大家好?我是易效能天使18A班一組武華鑫? ?我在西安與您分享精力管理第二三章內(nèi)容

精力管理第二章成功人士羅杰遇到的5個障礙

本章比較簡單 ，通過主人公羅杰的故事讓我們了解到羅杰這位42歲，作為一家大型軟件公司的銷售經(jīng)理，六年內(nèi)4次升遷，家庭幸福，不論尋求任何人的意見，都會說他們的生活充實又美滿的人，卻覺得自己的老板對自己的工作越來越不滿意，而老板也覺得他的表現(xiàn)自兩年前直線下降。進而剖析出了羅杰所遇到的五個效能障礙，精力低下，缺乏耐心，消極，人際關(guān)系淡薄，缺乏熱情。這些表現(xiàn)障礙都歸因于低效的精力管理。而最主要的表現(xiàn)就是，超重，體能下降，親情成為負擔(dān)，工作表現(xiàn)低落，迷茫而無法自拔。? 而體能不足則是罪魁禍首。大多數(shù)時間他總是不吃早餐，10點左右就饑腸轆轆。中餐不好好吃。晚餐卻吃的最豐富，羅杰總是抗拒運動，而運動卻剛好能抵消暴飲暴食的部分后果，還能有效緩解負面情緒。情感賬戶告急，羅杰的?首要表現(xiàn)障礙是急躁和消極，平時得不到休息。及時回家了還是在手機和電腦上處理郵件 ，得不到休息，對于羅杰什么最重要呢，他幾乎擁有了他曾經(jīng)渴望的一切。但他卻越來越感到疲憊，沮喪，形單影只，覺得自己變成了無能為力的犧牲品。對于這一章，我們要考慮究竟什么更重要

第三章?高效表現(xiàn)有節(jié)奏，勞逸結(jié)合的平衡

羅杰在不自知的情況下，生活已經(jīng)極其單線化，長時間工作。極少休息，即使在家也不停工作，從來不給自己恢復(fù)的時間。疲倦帶來了焦慮，易怒，和自我懷疑。我們?nèi)祟愋枰槕?yīng)消耗和恢復(fù)的節(jié)奏，運動與休息的交替進行合一最大限度提高表現(xiàn)。張弛有度是全情投入，維持機能健康的關(guān)鍵！

人類最基本的需求就是精力的消耗和恢復(fù)，精力消耗導(dǎo)致儲備減少，精力恢復(fù)帶動儲量上升。過度消耗而恢復(fù)不足最終將導(dǎo)致精力衰竭崩潰。恢復(fù)超出消耗則導(dǎo)致萎縮和衰弱。這個度我們要把控好。在情感上、思想上和精神上也會出現(xiàn)同樣的過程。情感的深度和恢復(fù)力取決于積極地與別人以及我們自己的情感相聯(lián)系。沒有不斷的智力挑戰(zhàn)，思想的敏銳度就會消失。精神上的能量儲備要依靠定期回顧我們最不易改變的價值觀并對我們的行為負責(zé)。全方位投入要求方方面面在精力的消耗(壓力)和精力的補充(恢復(fù))之間達成一種動態(tài)的平衡。

◎作為人，我們最基本的需求是消耗和恢復(fù)精力。我們把這稱為波動。

◎和波動相對的是直線式：過多的精力消耗卻得不到恢復(fù)，或者過度恢復(fù)而精力消耗卻不足。

◎平衡壓力和恢復(fù)之間的關(guān)系，對個人和團體的高效能都是至關(guān)重要的。

◎我們必須保持我們稱之為“效能金字塔”的全部四個方面的(身體的、情感的、思想的和精神的)健康的波動動節(jié)奏。

◎我們培養(yǎng)情感，思維和意志能力的方法與體力相同，必須系統(tǒng)性的將自己置于超出慣常極限的壓力當(dāng)中，并在過后得到充分恢復(fù)。

◎而拓展能力需要為了長期回報接受短期的不適。