嗨仙女們，又到了一年中最不想出門的冬天呢。你們都做好過冬準備了嗎？
作為一個北方女漢子，最近我身邊的同事紛紛都穿上了厚厚的羽絨服，戴上了毛絨絨的耳罩和帽子，甚至有人還配備了手套和口罩。真可謂是全副武裝啦～
但即使穿的再嚴實，也總有仙女會感到手腳冰涼。這是什么緣故呢？
其實造成這種現(xiàn)象的主要原因，是因為體寒氣虛，血液運行不暢、血量不足，即中醫(yī)所謂的“陽虛之癥”。
陽虛即陽氣虛衰。中醫(yī)認為陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱，就會導(dǎo)致身體抗寒能力下降，所以多表現(xiàn)為畏寒怕冷，四肢不溫。
有男友的尚可讓男友給自己暖暖小手順便喂別人一嘴狗糧，那沒有男友的小仙女們要怎么辦才好呢？
今天我就給大家?guī)硪恍┒张眇B(yǎng)顏小秘訣～即使沒有男朋友，也要暖暖地過冬呀~
本文并非廣告，文中提到的品牌僅供參考。
食物篇
01阿膠紅棗糖姜茶
俗話說，“十女九寒”。大部分女性體質(zhì)都偏寒，在冬天就容易因為溫度下降而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
對于這些仙女們來說，一碗熱騰騰的阿膠紅棗糖姜茶，很快就能讓我們從頭暖到腳啦~
本草綱目記載：“阿膠，清肺養(yǎng)肝，滋腎益氣（肺主氣，腎納氣），和血補陰（肝主血，血屬陰），除風(fēng)化痰，潤燥定喘?！?/p>
再搭配可以養(yǎng)血安神的紅棗、補中緩肝的紅糖，以及活血驅(qū)寒的生姜，讓你整個冬天都血氣充足，不再畏寒~
原料：生姜，紅棗，阿膠粉，紅糖
步驟：1.將所有材料洗凈備好。
? ? ? ? ? ?2.生姜去皮，紅棗去核。
? ? ? ? ? ?3.將處理過的生姜和紅棗用料理機打碎。
? ? ? ? ? ?4.打好后倒入適量的水用養(yǎng)生壺等煮沸。如果沒有條件，加入滾燙的開水也可。
? ? ? ? ? ?5.按著1:1的比例在杯中加入紅糖和阿膠粉。
? ? ? ? ? ? ? ? 建議生姜和阿膠的比例為1:10，也可以根據(jù)個人口味自行增減。
? ? ? ? ? ?6.將煮開的紅棗生姜水倒入盛有阿膠和紅糖的杯中，攪拌均勻即可品嘗。
? ? ? ? ? ? ? ?若是可以蓋上杯蓋略微燜一會效果會更好。
對于確實不方便自己制作的小仙女們，也可以選擇上淘寶直接購買加工好的阿膠紅糖姜茶茶包，在飲用前泡入紅棗就可以啦~
02桂圓玫瑰枸杞茶
玫瑰、枸杞還有桂圓，可以說是在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷氖巢牧恕?/p>
桂圓味甘益氣，玫瑰溫和活血，枸杞明目補腎。這三樣在一起泡水飲用，不僅能益氣生津，安神補血，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，真可謂是一舉多得了~
寒冷的冬日里，手捧一杯桂圓玫瑰枸杞茶，桂圓的甜，枸杞的微酸，搭配玫瑰的芬芳，足以讓人口齒噙香，回味無窮。
原料：干玫瑰3-5朵，枸杞10克，桂圓10克，冰糖1-2粒
步驟：1.將枸杞洗凈
? ? ? ? ? ? 2.將去殼去核的桂圓肉與玫瑰枸杞一起放到養(yǎng)生壺中，加水約200ml，煮開
? ? ? ? ? ? ? ? 如果不方便也可以直接用沸水沖泡。
? ? ? ? ? ? 3.加入冰糖，沖泡約5min后，待融化即可飲用。
和阿膠紅棗糖姜茶相同，仙女們也可以直接在某寶上購買已經(jīng)搭配好的袋裝組合，方便又快捷。
03蘿卜羊肉湯
寒冬來臨，又到了白蘿卜上市的最佳時期！
冬季可是吃白蘿卜的最佳季節(jié)~“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”！
白蘿卜，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效；羊肉，則可御風(fēng)寒，補氣血。
當(dāng)脆甜的白蘿卜撞上鮮嫩的羊肉時，不僅只是美味可口哦~還可以對體虛怕冷的仙女們有補益作用，并起到驅(qū)寒止咳的功效。
因此，寒冷的冬天，真的不考慮來一份蘿卜羊肉湯么？
原料：蘿卜1000克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥姜各適量。
步驟：1.羊肉去筋膜，切塊后放入沸水鍋中焯一下，瀝干血水后撈出。
????? 2.白蘿卜洗凈，去根須，切塊或者切片。
????? 3.炒鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入蔥段，并放入切好的羊肉炒熟。
????? 4.湯鍋倒水，大火燒開水后放入羊肉，開鍋后將表面的浮沫去除，并用文火煮30min。
????? 5.放入切好的白蘿卜片，繼續(xù)燜煮至羊肉熟爛。
????? 6.放入調(diào)料，盛入碗內(nèi)。
04 阿膠固元膏
劉濤曾在自己的微博曬出過媽媽給自己制作的阿膠膏，紅棗、核桃、枸杞、芝麻等等，小小一片，卻用料頗豐，簡直讓人看得食指大動吶~
