文/1212秋刀魚
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村上春樹酷愛跑步在作家圈中是出了名的，稍微對他的行蹤稍加關(guān)注，你會很容易捕捉到他跑步的身影。
跑步是他每天的必修課，讀他的《當(dāng)我跑步時我談些什么》，你能深刻地感受到他跑步時思維的活躍和生命的律動。
用他的話說，他是通過跑步來尋找自己生命的極限，從而對自己的寫作保持信心。
從心理學(xué)上解讀，跑步對于村上春樹來說，其實是一種人生鏡像，一種生命隱喻，潛意識里他是把跑步作為一把尺子，來丈量自己的寫作，丈量自己的人生，用跑步這種規(guī)范化的儀式和程序來對自己的寫作及人生進(jìn)行管理。
但他又明確表示，跑步并不會給他的寫作帶來靈感。
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我有著與他類似的，卻又有些相反的體驗。
我堅信身體和精神是相連的。比如，在跑步的時候，我的思維就是最開闊、最活躍的時候。
平時看起來靜止的、一層不變的腦力，這時仿佛被徹底打開了一般，在加速地奔涌流動。就如大壩打開了閘門，思維就像洪流一樣狂奔而出，不可遏止。
隨著思維的活躍，這時候會感覺到對人生的掌控感在明顯增強(qiáng)，仿佛自己的人生和整個世界都在可控范圍內(nèi)。
這其實是一種幻覺，也是自戀的體現(xiàn)。
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盡管如此，我仍然對此高度迷戀。不僅因為跑步時那種對人生的掌控感愈加增強(qiáng)的體驗很美妙，還有跑步能給我?guī)砀囔`感。
所以，一般寫作沒思路的時候，如果條件允許我就去跑步，不定地奔跑著。跑著跑著，很多思路和寫作的靈感就會突然竄出來。
這時候腦袋里就會出現(xiàn)一個聲音，并興奮地說，我什么都能寫啊，能寫的東西太多太多了，簡直每天寫都寫不完啊。
仿佛自己無所不能，瞬間自信感爆棚，寫作很容易嘛，看來成為名家不僅近在咫尺，簡直唾手可得。
那種思維的迸發(fā)所帶來的體驗，極其美好。
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可一旦坐下來要下筆成文，把腦海中的靈感轉(zhuǎn)化為活生生的文字，而且要邏輯清晰、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、文筆流暢，立馬又感到困難重重，老虎吃天，卻無從下口。
為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？
其實很好理解，跑步時所謂的靈感，僅僅只是一個想法，一個火花而已，要想變成一篇文章，還需要其他的條件。比如，文章的邏輯要徹底想清楚，文章的結(jié)構(gòu)都要謀劃好，所需素材還需要組織到位等等。
明明剛剛還信心滿滿，覺得成為名家的目標(biāo)指日可待，可一回歸現(xiàn)實，一旦落實到行動上，立馬有會就覺得困難重重，遙不可期。
這就是我們目標(biāo)管理中最容易犯的錯誤，也是最常出問題的地方。
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問題出在哪里呢？
就是我們低估了完成目標(biāo)的難度。
就如我們常說的那樣，事情都是想想容易，而做起來很難。
為什么呢？因為想想只是發(fā)生在思維層面，遠(yuǎn)沒有達(dá)到現(xiàn)實的操作（做）層面。
就像剛剛跑步時我立下的成為寫作名家的目標(biāo)，也只是發(fā)生在思維層面，而根本沒有經(jīng)過科學(xué)的評估和理性的分析，有沒有可操作性根本不知道。
況且，許多目標(biāo)都是我們在頭腦沖動的時候定下的，大多屬一時心血來潮之舉，目標(biāo)的科學(xué)性無法保障。
事實上，目標(biāo)之所以稱得上目標(biāo)，他都是有門檻的，都不是輕易能實現(xiàn)的。
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在目標(biāo)管理上，另外一個很容易犯的錯誤是，高估達(dá)成目標(biāo)的困難。
就像開頭我跑步時，一時腦洞大開、心血來潮，覺得成為寫作名家的目標(biāo)指日可待，就匆匆定下目標(biāo)，這顯然低估了完成目標(biāo)的難度，犯了第一個錯誤。
