昨天看到一篇微信文章，名為《被日志改變的人生》，恰巧應(yīng)了我最近想開(kāi)始撿回寫(xiě)作習(xí)慣的想法。每一個(gè)在簡(jiǎn)書(shū)上開(kāi)始辛勤耕耘的寫(xiě)作者，也許并非每一個(gè)都帶著想改變?nèi)松某踔?。有的也許只是愛(ài)好，或者通過(guò)寫(xiě)作來(lái)傾泄情緒。而一些“基礎(chǔ)習(xí)慣”的養(yǎng)成，最終恰恰會(huì)給我們帶來(lái)巨大的改變。
與其幻想突然的巨變，不如從小處去培養(yǎng)自已的好習(xí)慣，好習(xí)慣最終會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)氣。其實(shí)別人以為是運(yùn)氣的事情，你只不過(guò)已經(jīng)重復(fù)了上千次而已。
不論我們擁有什么，似乎總是會(huì)對(duì)生活有這樣和那樣的不滿，我們希望改變那些不好的方面，妄圖以最快的速度解決生命里大大小小的問(wèn)題。然而，問(wèn)題是從來(lái)都不會(huì)被解決完的。如果我們想要關(guān)注每一個(gè)希望做出改變的細(xì)節(jié)，最終只會(huì)累死。而且，我們可能還會(huì)滋生對(duì)自己的不滿，“為什么你這么沒(méi)用？”而自責(zé)情緒帶來(lái)的影響甚至是毀滅性的。比起苦苦反省自己做不到的原因，更有效的辦法是制定“基礎(chǔ)習(xí)慣”，這些基礎(chǔ)習(xí)慣的養(yǎng)成最終也會(huì)激發(fā)你修正其它習(xí)慣的力量，從而改變整個(gè)生活狀態(tài)。
和大家分享幾個(gè)我最近已經(jīng)開(kāi)始培養(yǎng)的基礎(chǔ)習(xí)慣。
1. 寫(xiě)作。
主要以記日志的形式進(jìn)行。我是一個(gè)當(dāng)生活缺乏計(jì)劃時(shí)便很容易陷入情緒障礙的人。主要情緒表現(xiàn)為自責(zé)和責(zé)怪他人，最嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致抑郁。典型的完美主義傾向，向內(nèi)攻擊。而重拾寫(xiě)作習(xí)慣，正是著眼于從自己愿意并擅長(zhǎng)的行動(dòng)開(kāi)始，讓生活變得更有條理。
作家娜塔莉?qū)戇^(guò)一本成名作《心靈寫(xiě)作：創(chuàng)造你的異想世界》，里面提到的“十分鐘限時(shí)書(shū)寫(xiě)”的方法，提倡十分鐘自由書(shū)寫(xiě)，不要停止，不要修改，放下控制的欲望和完美主義的包袱。這樣我們才能透過(guò)書(shū)寫(xiě)跟內(nèi)在的直覺(jué)、創(chuàng)意、情感、記憶產(chǎn)生鏈接，挖掘我們心靈世界的潛在能量。這顯然是通過(guò)寫(xiě)作來(lái)完成靈修的一條道路。里面的寫(xiě)作的方法卻是讓我特別好奇的，因?yàn)槲矣X(jué)得做到自由書(shū)寫(xiě)其實(shí)并不容易。如果我們寫(xiě)作的目的是進(jìn)行交流和獲得認(rèn)可，那寫(xiě)作的時(shí)候勢(shì)必會(huì)在乎別人的目光，也勢(shì)必會(huì)陷入追求完美的心態(tài)中。這樣我們內(nèi)心潛在的原始能量可能有一部分是無(wú)法流出的。但這又是受限于社會(huì)規(guī)則的必然結(jié)果。
所以，如果要寫(xiě)作，就要弄清楚自己的目的。如果是為了獲得交流認(rèn)可并提高寫(xiě)作能力，那么寫(xiě)作的話題與內(nèi)容就要與大眾所關(guān)注的息息相關(guān)。如果是為了與自己的內(nèi)在鏈接，甚至獲得心靈療愈，那么寫(xiě)作就要從本心出發(fā)，摒棄外在環(huán)境和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)所帶來(lái)的影響。
2. 記錄自己每日的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)。
在這個(gè)所有人都忙忙碌碌的信息時(shí)代，我不知道有多少人感覺(jué)自己每天的時(shí)間不夠用。忙不完的工作任務(wù)，干不完的家務(wù)活，看不完的書(shū)籍。要做的事情太多，而我們還想抽出時(shí)間留給自己，比如健身，比如悠閑地和愛(ài)人一起享受家庭影院。我們也許看過(guò)很多時(shí)間管理書(shū)籍，卻發(fā)現(xiàn)自己還是無(wú)法“管理”好自己的時(shí)間。盡管我們每日一刻不停地忙著信息輸入和輸出，卻發(fā)現(xiàn)還是無(wú)法阻止時(shí)間的追趕。最后的代價(jià)常常是我們疏于照料自己的心靈，甚至產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。
