日期：2020.1101

【人物學(xué)習(xí)】

David老師：

下午有幸去聽(tīng)了David老師將情緒相關(guān)的知識(shí)，反思自己在各方面知識(shí)的缺失以及對(duì)癥下藥。

David老師講到了說(shuō)，如果能夠做到對(duì)自己情緒的識(shí)別，和對(duì)別人情緒的識(shí)別，那么其實(shí)問(wèn)題就能夠解決了。

為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槠鋵?shí)情緒并無(wú)好壞，它的產(chǎn)生有各種各樣的原因，我們知道說(shuō)情緒的來(lái)源的時(shí)候，就不會(huì)感覺(jué)到被對(duì)方所傷害，而是知道說(shuō)那樣的情緒的根源在哪里，去找到那個(gè)情緒的根源解決問(wèn)題，而不是因?yàn)榍榫w而爆發(fā)更加激烈的爭(zhēng)吵。

因?yàn)槲覀兓蚨嗷蛏俣紟?lái)了從小到大很多的記憶，有很多的觸發(fā)點(diǎn)藏在我們的情緒里。雖然我們可能沒(méi)有記憶了，但如果那樣的場(chǎng)景再現(xiàn)的時(shí)候相同的情緒就會(huì)再次爆發(fā)出來(lái)，令自己和對(duì)方都莫名其妙。

同時(shí)，我們不能夠說(shuō)保持沉默或無(wú)關(guān)注，要有所回應(yīng)，但知道說(shuō)對(duì)方有那樣的情緒，背后一定有著其產(chǎn)生的原因，而不是僅僅只是針對(duì)自己。一定是過(guò)往當(dāng)中的一些事情一些人所帶來(lái)的沒(méi)有解決處理好的事情情緒再次暴雷。

我們都知道說(shuō)，相同的坑不要再跳下去，可我們?cè)谇榫w上，卻始終在往相同的坑里跳了好多次，還不自知。

所以，能夠識(shí)別情緒，至少能夠把愛(ài)和恨去分開(kāi)處理，慢慢的，就能夠掌控情緒。一旦有所情緒的時(shí)候，要記得用紙筆或其他方式將其描述清楚，然后say goodbye，而不是讓其停留在自己的體內(nèi)，啃食自己。

成年人的世界都不容易，但從能夠做到識(shí)別情緒的時(shí)候，我們的很多都會(huì)隨之而發(fā)生改變。

【作品學(xué)習(xí)與讀書(shū)】

當(dāng)下的力量9.3：生命的無(wú)常和循環(huán)

所有的痛苦都是小我創(chuàng)造的，都是由于抗拒而產(chǎn)生的。只要你處于這種狀態(tài)之中，你就會(huì)仍然受限于循環(huán)的本質(zhì)和無(wú)常的規(guī)則，但是你不再將它看成壞事，它就是它。

通過(guò)承認(rèn)萬(wàn)物的本然，接受這些事實(shí)，你的內(nèi)心會(huì)感受到一種深深的寧?kù)o，超越好與壞的喜悅。這就是本體的喜悅，上帝的寧?kù)o。

在形式的層面，有看似分離的生與死、創(chuàng)造與毀滅、生長(zhǎng)與衰弱。這種情況到處可見(jiàn)：一個(gè)星球、一個(gè)身體、一棵樹(shù)、一朵花的生命循環(huán)，國(guó)家的政治體制、文明的興衰，在生活中個(gè)人不可避免的得與失。

當(dāng)事情進(jìn)展順利時(shí)，就是成功的循環(huán)；當(dāng)事情變得糟糕時(shí)，就是失敗的循環(huán)。這時(shí)你必須放棄一些事情，以便為新事物的產(chǎn)生創(chuàng)造空間，為事情的轉(zhuǎn)機(jī)創(chuàng)造空間。如果你抗拒這些事情，你就是拒絕與你生命之流一起向前進(jìn)，就會(huì)遭受痛苦。

