“一早被鬧鐘聲吵起，癱坐在床上，四顧茫然，我在哪里？現(xiàn)在幾點(diǎn)了？鬧鐘為什么響了？結(jié)果就是上班遲到了?！眲偨Y(jié)束春節(jié)假期的小張發(fā)微博如此說道。

“早上九點(diǎn)到公司上班，差點(diǎn)遲到，打開電腦，然后拿出了手機(jī)一直玩到中午吃飯?！贝汗?jié)假期結(jié)束后從家里回來的小郭發(fā)了一條票圈。

“睜不開的眼、睡不醒的覺、說不出話的喉嚨、病懨懨的身子?！奔倨凇斑^度”放縱的同事小明在我對面愁容滿面地跟我說出了這句話。

你是否覺得上面的日常讓你似曾相識？

01

假期本來是讓人調(diào)整緊張忙碌的工作狀態(tài)，釋放壓力的最佳時機(jī)。但是很多人都會覺得每次假期回來效率不高，其實(shí)這是一種“病”。跟著我來看看你是否也“get”了同款“假期后遺癥”。

假期后遺癥的主要表現(xiàn)：

1.精力不集中：原先可以一上午完成的工作，假期回來卻用了一天。工作的時候，經(jīng)常出小差，導(dǎo)致工作經(jīng)常出現(xiàn)各種小錯誤，使工作完成的截止時間一拖再拖。

2.心情煩躁，無法安心工作：老板怎么老挑我錯，同事怎么老找我茬。怎么放假一回來，所有人和事都在和我作對，煩煩煩。

3.沮喪、沒有動力：我在大城市拼搏了這么久都不能出人頭地，然而回家?guī)滋欤l(fā)現(xiàn)不少同學(xué)成家立業(yè)，事業(yè)做得風(fēng)生水起，自己卻默默無聞，真的還要繼續(xù)努力嗎？我能有出人頭地的那一天嗎？這次回家時間短，有的親人和老同學(xué)還沒見到，真的有種“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客”的悲涼感。

假期的存在不應(yīng)該讓我們調(diào)整生息，養(yǎng)精蓄銳以備上班的時候能夠呈現(xiàn)出自己最好的狀態(tài)嗎？為什么還會越放假越懶散呢？

02

其實(shí)這些現(xiàn)象的存在很正常，你應(yīng)該是受到了“月曜效應(yīng)”的影響。日、月、火、水、木、金、土七個星合稱“七曜”，舊時分別用來稱一個星期的七天，月曜日指的是七曜日的第二日，即星期一。

這種效應(yīng)在假期過后的那段時間也甚為顯著。按理休息之后應(yīng)該精神倍加，效率提高，但是事實(shí)并非如此,這是因?yàn)樵玛仔?yīng)發(fā)生了影響。有人把它也稱為月曜病。

一個春節(jié)長假，使得有的人放松過了頭，養(yǎng)成了“懶散”的習(xí)慣，擾亂了正常生活起居和學(xué)習(xí)秩序，工作效率下降，注意分散，精神不振，從而影響了工作的效果，這種現(xiàn)象稱為月曜效應(yīng)。

03

要怎么從一個消極的狀態(tài)中調(diào)整回來?我們應(yīng)該從“身心”兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，來使自己從內(nèi)到外地恢復(fù)元?dú)?，活力滿滿！

一、“身”：

注意睡眠和飲食，吃好睡好是良好心情的前提。

1.找回正常的生物鐘

定點(diǎn)睡覺、定點(diǎn)起床，適應(yīng)了前幾天和生物鐘的磨合期就可以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。

如果白天感到疲勞，小睡10—20分鐘。

2.健康飲食,多食維C

按規(guī)律正常進(jìn)餐，避免過多飲酒，食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

3.進(jìn)行鍛煉

工作的時間可能會使我們沒有過多的時間去健身，找出一些零碎的時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮唵芜\(yùn)動，鍛煉既能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，又能保持身心愉快。

二、“心”：

1.找找樂

糟糕的心情會加重假期后遺癥，所以一定要保證一個愉快的心情，可以聽一些舒緩的音樂，或者看一些讓人開懷大笑的喜劇電影。

2.減輕壓力

過大的壓力會讓人筋疲力盡，看不到生活的陽光。我們可以根據(jù)事情的輕重緩急來合理安排工作節(jié)奏，將不是很重要和緊急的事情授權(quán)給其他人去處理，提高自己的工作效率。

在身心兩方面積極調(diào)整自己，盡快從“假期后遺癥”中脫離，讓假期成為我們在工作上進(jìn)階的緩沖,而不是停滯不前的泄氣。擺脫“同款假期后遺癥”，遠(yuǎn)離節(jié)后疲憊這個罪魁禍?zhǔn)?，養(yǎng)精蓄銳，讓我們一起蓄勢待發(fā)！

（圖片來自百度圖片）