其實在娛樂圈中，阿膠膏早就不是什么秘密了。比如我們熟悉的大S、志玲姐姐、伊能靜、張庭等女星，都對阿膠膏情有獨鐘呢~
《清宮敘聞》有載：“西太后愛食胡桃阿膠膏，故老年皮膚滑膩，不現(xiàn)垂老之色”。對于經(jīng)常手腳冰涼且無暇自己熬煮阿膠茶的妹子來說，便攜的阿膠膏不僅能夠緩解癥狀，還能抗衰護膚，簡直是辦公室必備的零食啦~
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05川貝枇杷糖
冬季帶來的不僅是寒冷，還有干燥。特別在北方，每年供暖初期，都是呼吸道疾病的高發(fā)期。
如果有一到冬天就咽喉不適的妹子，不妨常備一盒川貝枇杷糖。川貝可以化痰平喘，枇杷亦具有潤肺止咳功效。
小小一盒川貝枇杷糖，不僅能夠有效預(yù)防感冒，還可以緩解由于氣候干燥而導(dǎo)致的咽喉不適。含上一顆，甘潤爽口，甜而不膩，給你帶來一整天的幸福。
用物篇
01 暖水袋
說起來，冬天真的是一個讓人又愛又恨的季節(jié)吶。
很多仙女們在憧憬著與一場大雪相遇的時候，卻也深深感受到被寒冷所支配的恐懼。
特別是南方的仙女們，不像北方有供暖，往往晚上連被窩都是冰涼的。
雖然我是一個地道的北方妹子，但是四年大學(xué)時光卻是在沒有暖氣的南方度過的，所以對于南方的冬天，有著刻骨銘心的體驗。
所以在上大學(xué)時候每年的冬天，暖水袋就成了我續(xù)命的法寶之一。
這里特別推薦灌水的暖水袋，一來灌水的持續(xù)時間會更久一點，二來對于住宿舍的仙女來說，也更為安全一些。
分享一個我自己使用的小訣竅：每天下午下課后，灌上一袋熱水，將暖水袋塞進疊好的被子中，就可以去吃飯上晚自習(xí)啦。等到晚上睡覺時候，整個被窩都是暖融融的，即使是冰冷的手腳也能迅速得到恢復(fù)，簡直不要太棒啦~
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02 暖宮貼
暖水袋都上場了，暖宮貼還能缺席嗎？當(dāng)然是不可以的啦。
對于不得不進行戶外活動卻又適逢姨媽來訪的仙女們來說，暖水袋就顯得不是那么方便攜帶了，這時候，暖宮貼就要代替暖水袋華麗麗地登場啦~
不僅可以用來貼小腹，足心和膝蓋等部位也是一樣可以使用的。
對于體質(zhì)偏寒常年手腳冰涼的妹子，推薦使用發(fā)熱效果更強一些的暖宮貼，比如南極人、雅火等品牌。如同攜帶了隨身暖氣一樣的效果，絕對讓你在經(jīng)期感受到格外溫暖。
如果不喜歡太燙的，則可以選擇小林制藥的暖宮貼，溫度適中，能很好滿足大部分仙女們的日常需求。
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03艾灸包/艾灸盒
所謂艾灸，實際上就是用艾葉制成的艾條燃燒來刺激身體穴位。這種中醫(yī)療法在我國已經(jīng)有幾千年歷史了?！睹献印るx婁篇》記載：“今之欲王音，猶七年之病，求三年之艾也”?？梢娫缭诖呵飸?zhàn)國時，艾灸就已經(jīng)作為一種治療手段被采用了。
冬季艾灸，不僅可以起到驅(qū)寒逐濕的效果，更有溫經(jīng)通絡(luò)、活血行氣之用。特別適合怕冷、痛經(jīng)、體內(nèi)濕氣重的仙女們。
如果有條件，當(dāng)然是去醫(yī)院或者美容院請專人艾灸效果最佳。但如果沒條件，也可以自己買來艾灸包，在家即可進行艾灸。
不過需要注意的是，臉部等暴露在外的部位不可以直接灸，關(guān)節(jié)部位等皮薄肌少的位置也不可以灸，經(jīng)期時候忌灸，某些疾病患病期間也要禁止。需要自行艾灸的仙女們，建議在進行前先咨詢專業(yè)人士后再操作。
04 防霾口罩
由于環(huán)境污染問題，導(dǎo)致現(xiàn)在一些城市冬季極易發(fā)生霧霾天氣。
霧霾對人體健康危害極大，霧中有毒物質(zhì)達20余種，包含了塵埃、花粉、病毒以及各種細菌，而霾則更是會對人體呼吸系統(tǒng)造成傷害。
因此，選購一款合適的口罩來阻擋霧霾對我們仙女的呼吸道帶來的影響，就顯得極為重要了。
目前市面上所指的防霾口罩，一般指PM2.5口罩，即能有效過濾PM2.5微粒的口罩。PM2.5，是指空氣中空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5μm（微米）的顆粒物，這些微粒可以被直接吸入人體，干擾肺部氣體交換，引發(fā)哮喘、支氣管炎等多種疾病。
PM2.5口罩除了可以完成普通口罩的功能，還能增加很多防范，甚至一些工廠也會給工人師傅們配備。
淘寶上就可以買到PM2.5口罩，但是仙女們在購買之時，一定要貨比三家，多看評論區(qū)，根據(jù)自己臉型進行挑選。只有吻合面部曲線較好的口罩，才能起到更佳的防護效果。
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關(guān)于冬季防寒保暖養(yǎng)生的好物推薦，今天就先到這里啦。
祝愿每個仙女，在這個寒冷的冬天，都能有著融融的暖意相伴身邊，以最美的姿態(tài)迎接來年的春天！
