今天聽了洋星學(xué)長分享的精力管理前2節(jié)的課程--精力飲食和精力睡眠。

我發(fā)現(xiàn)很多方法，當(dāng)別人直接告訴我們的時(shí)候，我們可能會質(zhì)疑。但是先知道原理，再去看那些方法的時(shí)候，我們就會很輕松的接受，甚至都不用別人提醒，自己就去識別判斷并且堅(jiān)持。比如我們知道了血糖的規(guī)律，那我就不再排斥中午11：00、下午16：00加餐水果、堅(jiān)果，不再單純認(rèn)為這是為了減肥，而是發(fā)現(xiàn)身體的規(guī)律，然后順應(yīng)它的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的目的。

我覺得術(shù)業(yè)有專攻，聽專業(yè)的人講專業(yè)的事情，確實(shí)有用且省時(shí)。以我常規(guī)的理解，食物對精力的影響無非是飽或不飽的問題，我是無論如何都想不到食物的選擇、身體耗能的規(guī)律都直接與精力有關(guān)。

從食物的選擇上來說，我們要避免高GI的食物（學(xué)會食物分類，吃后血糖不會升太高，就不太容易困）、避免高碳水化合物的食物。

在每餐用量上可以按照一捧蔬菜、一巴掌大的蛋白質(zhì)、一拳頭的主食。這樣看來，不僅可以吃飽、還可以吃好，關(guān)建是精力夠而且能瘦。

不同顏色的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值不同，每餐盡量搭配不同顏色的蔬菜，爭取吃出彩虹的顏色。不要求每天都是一道彩虹，一周也是可以的。

要學(xué)會區(qū)分食物的類別，比如土豆、蓮藕、紅薯、玉米是屬于主食，吃了這些可以不用吃米飯。

吃飯的順序先蔬菜、再肉、再主食，而且要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榇竽X要在吃飽后10-15分鐘才感受到飽的信號。

雖然以上知識點(diǎn)，我們自己平時(shí)可能也有聽說過一些，但是很少去堅(jiān)持。我相信有了這些理論基礎(chǔ)，再去慢慢做這些事情就會容易很多。

今天除了飲食的收獲之外，我還有另外一個(gè)感悟，就是有一些人可以在自己擅長的領(lǐng)域做出特色并創(chuàng)造價(jià)值，那我擅長和可以創(chuàng)造價(jià)值的點(diǎn)在哪里呢？這是一個(gè)值得思考并去探索、挖掘和培養(yǎng)的事情。