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90天的踐行目標：

①早睡早起提高睡眠質量

②減肥3斤，每周跑步3次。

③一個月閱讀2本書

本周踐行的情況：

健康：

如何做到早起呢？先用鬧鐘固化。

? ? ? 怎樣做到早起呢？萬事開頭難，先固化后優(yōu)化最后自動化。一開始我是需要鬧鐘的，固定時間起床。被鬧鐘叫醒的感覺很痛苦。尤其當你正在做美夢的時候，仿佛有人給你澆了一盆冷水。前面幾十天我是在堅持，無論如何都要起來，我害怕有一天沒有起來，就前功盡棄，回到曾經沒規(guī)律的生活。通過鬧鐘，持續(xù)的堅持早起，慢慢就不那么痛苦了。

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生活飲食習慣有所調整

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學習：

①樊登讀書會聽書《刻意練習》

②復聽葉老師喜馬拉雅《時間管理100講》

家庭：本周陪孩子很多時間，陪伴就是最好的禮物！

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工作：

①每天寫工作總結

②對接發(fā)貨事宜

③每天反思工作情況

④每周開周會

交流：

①和馬協的跑友聚會2次

②和朋友散步

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你堅持一個月，別人覺得你怪怪的。

你堅持一年，你的小孩都會覺得你很了不起。

你堅持三年，所有人都會對你另眼相看。

你堅持十年，那就是一個生命與另一個生命不可企及的鴻溝。