下午去見了一個(gè)供應(yīng)商。回來的時(shí)候，坐地鐵，一直看著手機(jī)，猛一抬頭，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)坐過了兩站路。相信有這樣的遭遇的不止我一個(gè)。
放眼望去，地鐵的電梯上、座椅上、站臺(tái)上、樓梯上，不管是年紀(jì)輕的、還是年紀(jì)大的；不管是帶著近視眼鏡的、還是帶著老花眼鏡的；不管是黃皮膚的、還是黑皮膚的，都是低頭族手機(jī)黨。
網(wǎng)上有一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查，27%的上班族每天花在手機(jī)上的時(shí)間4到8小時(shí)。天啦，人，一天工作也不過8小時(shí)啊。
人們的生活離不開手機(jī)，吃飯要看手機(jī)、上廁所要看手機(jī)、睡覺要看手機(jī)、聚會(huì)要看手機(jī)、逛街要看手機(jī)、上班也要看手機(jī)。
你是否也是這樣離不開手機(jī)呢？如果你是這樣，那么你關(guān)注過你的手指嗎？關(guān)注你的雙眼嗎？關(guān)注你的頸部嗎？關(guān)注過你的脊柱嗎？你是否刷完手機(jī)后很難入眠呢？
你是否已經(jīng)出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象：
即使你沒有刷手機(jī)，你的拇指也會(huì)不受控制地、上上下下地刷來刷去；即使你想坐得端正一點(diǎn)，但是你總覺得彎著脊柱坐著才舒服。你的食指是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？你的脖頸后部是否很酸？你的眼睛是否又干又澀？
如果你還沒有這樣的癥狀，那么你很幸運(yùn)，可以不用看這篇小文了。但是，如果你已經(jīng)有這些癥狀，那么如果你不看這篇小文，你肯定會(huì)后悔的。
有些事情已經(jīng)發(fā)生，我們不能改變過去。但是現(xiàn)在和未來是可以改變的。我們可以通過一系列的方法和方式來改正、來改善。
1.手指瑜伽
這是一套根據(jù)古老的《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論而編制的一套二十四節(jié)氣手指瑜伽。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的今天，你不需要記住，那些只要搜索就能知道的理論知識(shí)，你只要每天花三分鐘，做一做下面這些動(dòng)作，就能讓你的手指變得舒服而且靈活。
充滿智慧的古老人民，為了方便記憶，編了一套手指操口訣：三十六、三十八；二十四朵節(jié)氣花。節(jié)氣花、開四季。春夏秋冬各六氣。四個(gè)季、六個(gè)氣，四六二十四節(jié)氣。
記住，每當(dāng)你做這組動(dòng)作的時(shí)候，雙手要高過心臟。這套非常簡(jiǎn)單的手指瑜伽，不管你是在上廁所、或是坐地鐵，還是在辦公室都可以練習(xí)。
2.眼保健操
還記得嗎？以前在學(xué)校的時(shí)候，廣播一響，大家都規(guī)規(guī)矩矩地摘掉眼鏡、跟著節(jié)奏，一二三四地做?，F(xiàn)在，身邊的廣播沒有了，還有多少人會(huì)想起，這套眼保健操呢？千萬別猶豫，每天抽五分鐘時(shí)間，做做操，養(yǎng)養(yǎng)眼。
3.貓式體式
至今，我已經(jīng)堅(jiān)持瑜伽三年了，不過別叫我劈叉，除了劈叉，我會(huì)做很多動(dòng)作。不胡扯了，說說這個(gè)貓式體式。
這套貓式動(dòng)作，練習(xí)起來非常的簡(jiǎn)單，你只要每晚睡前，在床上練習(xí)即可。但是做這套動(dòng)作時(shí)，最重要是注意呼吸，一呼一吸才能改善脊柱的血液循環(huán)。另外動(dòng)作不宜過快，建議一組六個(gè)呼吸，每天不要超過三組。（PS：心臟病、高血壓患者、生理期女生不宜）
4.腹式呼吸
相信大家都知道這套呼吸方法，但是，很多人都會(huì)說，我知道啊，這個(gè)呼吸能治療失眠，但是，我就是靜不下心，怎么辦？
那么，我說一個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談：做腹式呼吸，首先動(dòng)作要緩慢，要正確，還有一個(gè)最重要的，必須專注與呼吸這個(gè)動(dòng)作。如何專注，方法很多。這里先說一個(gè)，做這套呼吸時(shí)，心里默念“呼”和“吸”兩個(gè)字，或者一組呼吸記一個(gè)數(shù)字（倒著數(shù)）。
方法不重要，重要是行動(dòng)。親們，行動(dòng)起來，持之以恒，一天、三天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月、一年、三年、十年……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)變得越來越好。
提醒：文中提及的所有動(dòng)作只是輕量運(yùn)動(dòng)，理論上適合所有的人。但是建議高血壓、心臟病者、慢性病患者慎重勿練習(xí)。
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