小孩出狀況；當(dāng)他指責(zé)“又買東西的時候”，他需要我們體諒他對掙錢的壓力或者家里東西太多，他可能需要簡潔的環(huán)境……
原來，當(dāng)我們認(rèn)真傾聽的時候，他所有的指責(zé)背后，都是他的擔(dān)心，他的恐懼和他對我們深深的愛……他無意針對我們，只是他有需求沒有滿足，他有愛沒有給到我們。我們需要做的就是“看到他”，“看見他”，然后，告訴他，“我也喜歡干凈整潔的環(huán)境，我們可以一起收拾一下嗎？”“最近帶小孩有點(diǎn)吃力，你可以幫幫我嗎？”“最近在忙啥啥啥，我確實(shí)忘了洗衣服，你還可以再將就一下嗎？”……
當(dāng)我們學(xué)會傾聽的時候，其實(shí)，無所謂指責(zé)，指責(zé)只是建立溝通的一個方式而已。只是因?yàn)槲覀儍?nèi)心有不接納，有痛，覺得事情無力改變，或不愿意面對的時候，它便變成了“指責(zé)”、“批評”，“抱怨”。
所以，請收起你的防備，用心傾聽，過一個內(nèi)心平靜，外在再沒有批評指責(zé)的人生。
根據(jù)《易經(jīng)》的原理，世界有陰有陽，心情有起有落，以上四個階段、四個方法并不是一蹴而就的，需要我們反復(fù)多次使用和練習(xí)。如果哪天沒有做到，大方接納自己，然后繼續(xù)輪換用以上方法，相信在使用的過程中，我們定會走過不一樣的人生。
