最早接觸瑜伽，是在我高中的時候，有一天突然看到家里有一本景麗瑜伽的書，翻看過后，驚為天人，特別是里面提到每個體式的功效，覺得好神奇，好像打開了一扇新世界的大門。然后就開始自己跟著書中的解說開始嘗試著練習，印象中很深刻的是虎式這個體式，真的治好了我久治不愈的咳嗽，還有手關節(jié)的疼痛。之后因為沒有更深入接觸瑜伽的渠道，這事兒就擱置了。
后來專心高考，大學稀里糊涂玩了幾年，到了工作的時候，那時團購剛剛興起，有很多健身房和瑜伽館也推出了團購體驗活動，很便宜的價格就可以去上幾節(jié)瑜伽課。大概是一分價錢一分貨吧，體驗活動給我的感覺并不是很好，就是一大群人跟著一個教練在那兒比劃比劃動作，就像一種健身活動，而我再也沒有體驗到瑜伽在我身上的療愈感覺了，再后來人一懶就沒堅持去了。
又過了幾年，我忙活完結(jié)婚生子一系列人生大事，有一天和朋友聊天，突然聽說有一個姐姐，也是在生了小孩之后，陷入產(chǎn)后抑郁，通過瑜伽私教，不僅走出了產(chǎn)后抑郁，還練出了馬甲線和好身材。我聽了一下就來興趣了，看來我身邊還隱藏著這樣的瑜伽高人，那我一定不能錯過這個機會。于是我趕緊要了聯(lián)系方式，約了時間去上老師的私教課。記得一開始老師就問我，想通過瑜伽獲得什么？那個時候我告訴她，希望能夠讓身體更健康，緩解壓力，還有更好的身體線條。
兩個月的私教課程，我的三個小目標都得到了明顯的回饋，在此同時我意外的發(fā)現(xiàn)了學霸貓老師的輕松冥想。然后開啟了身體和心靈的同步修行。這是我活著20多年以來，感覺到生命體驗飛快提升的一年。借一個比喻，在此之前，我的生活就像是畫地為牢，在一個圈里怎么也轉(zhuǎn)不出去。在此之后，我清晰地看到了自己給自己畫的圈，也看到了跨出去的可能性。突然覺得，生活有了更多的希望，有了更多的行動力。而這一切都是自然而然的水到渠成，并沒有刻意的努力。
前面比較啰嗦的講了一下，我和瑜伽還有冥想的機緣。嗯，現(xiàn)在上點干貨吧，有幾個問題，是我最近突然有一點想明白了的，可能也是很多人都有的同樣的困惑，我就把它寫在這里，拋磚引玉吧，或許過一段時間我還會有不同的認識。
1.什么是瑜伽？
Yoga一詞在梵文中有連結(jié)的意思。在我的理解中，瑜伽就是身體和心靈的連結(jié)。很多人一開始是為了健康去做一點瑜伽，但瑜伽給我們的不僅限于此，它更像是一種修行的路徑，幫助我們克服一切困難去追求內(nèi)在覺知。
2.關于瑜伽派系。
瑜伽派系五花八門，我是誤打誤撞接觸了王瑜伽（也稱八支分法瑜伽，由《瑜伽經(jīng)》的作者帕坦加利創(chuàng)立，有一套嚴謹精微實踐結(jié)構(gòu) ），目前市面流行的艾揚格、阿斯湯加、陰瑜伽、流瑜伽等大多由哈他瑜伽這個體系分化演變出來，注重體式的習練。另外印度古典瑜伽體系中的智瑜伽、業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽接觸不多，就暫且不表。
3.瑜伽不僅僅在于墊子上，更在于生活里。
每一次上瑜伽課，老師到最后，都會給我留一個“大菜”--蜻蜓式（詳見下圖）這是我目前接觸到的瑜伽體式里面對我來說最難的。一開始，我只能借助瑜伽球，做到身體前傾，到后來，一點一點拉伸脊背，直到額頭能夠觸地。在這個過程中，大腿內(nèi)側(cè)拉伸的疼痛是非常非常強烈的。很多次都會痛得讓我覺得無法忍受，心里很急，很煩躁，想要脫離這種體式，急于解脫。老師總在這時一聲棒喝：痛又怎么樣？反正又死不了，把注意力專注在呼吸上。神奇的是，當我試著這么去想的時候，突然就有了一種認命的感覺，然后身體就漸漸不抗拒，然后那種緊張感，緊繃感，就松弛掉了。然后這個時候，痛感也沒有那么難以忍受了。我在這個過程中感受到了身體由緊到松，在松中自然順應產(chǎn)生的力量，有了一點一點進步的喜悅。在這個過程中，我只需要做的就是，放松，放松，不去控制，不去抗拒，只是專注在呼吸上。
這一點感悟在生活中也得到了很好的印證。每當生活遇到困境或者問題時，覺察到自己第一反應的抗拒，憤怒，不接受和無能為力的感覺。然后告訴自己無條件接受所發(fā)生的一切，再把關注點，放在我希望得到的成果上，或者是一種對我和周圍的人都好的一種愿景上。這是我就能慢慢平靜下來，就能看清我能夠在這個境遇中做一些什么，然后我就去做就好了。最后的結(jié)局往往比我預想的好太多。
最后分享幾個我關注的瑜伽老師：
公眾號：瑜伽之海、ishayoga
微博：于伽精舍，shiny瑜伽龍萍
