“我們每一個成年人的人生，真的是由自己內(nèi)心所創(chuàng)造的。
---武志紅
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我的人生觀
· 我們每個人的生命經(jīng)驗，都是自己造就的。
· 我們的每一個想法，都在創(chuàng)造我們的未來。
· 生命最富有力量的一刻，就是當(dāng)下。
· 怨恨、批判和內(nèi)疚，是最具傷害性的思維模式。
我們?nèi)绾慰创约海瑫炀臀覀兂蔀槭裁礃拥娜?。我相信，不論發(fā)生的是好事還是壞事，每個人（包括我自己）都必須為自己生命中的一切負起責(zé)任，因為我們的每一個念頭都在創(chuàng)造自己的未來。每個人都在用思想和感受打造自己的生命體驗；事實上，我們的人生經(jīng)歷，都是自己的想法和言語創(chuàng)造出來的。
我們創(chuàng)造出自己的人生際遇，接著又放棄這股創(chuàng)造力量，而將人生的挫敗歸咎于他人。但事實上，根本沒有任何人、事、地、物有能力控制我們，因為可以主宰我們內(nèi)心想法的，唯有“我們”自己而已。當(dāng)我們讓自己的心處于寧靜、和諧與平衡的狀態(tài)時，我們就會在生命中找到寧靜、和諧與平衡。
我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實
換言之，不論我們選擇相信什么，我們的潛意識都會接受。也就是說，我對我自己及生命的看法，會成為我真實的人生境遇；你對你自己及生命的看法，也會成為你的人生境遇。至于要怎么想，由我們自己決定。一旦明白這一點，我們當(dāng)然就會選擇“人人都很樂意幫助我”，而不是“別人總是故意找我麻煩”了。
長大后，我們會傾向重復(fù)小時候的“情緒環(huán)境”
無論你是否相信，我們的思想確實是自己選擇的。
怨恨、批判、內(nèi)疚和恐懼是生活中的壞習(xí)慣
一旦我們愿意為自己生命中的所有事物負起百分之百的責(zé)任，就不會去責(zé)怪任何人。事實上，“外在”所發(fā)生的一切，只不過是反映我們內(nèi)在想法的一面鏡子。我這樣說并不是在縱容別人惡劣的行為，而是要告訴你，把那些會如此對待我們的人吸引過來的，其實是我們的信念。
愿意寬恕，方能放下過去
我們必須選擇放下過去，寬恕每一個人，包括我們自己。也許我們不知道如何寬恕，或者根本不想寬恕，但事實是，在我們愿意原諒一切的那一刻，療愈的過程才真正開始。因此，若想獲得療愈，我們就得放下過去，并寬恕每一個傷害過我們的人。
所有的疾病都源自不愿意寬恕的心態(tài)
《奇跡課程》說，“所有的疾病都源自不愿意寬恕的心態(tài)”，因此，“一旦生病，我們就需要向內(nèi)探索自己，到底誰需要被寬恕”。 我想補充說明的是，你最難原諒的那個人，其實就是你最需要放下的人。寬恕，即是舍棄、放下之意，它與原諒某個錯誤的行為無關(guān)，純粹只是讓整件事情過去。我們不必刻意去做什么，重要的是愿意寬恕。
當(dāng)人們帶著問題來找我時，不論他們的問題是什么（健康欠佳、手頭拮據(jù)、人際關(guān)系不順?biāo)旎騽?chuàng)造力停滯等），我只會針對一件事情下手：愛自己。
我發(fā)現(xiàn)，如果可以真正去愛、去接納、去肯定自己的本來面目，生命中的一切就會變得順?biāo)?，仿佛到處都出現(xiàn)了小小的奇跡：我們的健康狀況改善了、生活變得寬裕起來、人際關(guān)系變得更圓滿，并開始以充滿創(chuàng)意的方式展現(xiàn)自己。這一切，似乎都來得毫不費力。
