生了寶寶后很多媽媽都掛上了大大的黑眼圈。小月齡本身就需要喂夜奶、大點了睡眠不規(guī)律或者夜醒頻繁導致很多媽媽晚上休息不好白天也沒法休息。時間一長身體抵抗力下降，而且人也衰老的格外快。

懷孕期間我就做了不少功課來學習寶寶睡眠，加上我家的寶寶也算是天使，三個月的時候基本上夜里醒來只需要喂一次奶喂完就會接著睡，到六個月的時候夜奶就斷掉了開始真正的睡整覺。

1.好的睡眠需要從小培養(yǎng)。

從月子里就需要一些晚間睡眠儀式讓寶寶知道什么時候是白天什么時候是晚上。這個時候可以定點例如晚上七點開始洗澡洗完澡調(diào)低室內(nèi)光線告訴寶寶是晚上咯，需要睡大覺。也可以放點音樂，例如用音樂海馬。反復這樣做，基本上出了月子孩子白天的覺就會在一兩個小時，夜里會醒但是不會鬧。

2.根據(jù)月齡年齡合理安排睡眠時間

白天睡幾覺，你說了不算，孩子的月齡說了算！

不同年齡需要的睡眠時長是不同的，不能要求一個活力四射“電力”本來就是就是大人三倍的3、4歲孩子白天還是一睡就是一下午。所以合理安排孩子的睡眠時長非常重要。

一開始可能寶寶的時間也是混亂的，特別是一歲一下的小朋友，到一歲以上白天就是下午的一個午覺了。一歲以下很多媽媽受不了的是有時白天睡的特別好有事白天又鬧騰的哭鬧著就是不睡。那么根據(jù)寶寶所處的月齡，恰當幫他安白天是三覺、兩覺、還是一覺，到了時間就開始哄睡，一開始可能半小時甚至一個小時，但是會越來越快，因為小寶寶他會用自己的生物鐘記住這個時間段。睡的夠了，醒來的時候他們的心情也會格外。睡好了的寶寶多半也愛笑。

3.睡眠習慣反復很正常，平常心對待

就像我們大人一樣，有時白天睡的特別好，晚上自然就睡的晚一些一樣。

1歲以下的小寶寶他們會有反復的過程，這個非常正常，因為這個時間段他們的身體每天都在不斷生長，遇到了“猛長期”一晚可能要喝三、四次奶，或這腸脹氣不舒服會鬧覺。這些都很正常，只要父母按照規(guī)律的訓練來養(yǎng)成除了這些特殊時期，無論是父母或是孩子都能睡上一個好覺。

1-3歲的寶寶因為還沒上幼兒園白天時間都是自由的，午覺有時一個小時有時兩個小時，那么父母也需要根據(jù)他們白天的情況來決定晚上的睡覺時間。

不要因為反復就覺得之前努力白費，睡眠在一歲前建立良好的習慣和規(guī)律，既利于寶寶身體的健康成長也能讓父母原理大大的黑眼圈。

孩子的0-1歲其實是孩子離開母親后不斷強大自己身體的一個重要過程。這個過程中會為之后的身體打下扎實的基礎，睡眠就是這段成長中非常重要的一部分，睡的好的孩子一般吃的也好，身體在吃、睡的良性循環(huán)中養(yǎng)成強健的身體。