本篇是自我監(jiān)督監(jiān)督，有點(diǎn)流水賬，不耽誤網(wǎng)友時(shí)間。
2月21日：第三十三天
今天早上把《復(fù)盤(pán)》看過(guò)的部分，又看了一下，發(fā)現(xiàn)以前看的有點(diǎn)浮于形式，復(fù)盤(pán)有三個(gè)誤區(qū)，我之前的復(fù)盤(pán)全部都有，看完之后我一身冷汗。和大家也說(shuō)一下我的理解。第一個(gè)就是做了就比不做強(qiáng)。以前如果沒(méi)有做啥就不做復(fù)盤(pán)了，尤其是一周沒(méi)有什么成績(jī)，其實(shí)沒(méi)做啥就是問(wèn)題就是復(fù)盤(pán)的點(diǎn)。第二個(gè)就是就是想明白就復(fù)盤(pán)了。復(fù)盤(pán)包括過(guò)程邏輯和結(jié)果兩部分，想明白只是過(guò)程邏輯，是主觀部分，主觀理解真的正確么？需要結(jié)果部分驗(yàn)證，也就是客觀部分。讓我想起了深度思考，感性、因果、辯證、系統(tǒng)四個(gè)層次。把問(wèn)題弄清楚，邏輯弄明白，能夠指導(dǎo)了未來(lái)還真是個(gè)真功夫。第三個(gè)親身經(jīng)歷，輔助復(fù)盤(pán)是兩回事。這里核心是真實(shí)，人性有個(gè)缺陷，一切歸因于謬誤，所以會(huì)給自己找理由，如果是輔助復(fù)盤(pán)那么找到的可能是借口，而自己是親生經(jīng)歷者，能夠還原真實(shí)想法，復(fù)盤(pán)才有意義。
前期還覺(jué)得這本書(shū)簡(jiǎn)單，其實(shí)是自己沒(méi)用心，尤其是多次看手機(jī)，注意力不集中就很難有深層次長(zhǎng)進(jìn)。
今天白天看了關(guān)于情商的視頻號(hào)，感覺(jué)這些年的讀的書(shū)都還給老祖宗了，那些溝通思路，技巧，難題解決方法充滿智慧，我也遇到過(guò)相同場(chǎng)景，回答的大部分都是反面教材，所以世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨。過(guò)往的自己就在那里，照照自己，加油變好吧。
2月20日：第三十二天（初四）
由于春運(yùn)車(chē)票太難買(mǎi)了，所以買(mǎi)到初三返程票?；貋?lái)路上下棋了，對(duì)自己坦誠(chéng)。沒(méi)有看書(shū)一直在琢磨sop怎么寫(xiě)，也特意查了sop相關(guān)的視頻，褒貶都有，對(duì)我來(lái)講其實(shí)是把自己還給自己，最近發(fā)現(xiàn)看手機(jī)頻次還是比較頻的，有報(bào)道說(shuō)看一次手機(jī)需要15分鐘左右才能再次專(zhuān)注，我看了一下“健康使用手機(jī)”中德手機(jī)，一天打開(kāi)手機(jī)84次，平均15分鐘一次，換一句話說(shuō)，我就沒(méi)專(zhuān)注過(guò)。所以我打算強(qiáng)制自己3個(gè)小時(shí)不看手機(jī)，早上1小時(shí)學(xué)習(xí)，晚上兩個(gè)小時(shí)，1個(gè)小時(shí)輸出，1個(gè)小時(shí)思考。看看第二個(gè)月會(huì)有什么效果。
2月17日：第二十九天（初一）
消極：回到東北老家，沒(méi)怎么扎馬，主要是步行上街，家在城郊，小縣城生活節(jié)奏慢，買(mǎi)點(diǎn)年貨是按天的，走步就成了主要運(yùn)動(dòng)，剩下的就是做點(diǎn)力所能及的家務(wù)。
