關(guān)鍵詞:籃球
關(guān)聯(lián)詞:運(yùn)球、控球、傳球、投籃練習(xí)、跳投、籃板球、搶斷、蓋帽
? ? ? 比較喜歡籃球，因?yàn)榛@球是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作性高，群眾基數(shù)較大的運(yùn)動(dòng)。今天就如何成為一個(gè)籃球達(dá)人說(shuō)說(shuō)方法。
? ? ? ?籃球首先要從運(yùn)球開(kāi)始，運(yùn)球在籃球比賽或者訓(xùn)練中相當(dāng)重要。運(yùn)球應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓的方式拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手運(yùn)球。開(kāi)始先原地運(yùn)球，熟練后一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)，不要考慮速度。熟練運(yùn)球后再逐步加速，直至全速。
? ? ? 控球，控制不好球，很容易被別人搶斷或者破壞，你要怎么做呢？
? ? ?第一種，控球時(shí)右側(cè)身，用左肩擋住對(duì)方前進(jìn)路線，對(duì)方要么知趣減速，要么撞在你的肩上，有苦說(shuō)不出。第二種，就是把球運(yùn)的低一點(diǎn)，讓對(duì)方無(wú)法碰到或者掏到球。
? ? ? ? 傳球，一個(gè)好的傳球會(huì)直接或者間接的促成一次好的得分。通常有這幾種方式。第一:胸前傳球，從胸前傳球，快速，有效，是最常用的傳球方式。雙手持球預(yù)備站位，面向要傳球的隊(duì)友，把球持在胸前，跨一步把球向前推。第二:擊地傳球，擊地傳球通常從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂下傳出，使球碰到地板后，反彈到隊(duì)友腰部位置最為適宜。第三:頭上傳球，我們?cè)诒荣愔袚尩交@板球時(shí)將球傳到位于遠(yuǎn)處處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守球員而且傳的更遠(yuǎn)。
? ? ? ? 投籃練習(xí):俗稱的3個(gè)90度，托球手掌與出球手掌成90度，手肘關(guān)節(jié)彎曲成90度，手臂與腰身成90。先要嚴(yán)格按照這個(gè)動(dòng)作練習(xí)，動(dòng)作定型后既美觀，又可增加投籃的命中率。
? ? ?跳投，跳投的好處在于不像原地投籃那樣被人封蓋，是必備殺招。利用平時(shí)投籃標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，雙腳用力跳起，跳至最高點(diǎn)，將球投出，眼睛盯著籃筐。
? ? ? ?籃板球，有句名言是這么說(shuō)的:掌握好籃板球就是掌握了比賽。突出了籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?。如何才能搶到籃板球呢？有3個(gè)要點(diǎn)。1.卡位，利用腳步和身體提前占據(jù)有利位置，讓對(duì)手無(wú)法起跳或者位置不佳。2.判斷好反彈路線，更容易抓住籃球。3.有了旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)抗之后，把握好起跳時(shí)間也是搶到老板的方式。把握好以上3點(diǎn)方能搶更多籃板球。
? ? ? 搶斷也是籃球主要技能之一，奪走對(duì)手的一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，帶動(dòng)一次快速反擊。也有3個(gè)方法。1.對(duì)對(duì)手進(jìn)行緊逼，迫使對(duì)方背身或者傳球。2.一旦背身，就緊緊貼住對(duì)方，張開(kāi)雙手，出手?jǐn)嗲颉?.只要對(duì)手傳球，就下手叨球，迫使對(duì)方失誤。但是也要把握好動(dòng)作幅度，動(dòng)作盡量隱蔽，不然容易犯規(guī)。
? ? ? ?蓋帽，這是籃球比較難得一項(xiàng)技術(shù)。如何能做到呢？1.你需要在對(duì)方投籃時(shí)做好預(yù)判，做到干擾甚至封蓋。2.你不能被對(duì)方假動(dòng)作所迷惑。不然對(duì)方容易造你2+1。3.蓋帽時(shí)需要足夠的高度，如果你想蓋別人，你就跳的更高一些或者長(zhǎng)的更高一些。
? ? ? ? 以上是籃球的技巧方法，想要成為籃球達(dá)人，多多練習(xí)吧。
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