01

我的大學(xué)同學(xué)，大學(xué)三年都沉溺在游戲中，屬于去上課都迷路的一號(hào)人。以優(yōu)異的成績考上大學(xué)的他，卻在大學(xué)期間成績一落千丈，掛科重修更是家常便飯。我們一致認(rèn)為，這個(gè)人毀了。大家曾經(jīng)試圖幫助他走向正軌，未遂。然而，一切在大三的第二學(xué)期改變了。

當(dāng)我在自習(xí)室看到他時(shí)，我一度懷疑出現(xiàn)了幻覺。緊接著，大家也都覺得自己出現(xiàn)了幻覺。由于一個(gè)我們都不知道的原因，他徹底改變了。

他戒掉了游戲，不再睡懶覺，作息時(shí)間也恢復(fù)了正常。以極高的自律，每天堅(jiān)持跑步，讀書，上自習(xí)，風(fēng)雨無阻，從不間斷。慢慢的，原來70公斤的體重在兩個(gè)月內(nèi)瘦到了60公斤。他的成績也逐步提高，經(jīng)過半年的努力，竟然從一個(gè)雙非院?？忌狭?85的研究生。不得不說，他變得非常自律，才能堅(jiān)持不懈的做好這么多事，最終成功實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。

讓自己更自律，才能改變自己；讓自己更自律，才能克服一個(gè)又一個(gè)困難，完成一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)；讓自己更自律，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

02

這是一個(gè)很勵(lì)志的故事，我深受激勵(lì)。從現(xiàn)在起，我也要做一個(gè)自律的人。堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)持每天閱讀一小時(shí)，堅(jiān)持每天跑步五公里。第一天，我六點(diǎn)就起床了，早早的來到了自習(xí)室，迅速投入緊張而繁忙的學(xué)習(xí)中。晚自習(xí)結(jié)束后，我來到操場，開始我跑步生涯的第一天。睡覺前，我繼續(xù)嚴(yán)格執(zhí)行我的計(jì)劃，閱讀一小時(shí)。多么充實(shí)的一天。第二天，第三天，依舊如此。我相信，長此以往，我將完全改變自己，跑步，健身，閱讀，學(xué)習(xí)，成為他人眼中一個(gè)特別優(yōu)秀的人。

然而，在我堅(jiān)持的第四天，我發(fā)現(xiàn)情況有些變化。早上六點(diǎn)的鬧鐘響了一遍又一遍，我怎么也不想起床。我的身體似乎千斤重，任我怎么努力也動(dòng)彈不得。跑步閱讀也是如此，我如同一個(gè)剛剛走完萬里長征的人，身心俱疲，不想動(dòng)，也不想閱讀，只想躺著一動(dòng)不動(dòng)。最終，我敗給我了的意志力，敗給了我的自律。

于是，我想換一種方式。我不再同時(shí)堅(jiān)持早起，跑步，讀書。我一次只做一件事。第一個(gè)月我只堅(jiān)持早起。剛開始很困難，在這期間也有幾天沒有完成計(jì)劃。但是我不再自責(zé)，不再那么嚴(yán)格要求自己，今天沒有早起，明天再早起，中間斷幾天也沒有關(guān)系。慢慢的，我逐漸養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。接著，按照一次只做一件事的原則，我又養(yǎng)成了跑步，閱讀的好習(xí)慣。如果有幾天沒有做到，我也不再自責(zé)，不再愧疚。今天做的不好，明天繼續(xù)，允許自己的不完美?，F(xiàn)在，我同時(shí)堅(jiān)持做三件事，不再感到那么困難，也不再需要強(qiáng)大的意志力逼迫自己。

習(xí)慣成自然。習(xí)慣才是改變的金鑰匙。習(xí)慣的力量才是最強(qiáng)大的。

03

對不起，第一個(gè)故事純屬虛構(gòu)，讓你們失望了。讓自己“更自律“根本就是偽科學(xué)。心理學(xué)上已經(jīng)證明，人的自律水平是天生并且有限的，而且后天不可改變。有些人看到這里，恐怕心里拔涼拔涼的，這輩子沒法改變自己了。不不不，你還有救。這顆救命的稻草有一個(gè)耳熟能詳?shù)拿郑毫?xí)慣。因?yàn)槿说淖月墒怯邢薜?，所以最好一次只?jiān)持做好一件事。前期會(huì)消耗自律，等到養(yǎng)成習(xí)慣之后就不會(huì)再消耗你的自律了。然后你繼續(xù)堅(jiān)持第二件事，養(yǎng)成習(xí)慣之后再去做第三件事，就像第二個(gè)故事一樣。

著名的社會(huì)心理學(xué)家RoyBaumeister曾經(jīng)做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。隨機(jī)將受試者分為兩組，要求他們首先在等候室里等待10分鐘，然后再去另一個(gè)房間參加“真正“的測試。等候室里有一張桌子，桌子上有個(gè)碗，碗里放著一種食物。對于第一組來說，碗里放著新鮮出爐的巧克力脆餅，香氣撲鼻，盈滿了整個(gè)房間。作為對照，第二組的碗里放著新鮮出爐的甜菜根。而真正的測試是一種很難的測試，需要消耗大量的堅(jiān)持和努力，絕大部分人都不會(huì)通過這個(gè)測試。實(shí)驗(yàn)分別記錄兩組人放棄前所堅(jiān)持的時(shí)間。結(jié)果顯示，第二組人的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于第一組人。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果怎么解釋呢？因?yàn)榈谝唤M人旁邊放著香氣撲鼻的巧克力脆餅，為了不去碰它們，這需要消耗非常多的自律。在測試開始前，他們的自律已經(jīng)所剩無幾了。而第二組人則不存在這種現(xiàn)象。所以，這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明了我們每個(gè)人都只有有限量的自律。

不要試圖去變得“更自律“，習(xí)慣才是推動(dòng)你改變的金鑰匙。