健康生活 運(yùn)動日記-12月13日

大家好，我是指北針。

今天文章的主題，運(yùn)動日記-12月13日

健康的生活從每天運(yùn)動開始。

人生，不止工作和柴米油鹽，還需要做些對將來有益處的事情，比如堅(jiān)持運(yùn)動、閱讀、寫作。

運(yùn)動日記-12月13日

1、總時長。

86分鐘，有氧運(yùn)動56分鐘、無氧運(yùn)動30分鐘。

2、有氧運(yùn)動。

①跑步

4.41km

每公里平均配速5分32秒、用時24分27秒、消耗414千卡。

②延展運(yùn)動

跑前熱身*1組、跑后拉伸*1組。

3、無氧運(yùn)動。

下肢-靠墻靜蹲，2組共30分鐘（20分鐘、10分鐘各一組）。

利用好業(yè)余時間，讓人生變得更有價值。

堅(jiān)持寫作與運(yùn)動，收獲更美好人生。

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