讀書(shū)：信心滿滿的想把聯(lián)想集團(tuán)的《復(fù)盤(pán)》方法讀完，全書(shū)310頁(yè)，我只讀了80頁(yè)，書(shū)中講解了復(fù)盤(pán)的意義，引用巴菲特的名言：人生就像滾雪球，關(guān)鍵是找到足夠濕的雪，和足夠長(zhǎng)的坡。我們不知道滾向何方，如果我們能將將自己滾起來(lái)，讓經(jīng)歷變成積累，不管坡長(zhǎng)坡短我們都有相對(duì)富有。復(fù)盤(pán)就是找到關(guān)鍵的工具，雖然這本書(shū)是講工作的，但是我想我們目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程和工作的性質(zhì)是一樣的。都是想、干、再想、再干反復(fù)的過(guò)程。復(fù)盤(pán)，主要通過(guò)反饋事實(shí)、反思差距、反省原因、反應(yīng)到行動(dòng)，反復(fù)執(zhí)行。感覺(jué)很簡(jiǎn)單，但是這里分內(nèi)外兩部分的功力，不僅形式上要會(huì)，機(jī)械的學(xué)習(xí)方法，還要從內(nèi)心里，坦誠(chéng)面對(duì)自己，對(duì)自己沒(méi)有避諱，挖到骨子里的才能從根本解決。
復(fù)盤(pán)：雖然學(xué)了，為什么達(dá)不到想象的效果呢？方法簡(jiǎn)單但是我卻無(wú)法復(fù)盤(pán)，第一工作上的復(fù)盤(pán)是計(jì)劃和實(shí)際的差距，我對(duì)自己的沒(méi)有smart的計(jì)劃，其次沒(méi)有過(guò)程記錄，所以復(fù)盤(pán)只有打卡式的復(fù)盤(pán)，當(dāng)然也沒(méi)有找到根本原因。為了不消耗心里，需要建一套時(shí)間表，每天固定時(shí)間看書(shū)，集中精力專(zhuān)注做一件簡(jiǎn)單的事，效率更高。不追求完美，從微笑改變開(kāi)始。另外，之前爭(zhēng)取每天更新一篇的時(shí)候，還有所記錄便于后期跟蹤挺好的，所以努力表達(dá)出來(lái)，表達(dá)的過(guò)程就是思考系統(tǒng)化的過(guò)程。
2月9日：第二十一天
消極：今天回家扎馬步10分鐘，老娘說(shuō)我太高了沒(méi)蹲下去，我說(shuō)棉褲太厚了，其實(shí)還有另外一個(gè)原因，有一天降溫我感覺(jué)膝蓋有點(diǎn)不舒服，所以很是小心，希望扎馬，站樁，打太極的朋友，鍛煉時(shí)膝蓋不要超過(guò)腳尖，照顧好自己
讀書(shū)：最近感覺(jué)我有點(diǎn)正常了，沒(méi)有特別好的工作，去了一個(gè)門(mén)檻低的保險(xiǎn)公司，找人聊聊天，我的一些認(rèn)知的反饋如何，是否修正，過(guò)程中發(fā)現(xiàn)好多問(wèn)題，我?guī)煾到o我找了幾本雜志，我就看看了看，其實(shí)感想挺多的，有人說(shuō)保險(xiǎn)是騙人的，有人聽(tīng)到保險(xiǎn)覺(jué)得就是讓出錢(qián)的躲著點(diǎn)，其實(shí)，保險(xiǎn)是風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)的一種方式而已，不同風(fēng)險(xiǎn)有不同風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)對(duì)方法，沒(méi)有相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，卻花錢(qián)為其作準(zhǔn)備，我也覺(jué)的是騙錢(qián)的。如果真的有這方面的風(fēng)險(xiǎn)呢？孫子曰：多算著勝，少算者不勝。無(wú)算會(huì)如何？和讀書(shū)學(xué)習(xí)有相同點(diǎn)：好吃懶做人的天性，讀書(shū)學(xué)習(xí)，不斷反省修復(fù)自己就是和人性作對(duì)，結(jié)果才有思想家、教育家、科學(xué)家等各種領(lǐng)域?qū)＜?。保險(xiǎn)是反人性的，好好的人為啥花錢(qián)為不能馬上獲益的合同買(mǎi)單呢，只有發(fā)生了才發(fā)現(xiàn)，哇塞當(dāng)時(shí)我咋沒(méi)多準(zhǔn)備點(diǎn)。幸福是后置的。別人說(shuō)啥是次要的，自己為自己多打算才是真，適合自己的才是最好的，不斷和自己斗爭(zhēng)，擴(kuò)大認(rèn)知，才會(huì)更舒服，更容易適應(yīng)。
