? ? ? ? 小編要恭喜我們的孕媽媽，因為這一周我們的小寶寶所有基本構(gòu)造已經(jīng)成型，可以自由的在孕媽媽的肚肚里轉(zhuǎn)動。

? ? ? ? 孕媽媽的腹部開始日見隆起，重心前移，身體各個部位受力方向發(fā)生變化。此時準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持正確的坐、立、行姿勢，避免各種意外。個人衛(wèi)生上注意保持外陰部的清潔，內(nèi)褲應(yīng)選用純棉織品，并堅持每天清洗，避免使用刺激性強的皂液。注意避免發(fā)生腹瀉，腹瀉使腸蠕動加快，刺激子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

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? ? ? ? 懷孕14周最重要的營養(yǎng)任務(wù)：碘。胎兒甲狀腺開始起作用，制造自己的激素，需要足夠的碘。因此，孕媽媽可通過吃這些食物來補充所需的碘，鱈魚、紫菜、鯖魚、大蝦、鮭魚、沙丁魚、海藻、鱒魚、海帶等。但盡量不要吃魚罐頭和生魚片喲。

? ? ? ? 飯量增加容易導(dǎo)致便秘，預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。

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