愛自己、肯定自己；創(chuàng)造一個安全的空間；信任、重視并接納自己——信任、價值和承認(rèn)將在你的頭腦里協(xié)同起來，在你的生命中創(chuàng)造出更充滿愛的人際關(guān)系，吸引新工作和更好的新住所，甚至讓你的體重恢復(fù)正常。
愛自己也愛護自己身體的人，不會輕易傷害自己和他人。
當(dāng)下的自我肯定與自我接納，是生活發(fā)生積極轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵。
過去已經(jīng)無法改變，而現(xiàn)在的想法正在塑造我們的未來。父母已經(jīng)竭盡他們的理解力、覺察力及知識，盡力做到最好了，唯有了解這一點，我們才能自由。只要還在指責(zé)他人，就表示我們不想為自己負責(zé)。
那些傷害過你的人也和你一樣，曾經(jīng)被傷害、被驚嚇過，也同樣感到彷徨無助。而他們能教給你的，也只有自己學(xué)到的東西。
你對自己父母的童年了解多少，尤其是他們十歲以前的事？如果可以，去問問他們，因為只要知道父母的童年發(fā)生過什么事，就更能理解他們的所作所為，而理解會讓你產(chǎn)生憐憫之心。 如果不了解父母的過去，也無從得知，那就試著想象是什么樣的童年塑造了他們現(xiàn)在的樣子。
你必須了解這些才能獲得自由。除非你釋放他們，否則你無法解脫；寬恕他們，你才能寬恕自己。如果你要求他們必須完美，你也會要求自己非得完美不可，如此一來，你一生都將活在痛苦之中。
過去再也無法影響我，因為我愿意學(xué)習(xí)和改變。
我了解，過去是把我?guī)У浇裉斓谋亟?jīng)過程。
我愿意從現(xiàn)在開始清理我的心靈之屋。
我知道無論從何處著手都沒關(guān)系，
因此，我現(xiàn)在要從最小、最簡單的房間開始清理，
如此一來，我就能很快看到成果。
踏上這段冒險之旅令我興奮不已，
因為我知道這個特定的經(jīng)驗只有一次。
我愿意讓自己自在解脫。
在我的生命中，一切都是美好的。
不論你相信什么，都會成真
不論是什么問題，都是來自某個思維模式，然而，思維模式是可以改變的！
想要擁有快樂的人生，就必須有快樂的想法；想要擁有富足的人生，就必須有富足的想法；想要擁有充滿愛的人生，就必須有充滿愛的想法?？偠灾?，不論我們傳送出去的是什么樣的思想或言語，都會以同樣的形式回到我們的身邊。
每個當(dāng)下都是新的起點
我一再強調(diào)，生命最有力量的一刻，就是當(dāng)下。你絕不會被困住，因為改變就發(fā)生在我們此時此刻的心中！不論某個負面思維模式、疾病、不順?biāo)斓娜穗H關(guān)系、金錢匱乏的狀況或自我憎恨持續(xù)了多長時間，我們今天就可以開始改變！
請記住，可以控制你內(nèi)心想法的，唯有你自己而已！你就是你自己世界的主宰！
過去的想法與信念，造就了現(xiàn)在的你；而你現(xiàn)在所選擇的信念、想法和言語，也會成為你的下一刻、下一天、下個月、下一年。
沒錯，親愛的！我可以根據(jù)多年的經(jīng)驗為你提供最好的建議，然而，你也可以繼續(xù)選擇舊有的想法，可以拒絕改變，讓所有的問題持續(xù)下去。
你就是你世界中的力量！你選擇相信什么，就會得到什么！
我多么希望學(xué)校里教的第一堂課就是“你的思想如何運轉(zhuǎn)”。我一直不了解，讓孩子記住戰(zhàn)爭的日期有什么重要。我們可以教導(dǎo)孩子心智的運作方式、金錢管理、如何投資以保障財務(wù)安全、如何為人父母、如何建立良好的人際關(guān)系，以及如何創(chuàng)造并保持自尊與自我價值。