復(fù)盤(pán)：這周達(dá)成幾個(gè)指標(biāo)時(shí)，被人拒絕有些失落，非常想玩游戲，讓自己大腦開(kāi)心一下。情緒波動(dòng)很大，不能快速冷靜下來(lái)，我要找到方法恢復(fù)。這次不是很好的復(fù)盤(pán)，因?yàn)橹惶岢鰡?wèn)題沒(méi)有解答問(wèn)題，沒(méi)有具體應(yīng)用。借回復(fù)盤(pán)的書(shū)籍，那這個(gè)問(wèn)題做個(gè)引子讓自己修復(fù)起來(lái)。
2月2日：第十四天
積極：手機(jī)重啟了累計(jì)時(shí)間沒(méi)有了，現(xiàn)在扎馬姿勢(shì)可能不標(biāo)準(zhǔn)，可以扎5,6分鐘，扎馬的時(shí)候可以閱讀，但是讀啥都忘了，還是看視頻號(hào)吧
讀書(shū)：納瓦爾寶典結(jié)束了，本打算讀一本復(fù)盤(pán)的書(shū)，結(jié)果干了一個(gè)小活，賺點(diǎn)生活費(fèi)耽擱了，拿了一本之前租的書(shū)《應(yīng)變力》，我讀的感覺(jué)讀的很舒服，但是含金量不是那么高，也可能沒(méi)讀出作者的深意，大意是打破固有思維，相信世界是動(dòng)態(tài)的，我們的能力，行為，都可以隨著時(shí)間，環(huán)境等因素變化，其實(shí)還是在認(rèn)知、執(zhí)行力、耐力維度的范圍內(nèi)。最近對(duì)復(fù)盤(pán)很好奇，一個(gè)人能修復(fù)自己，挑戰(zhàn)自己，成就自己的復(fù)盤(pán)能力到底是什么樣的呢？
復(fù)盤(pán)：目前為止周總結(jié)一直在做，但是每周讀一本書(shū)目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，扎馬行為一直堅(jiān)持很好。沒(méi)有完成每周一本書(shū)，可能目標(biāo)設(shè)的太大了，讀書(shū)的質(zhì)大于量，在讀的過(guò)程中，進(jìn)行感悟，認(rèn)知重構(gòu)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較慢，而扎馬過(guò)程作的比較好，因?yàn)楹?jiǎn)單易操作，過(guò)程會(huì)挑戰(zhàn)新的記錄，兩周下來(lái)身體舒服多了，尤其是感冒的時(shí)候，扎馬就不流鼻涕了，真是神奇（打通某個(gè)經(jīng)脈了吧?）。從兩周執(zhí)行效果看，其實(shí)效果還是挺好的，堅(jiān)持不下棋和刷短視頻，停下來(lái)會(huì)思考，看視頻號(hào)的時(shí)間也少了，感覺(jué)自己有點(diǎn)自己的感覺(jué)了，用我老婆的話說(shuō)，我從糞坑里爬出來(lái)了，雖然有口氣活著，但是還是很臭，要跳到水池里好好沖沖。另外，成功經(jīng)驗(yàn)是把目標(biāo)設(shè)的足夠小，只要破壞不好的行為，做一點(diǎn)點(diǎn)積極的就行，隨著堅(jiān)持，積極的行為就會(huì)變大，這就是耐力的作用吧。有相同困擾的伙伴，可以嘗試一下。
1月29日：第十天
積極：扎馬兩次累計(jì)1小時(shí)58分鐘，平平常常有點(diǎn)糊弄
