跟大家分享幾個(gè)非常重要而且經(jīng)檢驗(yàn)極其實(shí)用的方法和技巧。

酒店時(shí)間

如果你的學(xué)員當(dāng)中有水平較高的球員，職業(yè)球員或者巡回賽選手，那么作為教練就要特別注意比賽期間的“酒店時(shí)間”。也就是球員當(dāng)天早早結(jié)束比賽，然后可能會(huì)稍微做些練習(xí)，但這一天還剩下很多時(shí)間。他們會(huì)回到房間然后不斷地思考、不斷地想啊想。這并不是什么好事。

在我看來，這一點(diǎn)我們之前已經(jīng)討論過，我們要理解并培養(yǎng)這樣一種意識(shí)，高爾夫只是你從事的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不能決定你的整個(gè)人生。所以從這個(gè)角度來講，我非常支持球員們做點(diǎn)別的事情。

他們需要高爾夫以外的東西。試想如果我生活中只剩下高爾夫，然后我在那天還沒有打好，那么我就會(huì)感覺自己是一個(gè)很糟糕的人。我希望球員明白培養(yǎng)一些興趣愛好、一些與高爾夫無關(guān)的興趣愛好可以讓球員轉(zhuǎn)移注意力。

比如去看電影、閱讀或者鍛煉，鍛煉我覺得是很好的一個(gè)方式，哪怕只是很簡(jiǎn)短的時(shí)間，只要去到健身房，讓身體動(dòng)起來就好。情緒情緒，動(dòng)起來就沒有心情再去糾結(jié)千頭萬緒了。很多時(shí)候你都是深陷負(fù)能量的情緒之中，像漩渦一樣。

3個(gè)問題

我想跟大家分享的另一個(gè)策略來自于很多年前我的同事兼好友皮亞和林恩給我的啟發(fā)，那就是在每次賽后習(xí)慣性地問自己：哪些方面做得好？哪些方面可以做得更好？怎樣才能做得更好？

問題一：哪些方面做得好？

提這樣的問題來引導(dǎo)你的注意力，你就會(huì)記得自己打得好的地方，是一種鞏固，下一次發(fā)生的概率就會(huì)變大。而且可以然你從負(fù)面的情緒中抽離出來，讓心情得意平復(fù)。

但優(yōu)質(zhì)的問題并不代表歪曲事實(shí)假裝一切都很美好。如果你一場(chǎng)球沒有打好，當(dāng)然有很多你需要改進(jìn)的地方，你需要采取行動(dòng)。

問題二：哪些方面可以做得更好？

這個(gè)問題給了你重新回顧比賽的機(jī)會(huì)。或許在擊球前準(zhǔn)備流程的時(shí)候我可以做得更好，或許我可以提一些更好的問題，又或許節(jié)奏不對(duì)等等。問了這樣的問題，我們開始有計(jì)劃地向前邁進(jìn)，而不是止步過去。

賽后最大的問題就是我們深陷過去無法自拔。關(guān)于過去最好的應(yīng)對(duì)方法就是釋懷，過去了就代表結(jié)束了。過去的困擾只會(huì)因你遲遲不肯放手而揮之不去。

問題三：怎樣才能做得更好？

怎樣才能做得更好？下一步要采取什么行動(dòng)？很多時(shí)候在頭腦和心理教學(xué)當(dāng)中，最基本的原則就是把所思所想轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)。

想法當(dāng)然也很重要，反思是必不可少的，但是行動(dòng)才是一切。你得采取行動(dòng)做實(shí)事。如果球員能從高爾夫中明白這些理念，并且運(yùn)用到實(shí)際生活中來，他們才有了真正的改變。

總結(jié)

1、特別是對(duì)于水平較高的球員，職業(yè)球員或者巡回賽選手，教練要告訴他們，“酒店時(shí)間”最好能安排一些興趣愛好，而不是一直想著高爾夫。健身是個(gè)不錯(cuò)的選擇，擺脫負(fù)能量。

2、賽后問自己三個(gè)問題：哪些方面做得好？哪些方面可以做得更好？怎樣才能做得更好？來轉(zhuǎn)移自己的注意力，回顧好的畫面，積累信心。發(fā)現(xiàn)一些可以做的更好的地方，展望未來。落實(shí)具體的方法，讓具體的行動(dòng)改變自己。