前新東方最受歡迎的名師李笑來(lái)老師寫(xiě)過(guò)一本書(shū)，叫《把時(shí)間當(dāng)作朋友》，他說(shuō)，“時(shí)間不是用來(lái) ‘管理’的。我們根本無(wú)法管理自己的時(shí)間，我們可以管理的只有自己?！?/b>書(shū)里就分享了他好幾年來(lái)一直養(yǎng)成的習(xí)慣，即記錄自己每日的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)。這個(gè)習(xí)慣讓他頗為受益。
通過(guò)記錄時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)，我們會(huì)自動(dòng)養(yǎng)成合理安排生活日常的好習(xí)慣。而那些不知不覺(jué)流失掉的時(shí)間，一旦躍然于紙上，我們才會(huì)在驚訝于自己無(wú)意識(shí)丟失時(shí)間的同時(shí)將浪費(fèi)時(shí)間的壞習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整過(guò)來(lái)。這樣一個(gè)小習(xí)慣的養(yǎng)成，可以激發(fā)我們完成任務(wù)的成就感，同時(shí)也會(huì)大大提升我們做事的效率。
3. 晨起冥想。
有科學(xué)研究表示，人在晚上睡著以前和早晨意識(shí)剛剛蘇醒的那一刻，是最接近潛意識(shí)的時(shí)候。很多人習(xí)慣在晚上靈感迸發(fā)的時(shí)候進(jìn)行創(chuàng)作也是這個(gè)原因。也有很多人養(yǎng)成在睡前和潛意識(shí)進(jìn)行對(duì)話的習(xí)慣，而在夢(mèng)中他們竟可以找到問(wèn)題的真正答案。這些都?xì)w功于潛意識(shí)的強(qiáng)大力量，它比人類(lèi)的大腦意識(shí)可能要聰明睿智一百倍。
調(diào)查顯示，18-44歲的人群中，有80%的人每天醒來(lái)后會(huì)刷15分鐘手機(jī)。而前國(guó)際象棋神童、太極世界冠軍Josh Waitzkin卻不同，他習(xí)慣醒來(lái)后找個(gè)安靜的地方冥想并完成自己的日志。人類(lèi)充滿創(chuàng)造性的想法和思維通常會(huì)在一瞬之間產(chǎn)生，如果不及時(shí)記錄，很可能會(huì)消失無(wú)蹤。人們習(xí)慣于在醒來(lái)以后就開(kāi)始關(guān)注外界信息，進(jìn)行信息輸入，Waitzkin的不同之處在于，他專(zhuān)注于信息的輸出，通過(guò)冥想和記日志的方式進(jìn)行“思維傾瀉”。
當(dāng)然，這是一種需要培養(yǎng)和鍛煉的能力。我個(gè)人經(jīng)常會(huì)在大腦意識(shí)剛剛蘇醒的時(shí)候有異于其它所有時(shí)刻非凡的感受，比如孤獨(dú)、從內(nèi)心深處涌起的痛楚，有時(shí)則會(huì)冒出對(duì)一個(gè)問(wèn)題深刻的見(jiàn)解。不論是什么，這些想法感受都來(lái)源于潛意識(shí)深處的記憶與強(qiáng)大能量。如果沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行晨起冥想，我覺(jué)得每天也應(yīng)該保留一個(gè)時(shí)間讓自己專(zhuān)注于“向內(nèi)看”，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多寶藏。
以上是我已經(jīng)正在努力堅(jiān)持的生活習(xí)慣，還有更多習(xí)慣需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)并執(zhí)行。如果你發(fā)現(xiàn)你的生活有太多東西需要改變，而你不知從何入手，不如從一些可以堅(jiān)持的小習(xí)慣開(kāi)始。讓這些小習(xí)慣再去帶動(dòng)其它習(xí)慣的改變，然后再看看你的生活發(fā)生了怎樣的變化。
