你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

給自己每天20分鐘復(fù)盤時(shí)間，每一天都來個(gè)日復(fù)盤吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤?

昨天忙碌，寫作未完工，暫緩

拍攝部分vlog碎片、剪輯- 待安排

文筆練習(xí)-待安排

圖文筆記-待安排

?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上 -?

天鵝頸 ?-? 2次

跑步機(jī)?-?

馬甲線 -待安排

?飲食健康

早晨：咖啡+餅干+黑芝麻糊?

午餐：雞腿肉輕食?

晚餐：雞牛雙拼輕食?

?復(fù)盤與日記 累計(jì)73天

堅(jiān)持得很好哦。

堅(jiān)持復(fù)盤，堅(jiān)持下去！

?休閑娛樂、成長(zhǎng)安排

回家聽音樂休息

11:25 睡覺的?

?工作安排

值班，稍微有點(diǎn)忙碌，加油

留服認(rèn)證

希望以后每天可以早點(diǎn)起來跑步3-5公里（從早睡開始吧）

睡前能不能看看紙質(zhì)書，大概11:00之前睡覺，如果像那天一樣10：30更好了

?計(jì)劃總述：

主要就是：完成工作+自我提升+學(xué)習(xí)。

?堅(jiān)持早起74天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺）?

睡覺時(shí)間：11:35? 繼續(xù)努力早起

少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書籍

?堅(jiān)持冥想75天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時(shí)候早上起來就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

回家不要沉迷手機(jī)

不要太把自己當(dāng)回事，沒人那么在乎你。放下自尊，努力成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)使人年輕，好心態(tài)使人年輕，早睡勝過任何醫(yī)美，好學(xué)使人保持青春。

?感恩日記

感謝可以十一回家，感謝重視

?二、輸入方面

聽書163天? 閱讀 累計(jì)10天?

計(jì)劃：希望可以每天看2頁+書，保持聽書后的感悟記錄。?

其他：

留學(xué)生認(rèn)證還沒有做，抽空（1小時(shí)左右）做一下

看有無體力而安排