如果認(rèn)為向上的發(fā)展才是好的，向下的發(fā)展是壞的，這是不對(duì)的，只有思維才會(huì)這樣做判斷。生長(zhǎng)通常被看成是積極的，但是沒(méi)有東西會(huì)永遠(yuǎn)生長(zhǎng)。如果任何形式的生長(zhǎng)不斷向前發(fā)展，最終都會(huì)變成怪物或變得具有毀滅性。有衰退才會(huì)有新的成長(zhǎng)。生長(zhǎng)與衰老兩者相互依賴(lài)。

對(duì)于靈性開(kāi)悟來(lái)說(shuō)，向下的周期是絕對(duì)關(guān)鍵的。你必須遭受一定深度的痛苦或損失才會(huì)被靈性世界吸引?；蛟S你的成功對(duì)你來(lái)說(shuō)變得空洞無(wú)意義，所以變成失敗。但是失敗隱藏在每一次成功之中，而成功又隱藏在每一次失敗之中。在形式層面，每一個(gè)人遲早都會(huì)“失敗”，每一個(gè)成就最終都會(huì)化為烏有。所有的形式都是無(wú)常的。

你仍然可以積極地、開(kāi)心地表現(xiàn)和創(chuàng)造新的形式和環(huán)境，但是你可以不認(rèn)同于它們。你不需要它們給你一種自我感。它們不是你的生命，只是你的生活情境。

你的身體能量同樣受限于這些周期，能量有時(shí)會(huì)高，有時(shí)會(huì)低，不可能永遠(yuǎn)處于高峰期。你有非常積極和具有創(chuàng)造力的時(shí)候，但同樣也會(huì)有萬(wàn)事不順的時(shí)候。一個(gè)周期可能是幾小時(shí)，也可能是幾年之久。在這些大循環(huán)內(nèi)包含有大周期和小周期，許多疾病正是由于反抗低能量周期而產(chǎn)生的，然而低能量周期對(duì)于重建來(lái)說(shuō)極為關(guān)鍵。我們總是想要有所作為，從外在成就中汲取自我價(jià)值、身份認(rèn)同，但只要你認(rèn)同你的思維，這些都是一些不可避免的幻象。這些使你很難或無(wú)法接受低能量周期，或允許它們的存在。因此，為了消除這些幻象，出于一種自我保護(hù)，身體器官就會(huì)做出反應(yīng)并產(chǎn)生疾病，以便讓必要的重生發(fā)生。

在形式層面，每一個(gè)人遲早都會(huì)“失敗”，每一個(gè)成就最終都會(huì)化為烏有。所有的形式都是無(wú)常的。

宇宙的循環(huán)本質(zhì)與萬(wàn)事萬(wàn)物的無(wú)常性緊密相連。佛陀將此作為其教誨的主要部分。所有的情況都是高度不穩(wěn)定的，都處于不斷的流動(dòng)狀態(tài)，或者如佛陀所指出的，無(wú)常是萬(wàn)事萬(wàn)物的本質(zhì)，也是你生活中將會(huì)遇到的所有情況的一個(gè)特點(diǎn)。它將會(huì)改變、消失或不再滿足你。

只要你的思維將某種情況判定成“好的”—不管它是一段關(guān)系、一份財(cái)產(chǎn)、一個(gè)社會(huì)角色、一個(gè)地方，或者你的身體—你的思維就會(huì)執(zhí)著并認(rèn)同它。它會(huì)使你開(kāi)心，使你自我感覺(jué)良好，還會(huì)變成你的自我認(rèn)同。但是沒(méi)有什么可以永遠(yuǎn)存在。它要么改變，要么終結(jié)，要么向事情的對(duì)立面發(fā)展：昨天或去年被認(rèn)為是好的東西，今天就突然或逐漸地變壞；過(guò)去讓你開(kāi)心的今天可能讓你不開(kāi)心；今天的繁華，明天卻變成了落寞；幸福的婚禮和蜜月變成了勉為其難的共存或不幸的離婚。或者一種情況消失了，它的消失讓你不開(kāi)心。當(dāng)思維依賴(lài)的和認(rèn)同的某個(gè)條件或情況改變?；蛳r(shí)，思維就不能接受這個(gè)事實(shí)。它會(huì)執(zhí)著于消失的情況并抗拒它的改變。這種感覺(jué)就像是從你身上撕裂某個(gè)肢體一樣痛苦。