讀書(shū)：周總結(jié)說(shuō)要三天讀完納瓦爾寶典，因完成一個(gè)工作的小目標(biāo)，沒(méi)有好好讀書(shū)，今天愣是囫圇吞棗讀完了。第二章的幸福講的就是我現(xiàn)在放不小手機(jī)，為過(guò)去悔恨，為未來(lái)焦慮，他給的方案是冥想瑜伽類(lèi)的東西，讓自己更關(guān)注當(dāng)下，讓自己從欲望中拯救出來(lái)，扎馬、太極、冥想都是想通的吧。并講解了哲學(xué)方面的啟迪，是評(píng)判性吸收的，很對(duì)我的胃口，既有收貨也不是完全吸收，有自己的過(guò)濾器，我還活著。關(guān)于價(jià)值觀方面我很認(rèn)可她的觀點(diǎn)，誠(chéng)實(shí)，很多時(shí)候我們的遮遮掩掩達(dá)到的效果是說(shuō)了不如不說(shuō)。
復(fù)盤(pán)：復(fù)盤(pán)方面就是沒(méi)有計(jì)劃，沒(méi)有到達(dá)SMART原則，缺少數(shù)面強(qiáng)化的內(nèi)容。
1月29日：第十天
積極：扎馬兩次累計(jì)1小時(shí)58分鐘，平平常常有點(diǎn)糊弄
讀書(shū)：周總結(jié)說(shuō)要三天讀完納瓦爾寶典，因完成一個(gè)工作的小目標(biāo)，沒(méi)有好好讀書(shū)，今天愣是囫圇吞棗讀完了。第二章的幸福講的就是我現(xiàn)在放不小手機(jī)，為過(guò)去悔恨，為未來(lái)焦慮，他給的方案是冥想瑜伽類(lèi)的東西，讓自己更關(guān)注當(dāng)下，讓自己從欲望中拯救出來(lái)，扎馬、太極、冥想都是想通的吧。并講解了哲學(xué)方面的啟迪，是評(píng)判性吸收的，很對(duì)我的胃口，既有收貨也不是完全吸收，有自己的過(guò)濾器，我還活著。關(guān)于價(jià)值觀方面我很認(rèn)可她的觀點(diǎn)，誠(chéng)實(shí)，很多時(shí)候我們的遮遮掩掩達(dá)到的效果是說(shuō)了不如不說(shuō)。
復(fù)盤(pán)：復(fù)盤(pán)方面就是沒(méi)有計(jì)劃，沒(méi)有到達(dá)SMART原則，缺少數(shù)面強(qiáng)化的內(nèi)容。
1月26日：第七天
積極：扎馬四次次累計(jì)1小時(shí)12分鐘，平平常常有點(diǎn)糊弄
讀書(shū)：《納瓦爾寶典》第一章讀完了，后半部分將的是選擇，人生有很多選擇，如果你遇到了兩難的選擇，說(shuō)明答案是否定的，如果你面臨簡(jiǎn)單和困難的事情要做，建議選擇困難的，因?yàn)槔щy是眼前的，利益是長(zhǎng)久的，尤其有福利的。人類(lèi)大腦通常是選擇簡(jiǎn)易的。
復(fù)盤(pán)：一周一本書(shū)的flag沒(méi)有完成，運(yùn)動(dòng)扎馬堅(jiān)持的很好，下棋和短視頻作的很好，郁悶的時(shí)候看了視頻號(hào)。本周和外面人接觸比較多，所以時(shí)間變的瑣碎了，因此
1月25日：第六天
積極：扎馬四次次累計(jì)1小時(shí)4分鐘，今天扎的不平，但是時(shí)間長(zhǎng)，找一種持久的感覺(jué)
讀書(shū)：《納瓦爾寶典》中對(duì)給自己很高的時(shí)薪設(shè)定意義，進(jìn)行了自我 解讀，一種尋找最重要的事的手段。感興趣的朋友可以看11.感悟中的補(bǔ)充。
復(fù)盤(pán)：早上姑娘一陣給我講《火星救援》中一些科技算法啥的，我哼哼哈哈答應(yīng)，結(jié)果姑娘生氣了，說(shuō)我情緒控制和接話藝術(shù)白學(xué)了，好她聊個(gè)天都聊不好，我說(shuō)是個(gè)好主意，每天咋倆聊一會(huì)兒，正好練習(xí)一下接話的藝術(shù)。說(shuō)完我就后悔了，腦袋可以這么想，怎么說(shuō)出來(lái)這么別楞，三思而言，三思而言。
1月24日：第五天
消極：扎馬兩次累計(jì)47分鐘
