沒有一點兒瘋狂，生活就不值得過。聽憑內(nèi)心呼聲的引導吧，為什么要把我們的每一個行動像一塊餅似的在理智的煎鍋上翻來覆去地煎呢？ ――by 米蘭·昆德拉
或許這就是我們每個人都需要的，少一點理性，多一點信仰！
想寫點關于營養(yǎng)方面的知識，又發(fā)現(xiàn)自己的邏輯思維很亂，營養(yǎng)，運動，減脂，瑜伽，花藝，讀書，美食，信仰，旅行這些都想寫，卻沒有頭緒。
今天先來談談美食吧，去年一整年就在做一件事，就是吃，不過好在自己搭配的都是些低熱量的食物，反倒把自己吃瘦啦。。對于吃出來的瘦還是頗有心得。。
減脂餐減肥法則一:用心的早餐
早餐的基本搭配大家應該很熟悉，雞蛋，燕麥，全麥面包，蔬菜，水果。
但是擺盤與制作確實經(jīng)常被我們忽略掉的，早上起來是一天中最精力旺盛的時候，我們自己動手制作早餐給自己，為了即將開始的忙碌犒勞自己，是不是感到很幸福，愛自己，是制作早餐的首要步驟，在這個制作環(huán)節(jié)，其實就是一種身心靈的享受。
用心的早餐之后當然就是豐盛的午餐啦，有朋友說，這么復雜的擺盤和制作對于每天時間少的可憐的上班族怎么可能實現(xiàn)呢，其實，這一點都不難，我們只要掌握住最關鍵的原則就可以啦。
1，碳水化合物攝入量不要超過20g，大部分必須來自沙拉蔬菜和其它青菜。
2，可以吃任意量的雞蛋，盡量避免蛋黃（膽固醇），紅肉，魚，海鮮可以吃到心滿意足。
3，只要不含糖，可以攝入脂肪，吃食用油，佐料，香料。
4，每天至少喝8杯水。（每杯500ml）
5,不能喝酒，不喝咖啡，茶和飲料，果汁飲料。
6，不吃糖，牛奶，酸奶，面粉產(chǎn)品，和谷物產(chǎn)品，不吃含糖的的食品。
7，每天堅持鍛煉。（步行10000步）促進大腦分泌多巴胺。
看到自己制作的這么漂亮的餐食時，每吃一口都會愛上自己，感恩自己，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)改變的不只有飲食，而是一種面對生活的態(tài)度。
堅持美食運動，一個更好的自己再向你招手！