無(wú)常是萬(wàn)事萬(wàn)物的本質(zhì)，也是你生活中將會(huì)遇到的所有情況的一個(gè)特點(diǎn)。

有時(shí)，我們會(huì)聽(tīng)說(shuō)有人由于錢(qián)財(cái)散盡或名譽(yù)不再而自殺。這是一些極端的情況。還有些人在發(fā)生重大損失后便變得非常不開(kāi)心或生病。這些人不能將他們的生命和他們的生活情境區(qū)分開(kāi)來(lái)。我最近讀了一篇有關(guān)一位著名女演員的文章，她80多歲逝世。由于年齡的增長(zhǎng)，她的青春不在，所以她每天都處于絕望和不快樂(lè)之中并隱居了起來(lái)。她同樣認(rèn)同了外在的形式條件：她的外貌。首先，條件給了她一個(gè)讓她開(kāi)心的自我感覺(jué)，然后條件消失了，她又變得不開(kāi)心起來(lái)。如果她能與無(wú)形式和無(wú)時(shí)間的內(nèi)在生命有所聯(lián)結(jié)，她就可以站在寧?kù)o的地方，觀察并接受她外貌的變化。而且，由于通過(guò)她真本質(zhì)的光亮，她的外在會(huì)越來(lái)越透明，所以她的美貌不會(huì)消逝，而是轉(zhuǎn)化成了一種心靈之美。然而，沒(méi)有人告訴她可以這樣。這種重要的知識(shí)還沒(méi)有被人們廣泛地接受。

事物和生活條件可以給你快樂(lè)，但它無(wú)法給你喜悅。喜悅是你內(nèi)在寧?kù)o狀態(tài)的關(guān)鍵部分。

[S]

佛陀教導(dǎo)說(shuō)，你的幸福同時(shí)也是一種痛苦或不滿足。幸福與它的對(duì)立面是不可分的。這是說(shuō)，你的幸福和不幸是一個(gè)整體，只是時(shí)間的幻象將它們分開(kāi)了而已。

這不是消極，這只是簡(jiǎn)單地承認(rèn)事物的本質(zhì)，從而讓你在余生中不再去追求這種幻象。但這并不是說(shuō)你不需要再去欣賞、享受開(kāi)心或美好的事情或情況，而是說(shuō)不要通過(guò)它們?nèi)ふ乙恍┧鼈儾荒芙o予的東西—身份認(rèn)同、永恒和滿足的感覺(jué)，這是挫折和痛苦的成因。如果人們都開(kāi)悟了，并不再通過(guò)事物來(lái)尋求他們的身份，整個(gè)廣告業(yè)和消費(fèi)社會(huì)就會(huì)瓦解。你越是用這種方式去尋找幸福，它就會(huì)越多地逃避你。外界的事物不會(huì)永遠(yuǎn)地滿足你的需求，它們只會(huì)暫時(shí)地和表面上地滿足你，但是你也許要多次體驗(yàn)這些失望后，才能認(rèn)識(shí)到這些事實(shí)。事物和生活條件可以給你快樂(lè)，但它無(wú)法給你喜悅。喜悅是你內(nèi)在寧?kù)o狀態(tài)的關(guān)鍵部分；它是你的自然狀態(tài)，不是努力才能獲得的。

許多人永遠(yuǎn)都不會(huì)意識(shí)到，在他們所做的、所擁有的或所取得的任何成就中都沒(méi)有“拯救”。那些認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的人通常會(huì)感到厭世和抑郁：如果沒(méi)有東西可以給他們真正的成就感，那么他們還有什么可以去拼搏的呢？當(dāng)你領(lǐng)會(huì)了這一點(diǎn)，你離絕望只有一步，離開(kāi)悟也只有一步。

一位佛教徒告訴我：“過(guò)去20年來(lái)，我學(xué)到的所有東西可以用一句話來(lái)總結(jié)：凡生者必滅?！碑?dāng)然他的意思是：我學(xué)會(huì)了不去抗拒本然，學(xué)會(huì)了接受當(dāng)下，學(xué)會(huì)了接受萬(wàn)物無(wú)常的本質(zhì)，因此我找到了寧?kù)o。