讀書(shū)：復(fù)習(xí)以前看的，沒(méi)啥進(jìn)展，感覺(jué)記憶力減退很多都記不住。印象最深的是關(guān)于幸運(yùn)的解釋分四層：1.不期而遇，2.努力獲得，3.專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域觀察，4.登峰造極吸引。在我的世界里一直認(rèn)可第二點(diǎn)，因?yàn)閺霓r(nóng)村走向城市，是因?yàn)榧议L(zhǎng)很少認(rèn)識(shí)讀書(shū)重要行的時(shí)候，我努力讀書(shū)考上大學(xué)。所以還算順風(fēng)順?biāo)?，在舒服圈久了，沒(méi)有進(jìn)取。3和4的高度就沒(méi)有，就有下坡路。所以人要謙卑，不斷學(xué)習(xí)還有3和4的境界，也許還有5和6，自我鼓勵(lì)一下加油。
復(fù)盤(pán)：接了一個(gè)家政的活，每次換人雇主都說(shuō)阿姨的如何如何不好，然后讓我給新阿姨提各種要求，尤其春節(jié)了不想給雙倍（通常標(biāo)準(zhǔn)），說(shuō)人家為春節(jié)這點(diǎn)錢(qián)來(lái)的。我直接告訴他，合同約定法定假日正常休息，讓他休息就完了。他說(shuō)2月份按（24）天算工資，正常都是按月算工資的，我直接回復(fù)咱們是長(zhǎng)期合同沒(méi)有這么算的，他同意了。家政是中介的活，一手托兩家，要公平，不卑不亢，開(kāi)始的是我一直想滿足他的想法，后來(lái)我就想人家大過(guò)年給你服務(wù)，你還這么占便宜，還說(shuō)人家圖你錢(qián)，我這是幫兇，大不了不干，不能昧著良心。結(jié)果挺好，這就是陽(yáng)明先生的知善知惡是良知吧，心里坦然多了，所以要堅(jiān)持正義公平的點(diǎn)，事后自己會(huì)感激自己。
1月23日：第四天
扎馬步4次：每次3分左右,最長(zhǎng)3分30秒，累計(jì)43分1秒，每次執(zhí)行都想在多一點(diǎn)，人就是這么貪婪，連這個(gè)都爭(zhēng)。
讀書(shū)：受情緒波動(dòng)沒(méi)有進(jìn)展。
復(fù)盤(pán)：今天去參見(jiàn)一個(gè)送禮活動(dòng)，前期說(shuō)的很好，手續(xù)快完辦的時(shí)候，說(shuō)我材料不符合要求。真是防不勝防，情緒還是消沉了一下，需要找一個(gè)疏導(dǎo)情緒的點(diǎn)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，想起王陽(yáng)明的心外無(wú)物，不是說(shuō)他不唯物，它想表達(dá)的是物和我們心的關(guān)系，我們不去想不在心里就不存在。這些事情放在心里就像毒瘤蔓延全身，沒(méi)有閱讀，沒(méi)有積極思考，就像停滯一天，睡了一夜后才回復(fù)一部分，和立刻控制情緒的人，我的效率太低了。短視頻和象棋的事能從行為上快速終止，為什么情緒這么難纏呢？如何才能跳出來(lái)？我的心被情緒控制了，我突然想到主宰，于是問(wèn)了deepseek，什么是主宰，并問(wèn)如何自我主宰，deepseek真是好東西，不僅有理論還有具體操作。首先捕捉情緒，其次利用深呼吸切換理性腦，通過(guò)好的行動(dòng)，聚焦價(jià)值觀（什么事最重要和信念，讓自己注意力遷移），慶祝勝利正向反饋。這里有個(gè)非常好的問(wèn)題，就是我的價(jià)值觀是什么？身體健康，精神富足，財(cái)富自由嗎，被情緒控制的時(shí)候?yàn)槭裁礇](méi)有一個(gè)出來(lái)解救我呢，精神富足沒(méi)有具象化，抽象的東西，印象不深刻。deepseek一下如何精神富足，主這是個(gè)深?yuàn)W的問(wèn)題，需要進(jìn)一步體會(huì)思考感悟。