后來，坐下來真正開始寫作時，又覺得困難重重，茫然無措而不知從何處下手，又速速放棄目標(biāo)，這顯然高估了實現(xiàn)目標(biāo)的困難，犯了第二個錯誤。
這是人的思維慣性，也是認(rèn)識偏差，不是過于樂觀就是過于悲觀，總是偏離理性。
開始時感覺容易，就匆匆定下目標(biāo)，操作時覺得困難，又迅速放棄目標(biāo)，這就是我們在目標(biāo)管理上，總是半途而廢的根源所在。
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實際情況是，目標(biāo)實現(xiàn)起來，既沒有我們想象的那么容易，也沒有我們想象的那么困難。
就如想成為寫作名家的目標(biāo)，雖然局限于種種條件，短時間內(nèi)很難實現(xiàn)，但完全可以通過堅持努力，成為一個比較好的寫手。
所以，目標(biāo)是有彈性的，是需要科學(xué)管理的，通過精心設(shè)計和管理，是可以實現(xiàn)的。
也只有把人生的各種目標(biāo)管理好，才能最終實現(xiàn)個人抱負(fù)、體現(xiàn)人生價值。
那么，到底該如何科學(xué)管理我們?nèi)松母鞣N目標(biāo)呢？
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第一步，綜合評估立目標(biāo)。
定目標(biāo)的時候，要結(jié)合自身實際，評估各種條件，目標(biāo)定的既不能過低，也不能過高。
目標(biāo)定得過低，雖然實現(xiàn)起來容易，但是獲得的成長極其有限。目標(biāo)定得過高，容易影響積極性，浪費(fèi)時間而沒有收獲。
目標(biāo)要定的恰到好處，即目標(biāo)有一定的難度和挑戰(zhàn)，但咬咬牙、努努力，還是能啃下來的，這種程度就是最好的。
第二步，科學(xué)肢解拆目標(biāo)。
就是把大目標(biāo)科學(xué)拆解成易執(zhí)行的、反饋快的小目標(biāo)。比如，今年你定下減肥30斤的目標(biāo)，那么短期內(nèi)減肥30斤，顯然是不科學(xué)的，也是危險的。
怎么辦呢？將大目標(biāo)化整為零，把一年減30斤的大目標(biāo)，拆解成一月減3斤的小目標(biāo)，這樣更科學(xué)，也更容易操作。
第三步，合理操作譯目標(biāo)。
目標(biāo)是抽象的，是沒法實際操作的，而具體的任務(wù)卻是可以直接操作的。所以，小目標(biāo)定下以后，我們就要把目標(biāo)翻譯成具體的、可執(zhí)行的一個個任務(wù)，完成了這些任務(wù)，目標(biāo)自然達(dá)成。
比如，要實現(xiàn)每月瘦3斤的小目標(biāo)，就要認(rèn)真分析，做到哪些任務(wù)才能確保完成這個目標(biāo)。怎么合理搭配膳食啊，一天要完成多大的運(yùn)動量啊，等等，把這些明確下來，具體量化。
第四步，嚴(yán)格踐行正目標(biāo)。
沒有行動，一切都是妄談。所以，目標(biāo)翻譯成任務(wù)以后，就要按計劃嚴(yán)格執(zhí)行，一步一個腳印，完成一個再進(jìn)行下一個。
在這其中，還要學(xué)會修正目標(biāo)。一旦在執(zhí)行過程中，發(fā)現(xiàn)有不切實際、需要整改提高的地方，要及時修正，提升執(zhí)行的效率和質(zhì)量，縮短達(dá)成目標(biāo)的時間。
隨著一個個小目標(biāo)的完成，逐漸匯集整合，最終實現(xiàn)人生大目標(biāo)。
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需要注意的是，這里所說的目標(biāo)的大小是相對的，也是無限循環(huán)，無限套用的。
大目標(biāo)里面套小目標(biāo)，小目標(biāo)里面再套更小的目標(biāo)，通過不斷的分解、再分解，完成、再完成，最后，才得以實現(xiàn)所有的人生目標(biāo)。
原本，我們每個人都是有機(jī)會通過科學(xué)管理目標(biāo)，來提升人生質(zhì)量，來實現(xiàn)出彩人生的。
如果因為目標(biāo)管理不善，既低估了完成目標(biāo)的難度，又高估了實現(xiàn)目標(biāo)的困難，造成匆匆定下目標(biāo)又迅速放棄目標(biāo)，以致于總是陷入半途而廢的無解循環(huán)，最終嚴(yán)重制約我們自身的發(fā)展，嚴(yán)重降低我們生命的質(zhì)量。
豈不可惜！