是哪些信念導(dǎo)致這些挫折出現(xiàn)？你到底發(fā)出什么樣的意念，以致引來別人激怒你？為什么你認(rèn)為要按照自己的意思做，非得生氣不可？
這段話是否讓你覺得很生氣？好！它一定說中你的痛處了，你可以就從這里開始改變。
下決心“愿意改變”
唯有面對是否愿意改變的問題時，你才會知道原來自己有多頑固。我們都想改變?nèi)松枷胱屒闆r變好、變順利，但我們都不希望自己做出改變，而比較喜歡寄希望于他人的改變。事實上，要改變外在的一切，我們的內(nèi)在必須有所改變。我們必須改變自己的思考方式、說話方式，以及表現(xiàn)自我的方式，唯有如此，外在的改變才會發(fā)生。
這是下一步。我們已經(jīng)弄清問題所在，以及它們的成因，現(xiàn)在是愿意改變的時候了！
我的個性有些頑固，即使到現(xiàn)在，有時當(dāng)我決定在生活中做些改變時，頑固的個性還是會出現(xiàn)，強烈拒絕改變自己的想法。因此，我會暫時變得自以為是、憤怒和孤僻。
是的，經(jīng)過這些年的努力，我的內(nèi)在還是會出現(xiàn)這種情形，這是我此生的功課之一。然而，每當(dāng)發(fā)生這種狀況時，我就知道自己正處于一個重要的轉(zhuǎn)折點。每次我決定在自己的生活中做些改變、釋放某些東西時，我就會往自己的內(nèi)在更深入一層。
人生出現(xiàn)變化時，要允許它發(fā)生。請注意，你最不想改變的地方，就是你最需要改變之處。請對它說：“我愿意改變?！?世界會不斷地響應(yīng)你的思想和語言。因此，當(dāng)你說“我愿意改變”時，事情就真的會開始轉(zhuǎn)變。
只要有成長及改變的意愿，一個層面的改變會導(dǎo)致另一層面的變化。
必須承認(rèn)是自己“內(nèi)在的力量”將你所有的想法化為現(xiàn)實的經(jīng)歷。過去，我們在不知不覺的情況下利用這股力量創(chuàng)造出自己不想要的各種事物，并未意識到自己在做什么；現(xiàn)在，通過承擔(dān)自己必須負起的責(zé)任，我們開始意識到這一點，并開始學(xué)習(xí)有意識地善用這股力量，以創(chuàng)造對自己有益的事物。
有些事，如果我們有某些內(nèi)在信念就會忍不住要做，但別浪費時間和精力為了那些事貶低自己，去改變那些信念吧！
不論你怎樣處理，或是要從哪一個主題切入，我們都只是在處理思想問題，而思想是可以改變的。
內(nèi)在的小孩需要的是安慰，不是責(zé)罵
練習(xí)
放下需求
如果你來我的工作室，我會要求你和某個伙伴一起做這項練習(xí)。然而，你也可以利用鏡子來做——盡可能選擇大一點的鏡子。
想一下你希望改變的某件事，然后走到鏡子前，看著自己的眼睛大聲說：“我現(xiàn)在意識到是我創(chuàng)造了環(huán)境，所以我愿意放下造成這個狀況的思維模式?！闭垘е星?，重復(fù)說幾次。 如果你是和伙伴一起練習(xí)，此時我就會請你的伙伴告訴你，他是否認(rèn)為你是真心誠意說出這些話。我會要求你讓你的伙伴信服。
問問自己，你是真心想放下了嗎？請說服鏡中的自己，你這次是精心準(zhǔn)備好要從過去的羈絆中走出來了。
你唯一能掌控的，是你現(xiàn)在的想法
第七章總結(jié):
在我廣闊的人生中，一切都是完美、圓滿而完整的。
改變是我生命的自然法則，我欣然接受變化。
我愿意改變。
我選擇改變自己的想法，選擇改變自己使用的話語。
我輕松、喜悅地從舊的變成新的。