感悟：習(xí)慣養(yǎng)成很總要，每次寫(xiě)這些的時(shí)候，大腦不愿思考，但是要寫(xiě)出點(diǎn)什么，強(qiáng)制自己去思考。
1月22日：第三天
扎馬步4次：每次2分多,最長(zhǎng)3分，累計(jì)31分18秒。
讀書(shū)：《納瓦爾寶典》用腦袋賺錢(qián)，判斷力賺錢(qián)，用瓦工、包工頭、開(kāi)發(fā)商等講解什么是杠桿。杠桿高回報(bào)也高風(fēng)險(xiǎn)，所以更傾向于用腦袋賺錢(qián)，判斷力賺錢(qián)，強(qiáng)調(diào)他在思考上投入多，在思考領(lǐng)域沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手（我們常人都是在做體力，或者很少思考），是不是有降維打擊的感覺(jué)。還有一個(gè)觀點(diǎn)就是尋找自己的專(zhuān)長(zhǎng)，尤其是哪些別人沒(méi)有，只有自己擁有且有價(jià)值的專(zhuān)長(zhǎng)，就會(huì)有人源源不斷的變現(xiàn)。社會(huì)能教的可以復(fù)制的會(huì)快速貶值。這些都是思考的結(jié)晶。
復(fù)盤(pán)：今天把《納瓦爾寶典》給附近的人看，她看了一眼不屑的給我了。說(shuō)明兩點(diǎn)，非對(duì)方明確需要不要主動(dòng)推送，適得其反。如果想要影響別人，就要用別人感興趣的方式引入，不知道之前觀察。
感悟：迷茫的時(shí)候心累，心累的時(shí)候更迷茫，迷茫的主要原因是沒(méi)有希望和目標(biāo)，從打定了不看短劇不下棋，看書(shū)的目標(biāo)每天執(zhí)行時(shí)，就不那么迷茫，那么空虛了。我們每次進(jìn)步的時(shí)候都是遇到困難的時(shí)候，困難的時(shí)候我們會(huì)思考，思考使我們進(jìn)步。所以提問(wèn)題使我們進(jìn)步的階梯，對(duì)問(wèn)題的深度思考就是進(jìn)步的手段。
1月21日：第二天
扎馬步4次：每次2分多，累計(jì)18分19秒。
讀書(shū)：《納瓦爾寶典》給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)薪，低于的放棄或者外包。專(zhuān)注高產(chǎn)出的，另外把自己打造成產(chǎn)品，有價(jià)值，可變現(xiàn)。躺著睡覺(jué)都讓你賺錢(qián)的才是財(cái)富。
復(fù)盤(pán)：今天和兩個(gè)剛畢業(yè)的普通大學(xué)學(xué)生聊天，他們對(duì)社會(huì)和陌生，對(duì)未來(lái)很茫然。我還是鼓勵(lì)他們多學(xué)技術(shù)，人生是場(chǎng)馬拉松，畢業(yè)之后才是學(xué)習(xí)開(kāi)始等等。問(wèn)題沒(méi)有問(wèn)出太多他們的信息，過(guò)程中說(shuō)教成分高。聊天的法寶，關(guān)注他們說(shuō)的關(guān)鍵詞，共情（同其塵和其光），傳遞后續(xù)話題。加油
1月20日：第一天
短視頻和象棋相關(guān)內(nèi)容刪除，總拿手機(jī)看，沒(méi)有響應(yīng)的應(yīng)用就忍住了，點(diǎn)贊。
扎馬步4次：每次2分多，總計(jì)9分23秒。
讀書(shū)：今天讀《納瓦爾寶典》，很理智，他的家境并不是很好，他是個(gè)逆境中成長(zhǎng)的人，核心觀點(diǎn)：不要用時(shí)間換錢(qián)，要學(xué)會(huì)用杠桿，資本（投資）、技術(shù)（代碼、知識(shí)產(chǎn)權(quán)）、勞動(dòng)力（工廠）等杠桿讓自己獲得更多的收入，尤其強(qiáng)調(diào)先在自媒體的威力（普通人可用的杠桿）。
