最近學(xué)習(xí)完古典老師的MVP課程，有一次作業(yè)是讓身邊的人夸夸自己。很多朋友都給了我開朗，好學(xué)，勤奮，知性等等好評，不過也有幾個(gè)好朋友特意點(diǎn)評了我有時(shí)候情緒不穩(wěn)定。

這讓我好好反思自己，因?yàn)樽罱ぷ髦杏袔状挝掖_實(shí)因?yàn)榍榫w不太好，和上司起了沖突，又因?yàn)閴毫Υ?，?zé)罵了下屬，導(dǎo)致下屬的工作變得消極，我意識到情緒控制和管理確實(shí)是我急需改進(jìn)的問題，于是開始看很多情緒管理的書籍，分析自己的行為。

仔細(xì)想想，日常中發(fā)生沖突確實(shí)是比較容易激動，當(dāng)面對緊張的工作，上司的責(zé)罵，下屬工作出差錯(cuò)時(shí)，情緒很容易一下就上來，并很容易覺得是上司在刁難自己，下屬不配合，越這樣想越生氣，越生氣越煩躁，越煩躁越抑郁，自然內(nèi)心的負(fù)能量很快爆棚，情緒也隨之爆發(fā)。其實(shí)每次發(fā)完火后，內(nèi)心卻又很內(nèi)疚，仔細(xì)思考發(fā)現(xiàn)有些地方并沒有溝通到位，于是懊悔不已。

通過學(xué)習(xí)情緒管理的各種方法，意識到很多時(shí)候可以用：“ABC模型”來解釋壞情緒的產(chǎn)生, A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們對它的觀點(diǎn)、看法，C是結(jié)果，也就是我們的情緒。

很多時(shí)候，我們產(chǎn)生壞情緒，都試著去改變A、抱怨A、抗拒A，覺得必須是外在環(huán)境有所改變，我們才能開心起來?？晌覀兒雎粤艘粋€(gè)事實(shí)，真正造成情緒C的，不是A，而是B。我們要努力改變的是自己對事物的信念、看法和期待，而不是去改變別人、改變環(huán)境。

林肯做總統(tǒng)的時(shí)候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。

信寫好了，部長要把信寄出去時(shí)，林肯問：“你在干嘛？”

“當(dāng)然是寄給他啊?！辈块L不解地問。

“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說：“我生氣的時(shí)候也是這么做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止！”

心里產(chǎn)生負(fù)面情緒，需要疏導(dǎo)發(fā)泄，像林肯就用了寫信的方法。

中國古人的境界要高一點(diǎn)，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到這么高境界，就找一件心愛的事傾瀉所有情緒。

清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋?！?/p>

鄭板橋更加直接。當(dāng)他受官場擠壓、郁郁不得志時(shí)，就提筆畫竹。畫完以后，心理舒坦了，畫藝也越發(fā)純熟，一箭雙雕。

沒有人天生就懂得控制情緒。真正能干的人，是時(shí)刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。

當(dāng)壞情緒來敲門，你該怎么辦？

第一步：馬上察覺我是不是反應(yīng)過激了？思考這個(gè)問題非常重要，能想到這里，氣已經(jīng)消了一半。

第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有沒有絕對化、概念化和糟糕化，思考到這，基本上進(jìn)入了理性解決問題的模式。

第三步：靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如其實(shí)做不好也是可以接受的，又或者這件壞事是塞翁失馬。

一個(gè)優(yōu)秀的人，任何時(shí)候都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來讓情緒借給我們力量。無論境況多么糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來，別讓自己每次情緒失控后又懊悔不已。