接受生活的現(xiàn)實(shí)就是活在一種恩典、安逸和輕松的狀態(tài)里。這種狀態(tài)不再取決于事情的好壞。這看似自相矛盾，但是當(dāng)你不再依賴(lài)事物的外在形式之后，你的生活狀況、外在形式就會(huì)有很大的改善。你認(rèn)為能讓你快樂(lè)的人、事或情境，現(xiàn)在，在無(wú)掙扎、無(wú)努力的情況下來(lái)臨了，你盡管去享受、欣賞它們。當(dāng)然，所有的這些事情仍然會(huì)消失，循環(huán)不止，但是當(dāng)你不再依賴(lài)這些事情時(shí)，你就不會(huì)恐懼失去。你的生活就會(huì)充滿安逸。

從外在世界獲得的幸福永遠(yuǎn)不會(huì)深刻，它只是你本體喜悅的蒼白的反映；只有當(dāng)你進(jìn)入無(wú)抗拒狀態(tài)時(shí)，你才會(huì)找到內(nèi)在的寧?kù)o。本體會(huì)讓你超越思維的兩個(gè)對(duì)立極，將你從對(duì)形式的依賴(lài)中解放出來(lái)。即使你周?chē)乃惺虑槎纪呓獾顾闳匀荒芨械絻?nèi)心的深深的寧?kù)o。你可能無(wú)法快樂(lè)，但是你的內(nèi)心卻很平和。

接受生活的現(xiàn)實(shí)就是活在一種恩典、安逸和輕松的狀態(tài)里。這種狀態(tài)不再取決于事情的好壞。?

【思考】

生活：

多少錢(qián)都是不夠的，因?yàn)槿说呢澿涟V。

小伙伴來(lái)深圳出差，詢(xún)問(wèn)他的生活，看似好的表象下，卻也露出一些危機(jī)。常年電腦面前，頸椎不舒服，身體發(fā)福。眼神沒(méi)有了以前那種炯炯有神的感覺(jué)，逐漸流露出一點(diǎn)油膩的感覺(jué)，卻也掙扎在其之外。

工作蠻不錯(cuò)的，也很受老板器重，只是自己處理事情的態(tài)度上面，沒(méi)有那么的用心，也如他自己說(shuō)的EQ還不夠，沒(méi)有混到特別特別好的情況?；蚨嗷蛏侔桑€是會(huì)羨慕人家開(kāi)豪車(chē)住豪宅的人?；蛟S，這是每個(gè)人心靈深處的一份對(duì)比吧。

下午也去黑瑪亞老師店里試穿衣服，才發(fā)現(xiàn)說(shuō)優(yōu)雅可以用另一種方式來(lái)表現(xiàn)。衣服真的對(duì)我來(lái)講很貴啦，但確實(shí)上身效果非常的棒?？吹狡渌擞性鰺o(wú)減的熱情，才知道說(shuō)很多時(shí)候，我們所接受不了的，其實(shí)是很多人的常態(tài)?；蛟S，對(duì)我來(lái)講，錢(qián)在某種程度上還是一種制約，而不是自由。舍不得花費(fèi)那么貴的錢(qián)來(lái)買(mǎi)一件衣服，因?yàn)橛X(jué)得太貴。但卻知道說(shuō)，投資自己是最有價(jià)值的選擇。

看看，生活之中的人啊，是多么的矛盾。

【每日一句】

生活給予我們的就是接納。

【夢(mèng)境】

沒(méi)有記住

【每日反思與改過(guò)】

同學(xué)過(guò)來(lái)，終于有機(jī)會(huì)對(duì)過(guò)去做懺悔，不過(guò)帶同學(xué)去吃飯的地方，不是很符合口味，下次需要提前問(wèn)清楚來(lái)進(jìn)行挑選；

很多時(shí)候，我們需要放過(guò)我們自己。昨天農(nóng)歷9月15，和一個(gè)小伙伴在老母面前叩首1000下，懺悔6萬(wàn)年來(lái)的業(yè)，此后不再犯。那個(gè)當(dāng)下是警醒的，但也會(huì)有一些恐懼說(shuō)有的沒(méi)有記住犯了怎么把？那就得有意識(shí)的去提醒自己，留心每一個(gè)當(dāng)下時(shí)刻。