文/小妮
“我很害怕，我覺得有個黑洞，一直把我吸進去！”她的身體在抖動，發(fā)冷，緊緊抱住自己。
而我們面對一個情緒崩潰的伙伴，能夠做什么呢？
為她搭建一個安全的“小窩”，把大大的枕頭鋪在地上，用柔軟的毛毯包裹她，陪伴她，從空間和生理上感覺到溫暖。
這是我從課堂上學習到的，很重要的一個技巧，運用空間為自己的心理建立一個安全的空間。
白天，我們可能都會拳打老虎的武松，晚上，有可能情緒崩潰，孤獨、悲傷、恐懼、無力感......會把我們壓垮，所以為了能夠支持我們自己，我們可以給自己在空間上搭建安全的“小窩”，有喜歡的枕頭、公仔、被子，或者是舒服的沙發(fā)，布置得很舒服溫暖，告訴自己，“如果我崩潰了，這就是我的安全空間?！蔽铱梢园踩潘傻卮@里一會，放下我所有的情緒。
這是一個從空間上營造安全感，讓身體能夠感覺到放松，進而在心理上感覺到自己允許自己脆弱，同時是有支持的。
蠟燭和精油，也是歡迎加入進來的。
蠟燭是一種很溫暖的光，每次點起蠟燭時，我都會默默地祈禱，向天向地向祖先或向你所相信的一切，祈禱家人身體健康，或是某件事情事情進展順利......讓這光芒在點亮雙眼的同時，也點亮你的心，我們一天中總需要有這么一個神圣的時刻，去祈禱，去得到支持。
精油，適合對味道敏感的朋友，我很喜歡木頭的香味，總讓我想起從鄉(xiāng)間小路走過的回憶，這樣的回憶總是輕松而充滿希望的，我也喜歡藥材的香味，感覺回到孩童時，爸爸媽媽帶著去取藥，小小的人兒墊腳望著高高的柜墻，有被爸爸媽媽關(guān)心著的感覺。
燃香，也是很不錯的，尤其是到不同地方出差，住在陌生的地方，點上香，讓香味充滿整個空間，熟悉的味道立馬給心理帶來熟悉感，建立一種安全放松的氛圍。
此外，還有鼠尾草、圣木水、讓自己感覺安全放松的音樂、有特別意義的衣服、顏色......都是可以成為你營造安全空間的一部分。
