孩子在作業(yè)的時(shí)候，媽媽坐立不安：
作業(yè)單：
1.我對他感到惱火，因?yàn)樗麑懽鳂I(yè)特別慢

2.我要他趕緊把作業(yè)做完，我要他把時(shí)間安排好

3.他應(yīng)該迅速把題目做完

4.我需要他不走神

5.他是一個(gè)對時(shí)間沒有概念，沒法集中注意力的人

6.我再也不要在邊上一直催促他作業(yè)了。

質(zhì)疑的念頭：我要他趕緊把作業(yè)做完
這是真的嗎？
1.是的

你確定這是真的嗎？
2.確定

當(dāng)你相信了這個(gè)念頭，你有什么反應(yīng)？
3.生氣 著急 催促 對孩子生氣 對自己挫敗

沒有這個(gè)念頭，你會(huì)怎樣？
4.感覺平靜一些 做自己的事 看圖紙。

反一：我要我把作業(yè)做完 孩子作業(yè)單做完了，我自己的事沒做事 生活中也有拖延沒有去做自己的事

反二：他要我把作業(yè)（我的事）做完 1.孩子在旁邊給的例子是：你趕緊把我的評(píng)論給寫了 2.你快點(diǎn)功課完了可以陪我玩

反三：我不要他趕緊把作業(yè)做完 1.催促時(shí)我自己難受 2.催促孩子也不會(huì)做的更快 其它家長提供的例子：孩子做得快時(shí)胡亂寫，不是我要的。

念頭二：我需要他不走神 家長寫完就笑了。哈哈，這個(gè)要求不合理。
于是我們直接做了反轉(zhuǎn)。
反轉(zhuǎn)一：我需要我不走神 家長說：1.我自己做不到；
2.他在做作業(yè)，我在看圖紙，我需要我不要一直去盯著孩子
3.我今天的工作計(jì)劃也沒有完成

反轉(zhuǎn)二：我需要他走神
1.可以放松一下；
2.孩子的注意力本來就只有十幾分鐘
3.可發(fā)揮孩子的想像力
4.不管他走不走神，我自己也輕松一點(diǎn)，孩子也少受約束。