? ? ? ?往前倒推半年，我都不會認為我會加入步行者的行列，理由基本同跑步，可偏偏就有那么一個契機讓你改變了自己。

? ? ? ?那是一次探路祈福拉練活動，不知深淺的我冒冒然就報了，冒冒然就參加了，冒冒然就堅持了，冒冒然就突破了，冒冒然就走了22公里。這對于以往半年每天就走最多幾幾十百步的人來說，實在是太震撼了！我這一輩子都不會想到自己能一次走這么多公里，實踐證明，自己還是可以的。22公里從一個遙不可及的數(shù)字真真實實出現(xiàn)在了我的生活里。曾經(jīng)總是會在報紙上看到暴走媽媽之類的新聞，母親為了給患病的孩子做移植，為了減肥減掉脂肪肝每天暴走10公里 ，心中滿是向往與崇拜，10公里——于我——怎么可能?。。】墒窃谧哌^了22公里之后的隔周內，每天十公里不是夢想！如果不是考慮到膝蓋和踝關節(jié)目前的承受能力，我想堅持下來是沒有問題的！

? ? ? ?在這里，我依然推崇三天打魚兩天曬網(wǎng)式的鍛煉模式，不要強求必須每天怎樣怎樣，有意約束，順其自然。這是在看到公園關于健步走的科學運動指示牌后的感悟 。上面提示大家走前應該做一些準備活動，走路不要超過50分鐘，最后還要做些放松。過量運動反而有損健康。有個小經(jīng)驗可以跟大家分享一下，每次回去后可以用鹽水泡腳，不僅解乏，去死皮， 還促循環(huán)，一準兒睡個好覺，這個法子是拉練之后學會的，因為鞋不合適走的也不是平路，上山下山，腳趾杵的疼，腳掌走的疼，腳上還似乎磨出了泡，可是還得堅持，誰讓你在三分之一的下撤點給放棄了，之前擔心回來后腿會受不了，會像小時候參加越野跑時的后遺癥那樣渾身疼得不是自己的，走一步都要各種扭，但用鹽水泡過腳后又按照指導平坐在床上腳后跟往前頂?shù)霓恿宿咏?，第二天依然出了遠門，感覺還好，第三天基本就無大礙了。

? ? ? 雖是如是說，我也稍微調整了一下運動量，每天5公里還是要的，按步數(shù)來算的話，每天最少爭取不少于7000步，平均也能達到12000的水平，最多一萬八九兩萬的樣子，最少三五千也是要有的。有人會問，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)么！是呀，此每天非彼每天，是指運動的每天，呵呵，是不是有些強詞奪理、牽強附會呢?！