寬恕比我想象中容易。
寬恕讓我覺得自在、輕盈。
我?guī)е矏偅瑢W(xué)會越來越愛自己。
化解越多怨恨，我就必須展現(xiàn)越多的愛。
改變自己的想法讓我感覺很好。
我正學(xué)著選擇讓今天成為充滿樂趣的一天。
在我的生命中，一切都是美好的。
要創(chuàng)造新的生命經(jīng)驗也是如此。潛意識是你播種的土壤，新的肯定句則是種子，而全新的生命經(jīng)驗就蘊藏在這小小的種子之中。你用肯定句來灌溉它，讓積極思維的陽光灑在它身上，并除去消極想法的雜草。當(dāng)你第一次看見小小的改變跡象時，你不會一腳將它踩扁，然后說：“這樣還不夠！”你反而會興高采烈地說：“噢，天哪，它奏效了耶！”
然后，你會看著它成長，逐漸變成你期望的樣子。
你可以用來加強新的學(xué)習(xí)的方法越多越好。我個人建議：
· 表達感激
· 寫下肯定句
· 坐下來靜心
· 享受運動的樂趣
· 實行良好的營養(yǎng)規(guī)則
· 大聲說出肯定句
· 吟唱肯定句
· 花一些時間做放松練習(xí)
· 運用觀想及心像法
· 閱讀及學(xué)習(xí)
練習(xí)
每天的肯定句
選出一兩個肯定句，每天寫十遍或二十遍。帶著熱情將你的肯定句大聲地念出來，或是把它們編成一首歌，然后充滿喜悅地唱出來。讓你的心一整天不斷重溫這些肯定句，因為肯定句只要持續(xù)被使用，就會變成信念，而且一定會產(chǎn)生結(jié)果，有時效果甚至?xí)玫匠跄愕南胂蟆?br>
不要相信限制性信念
人際關(guān)系是你的鏡子
你吸引來的事物，往往會反映出你的特質(zhì)，或是你對關(guān)系所抱持的思想。不論是你與老板的關(guān)系，或是與同事、員工、朋友、情人、配偶或子女的關(guān)系亦然。你不喜歡他們的地方，其實是你自己會做或不會做，或是你深信不疑的事情。如果他們沒有彌補你生命的某個部分，你不會將他們吸引過來。
想一下生活中讓你感到困擾的某個人，說出三件這個人讓你不喜歡的特點，或是你希望他或她改變的地方。
現(xiàn)在，請深入探索自己的內(nèi)心，問問自己：“我有哪些地方其實跟他是一樣的？我什么時候也會做出相同的事情？” 閉上眼睛，給自己時間好好想一想。
接著問問自己，你是否愿意改變？一旦將這些模式、習(xí)慣和信念從你的思想和行為中移除，對方就會隨之改變，或者離開你的生活圈。
假如你不喜歡目前的工作、想換職務(wù)、工作上出問題或失業(yè)，最好的做法是：
帶著愛并感謝你現(xiàn)在的工作，并了解到，這只是你人生路上必經(jīng)的階段，你之所以會處于這種狀態(tài)，是你自己的思維模式造成的。如果“他們”用你不想要的方式對待你，那是因為你的意識中有某種模式在吸引這樣的行為。所以，請在心中檢視一下你目前的工作或之前的工作，并開始帶著愛感謝一切：建筑物、電梯或樓梯、房間、家具、設(shè)備、老板、同事，以及每一位顧客。
然后，開始對自己說肯定句：“我總是為最好的老板工作?！薄拔业睦习鍖ξ铱偸呛苡卸Y貌、很尊重我?！薄拔业睦习蹇犊蠓?，工作上又很容易相處?！比绱艘粊恚氵@輩子都會遇見這種老板；如果自己當(dāng)上老板，你也會這樣對待你的員工。
許多演員都覺得第一次排練就該有完美的演出，然而我會提醒他們，排練的目的在于學(xué)習(xí)。排練就是一段讓人犯錯、嘗試新方法和學(xué)習(xí)的時間，唯有通過反復(fù)練習(xí)，我們才能學(xué)會新事物，并讓它成為自己的一部分。
你的安全感不是來自你的工作、銀行戶頭、投資、另一半或父母，而是來自創(chuàng)造萬物的宇宙力量聯(lián)結(jié)的能力。
