不知道從什么時(shí)候開始，減肥這個(gè)詞遍布大街小巷，許多美容院，健身房，養(yǎng)生館都會掛出胖瘦對比照，以此為賣點(diǎn)。
江蘇衛(wèi)視有一檔叫《我們相愛吧》的真人秀節(jié)目請來了林心如，在見男嘉賓之前節(jié)目組對林心如進(jìn)行了采訪，其中有一個(gè)問題是“你有想過節(jié)目組給你匹配的男朋友是什么樣子嗎？”，林心如只回了一句“千萬不要太胖，我不喜歡很胖的男生”
胖――似乎早已不被世俗所接受，尤其在感情面前，讓多少年少青春的男女面對自己喜歡的人望而怯步。點(diǎn)開朋友圈一張張“不瘦二十斤不換頭像”“要么瘦要么死”的頭像。
胖――似乎已經(jīng)成為了一種罪惡。
西方科學(xué)家認(rèn)為，減肥的頭號敵人是卡路里， 每人每天正常需要的卡路里1200卡，也就是說每天超過1200卡路里就會囤積脂肪，加拿大科學(xué)家指出，腹部脂肪囤積過多會產(chǎn)生“饑餓激素”，所以就形成了越吃越胖，越胖越吃的惡性循環(huán)。所以科學(xué)界認(rèn)為，減肥的頭號敵人是卡路里，要減肥首先得控制卡路里的攝入。
在營養(yǎng)學(xué)看來，減肥的頭號敵人是碳水化合物。我們每天的飲食當(dāng)中米飯就是碳水化合物，所以好多人以不吃米飯來減肥，這樣減肥確實(shí)會瘦，但是開始正常吃飯就會立刻胖起來，并且會比原來更胖，所以很多人減肥都是越減越肥。不過可以減少其他碳水化合物的攝入，比如西瓜、葡萄、可樂等等。所以營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，減肥的頭號敵人是碳水化合物。
然而中醫(yī)認(rèn)為，減肥最大的敵人是陽虛。
中醫(yī)認(rèn)為十胖九虛，指的就是脾腎陽虛。《內(nèi)經(jīng)》說：精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡。所以吃得多不一定是胃口好，大多數(shù)都是脾胃之氣失調(diào)，導(dǎo)致食不知飽，容易餓。也同樣形成了越吃越胖，越胖越吃的惡性循環(huán)。所以減肥應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)脾腎之陽。
最近很流行把同樣身高體重，但體型胖瘦不同的人做對比。然而在中醫(yī)看來在這種相同身高和體重，體型偏胖的體質(zhì)也因?yàn)殛柼?，所以顯得浮腫。我的朋友小A，只要晚上超過1點(diǎn)睡覺，身體就會胖上一圈兒。
中醫(yī)認(rèn)為23點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)和膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，肝膽管理人體的藏血系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)，肝膽在該休息的時(shí)候得不到休息就會導(dǎo)致氣血虛弱，陰陽失調(diào)，造血和代謝功能失常，因此陽虛體質(zhì)的人熬夜過后就會發(fā)胖。所以減肥須得早睡。
陽虛還會使身體受痰濕影響，中醫(yī)還有一句話叫“肥人多痰濕”。有很大一部分人胖是因?yàn)樘禎?，痰濕體質(zhì)的人除了自身體內(nèi)痰濕無法代謝以外，每到陰雨天身體都會受濕氣影響。其根本原因還是體內(nèi)陽氣弱。所以中醫(yī)界認(rèn)為，減肥的頭號敵人是陽虛。
中醫(yī)分陰陽，氣為陽，血為陰；火為陽，水為陰；動為陽，靜為陰；后背為陽，前胸為陰等等。然而痰濕也當(dāng)然偏陰了，陰陽就像蹺蹺板，陰盛陽衰，陽盛陰衰。痰濕過重體質(zhì)偏陰，那就得補(bǔ)陽。所以減肥之頭號敵人就是陽虛。所以這也解釋了胖子懶的真正原因――陽虛。
在減肥這個(gè)長期的戰(zhàn)斗中需要注意以下幾點(diǎn)：
第一、須得調(diào)理脾腎陽氣，山藥，木耳，薏仁，胡蘿卜，黑豆黑米等，都是有助于補(bǔ)脾腎的。
第二、保證良好的睡眠，11點(diǎn)開始進(jìn)入膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，所以想要肝膽排毒造血好，就得在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，容易失眠難入睡的可以敲打膽經(jīng)來疏通經(jīng)絡(luò)，讓經(jīng)絡(luò)正常運(yùn)行。
第三、定時(shí)定量的一日三餐，早餐不吃，一天白減。早上7到9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，所以早餐必須在9點(diǎn)之前吃完。早上最好吃個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也比較有利于減脂。午餐可以兩素一葷，不要吃太油膩，中午要吃飽。晚餐呢最好簡單一點(diǎn)，一兩個(gè)蔬菜。
晚上可以不吃主食，并且在7點(diǎn)前吃完。三餐都要定時(shí)定量，切記不要暴飲暴食。
第四、我們剛剛講了動為陽，所以減肥還是要配合適量的運(yùn)動，并且早時(shí)候多出來曬曬太陽以補(bǔ)充陽氣。
還有就是一定要保持愉快的心情，心情愉快了經(jīng)絡(luò)也會運(yùn)行得更加通暢，氣血更加旺盛。我有個(gè)朋友小C二十歲那年，爸爸媽媽離婚了，把自己關(guān)在房間哭了一個(gè)星期，我看見她的時(shí)候把我嚇了一大跳，差點(diǎn)沒認(rèn)出來，整個(gè)人腫了差不多有10多斤。所以在減肥路上擁有愉快的心情也是非常至關(guān)重要的。
減肥除了以上的敵人以外，漫長的減肥過程還有一個(gè)天敵，就是平臺期。
當(dāng)連續(xù)掉秤一段時(shí)間后身體停止掉秤，我們叫做平臺期。很多人的減肥路都死在了平臺期，這個(gè)階段不管怎么加強(qiáng)運(yùn)動，節(jié)食都沒不會掉秤，平臺期一般在一個(gè)星期到一個(gè)月，快的一個(gè)星期就過去了，慢的一兩個(gè)月都有可能。
所以千萬不能以不吃飯的方法減肥，餓肚子可以餓瘦，但是餓肚子減肥的平臺期會更加漫長，因?yàn)檫B續(xù)掉秤一段時(shí)間后，身體會做出自我保護(hù)，讓身體的氣血得到平衡，這個(gè)階段建議吃點(diǎn)高營養(yǎng)低脂肪的東西，氣血充盈了才能更快的度過。
減肥是個(gè)漫長的過程，不可急于求成，須得循序漸進(jìn)，持之以恒，再加上愉快的心情和良好的心態(tài)，定能到達(dá)夢想的彼岸。
所以……
肥――你減對了嗎？