我喜歡把在我體內(nèi)呼吸的那股力量視為提供我一切所需的力量，而且同樣輕松、容易。宇宙浩瀚無盡又慷慨大方，向宇宙汲取自己需要的一切是我們與生俱來的權(quán)利，除非我們選擇不相信這件事。
視覺化——海洋與富足
我很喜歡想象這樣的畫面：自己站在海邊，看著一望無際的海洋，并且知道這個海里有無限的財富可供我取用。低頭看看你手上拿的是什么樣的容器。是茶匙？里面有一個洞的頂針？紙杯？玻璃杯？酒杯？水罐？水桶？浴缸？還是你有一條水管連接著這個富足的海洋？環(huán)顧四周并注意到，不論那里有多少人、不論他們手里拿著什么樣的容器，這個海洋都足夠讓每個人取用，你無須去搶奪別人，別人也無須掠奪你。這里的海水取之不盡、用之不竭，你手上的容器就是你的意識，而你可以隨時把它換成更大的容器。請經(jīng)常做這個練習(xí)，體會富足和不受限制的感覺。
“我愿意改變?！薄拔以敢夥畔孪麡O的信念?！庇袝r候，我們得在這兩個肯定句上面下很大的功夫，以打開一個空間，然后才有辦法開始創(chuàng)造富足。
我們要舍棄“固定收入”的心態(tài)。堅持自己只能擁有特定的薪水或收入，會讓宇宙綁手綁腳。事實上，那份薪水或收入只是個河道，而不是水源。宇宙才是你的供給來源。
河道的數(shù)量成千上萬，我們必須對它們敞開自己，必須在意識層次上接受這件事：供給可能來自四面八方。如果在路上撿到一個銅板，我們會對源頭說聲：“謝謝！”這也許只是個小數(shù)目，但新的河道卻因此打開了。
“我敞開自己，并接受增加收入的新途徑。” “我現(xiàn)在就接受來自預(yù)期與非預(yù)期來源的一切美好事物。”
“我的生命不受局限，并以不設(shè)限的方式，接受來自無限源頭的一切?！?br>
第十三章? 富足? 總結(jié)
在我廣闊的人生中，一切都是完美、圓滿而完整的。
我擁有創(chuàng)造自己的力量。
我完全開放地接受宇宙所賜的充足財富。
我所有的需求與渴望，在我提出要求之前甚至就已經(jīng)被滿足了。
我被神引導(dǎo)著、保護著，并做出對自己有益的選擇。
我為別人的成功高興，因為我知道我們每個人都將擁有成功和富足。
我不斷豐富我的思想，而使我的收入不斷增加。
每個地方、每個人，都為我?guī)砀蛔恪?/p>
在我的生命中，一切都是美好的。
第十四章? 身體? 總結(jié)
在我廣闊的人生中，一切都是完美、圓滿而完整的。
我認(rèn)識到身體是我的好朋友，
我身上的每個細胞都具備神性的智慧。
我傾聽它的話語，知道聽它的忠告絕不會錯。
我永遠是安全的，并受到神的保護與指引。
我選擇健康與自由。
在我的生命中，一切都是美好的。
造成疾病的心理模式其實只有兩種：恐懼和憤怒。憤怒可能表現(xiàn)為不耐煩、惱怒、挫折、批判、怨恨、嫉妒或悲痛，這些想法都會毒害身體，但只要放下憤怒的重擔(dān)，身體所有的器官就會開始恢復(fù)正常機能。恐懼則可能表現(xiàn)為緊張、焦慮、神經(jīng)質(zhì)、憂慮、懷疑、不安、覺得自己不夠好或沒有價值。你有以上這些狀況嗎？如果想要療愈自己，就必須學(xué)會以信任取代恐懼。
信任什么呢？信任生命。我相信，我們是活在一個永遠說“好”的宇宙中。不論我們選擇什么樣的信念或想法，宇宙永遠對我們說“好”。
“請大概描述一下你的童年。”如果有人來做心理咨詢，我經(jīng)常會問對方這個問題。我并不需要了解所有的細節(jié)，而是想知道他們的心理模式從何而來。事實上，那些人現(xiàn)在碰到的問題，都是他們很久以前的心理模式造成的。
