?肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會做夢。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關(guān)系。
當(dāng)肝臟健康出現(xiàn)問題時，會影響睡眠，進(jìn)而損害身體健康。
肝不好，睡覺時會有4個異常，養(yǎng)護(hù)肝臟，遠(yuǎn)一物，飲二水，做三事
異常1、入睡緩慢
很多人一沾枕頭就會睡著，這說明睡眠質(zhì)量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果，并且嚴(yán)重的話，人還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。
異常2、凌晨起夜
華佗認(rèn)為：“五臟五行，相成相生，晝夜流轉(zhuǎn)，無有始終，這說明五臟也跟睡眠密切相關(guān)。
肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導(dǎo)致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安等不適，進(jìn)而影響睡眠，經(jīng)常會在凌晨的1-2點醒來。
這時候，人就容易出現(xiàn)起夜的習(xí)慣，對睡眠質(zhì)量有一定的影響。
異常3、睡覺磨牙夢話
不少人睡覺都很不老實，經(jīng)常磨牙、說夢話，事實上，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里就有解釋，認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
而肝火旺盛的話，就會導(dǎo)致磨牙，因此，一定要注意。
異常4、睡覺右上腹疼痛
我們肝臟一般是沒有什么感覺的，但如果晚上睡覺右上腹經(jīng)常疼痛的話，尤其是肝臟區(qū)域有拉扯的疼痛感，常表現(xiàn)為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動時會加劇疼痛。
就一定要及時去醫(yī)院檢查一下肝功了，可能是很嚴(yán)重的疾病。
養(yǎng)護(hù)肝臟，遠(yuǎn)一物，飲二水，做三事
遠(yuǎn)一物
即：酒飲。
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對肝都有一定的毒害作用。
長期大量喝酒，會誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至是罹患肝癌。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。
每多飲用10克酒精（相當(dāng)于一杯酒精飲料），患肝癌的風(fēng)險就會增加約4%。
所以，想要養(yǎng)護(hù)肝臟健康，一定要少喝酒，肝不好的人，更要滴酒不沾才行。
飲二水
1、婆婆丁山刺玫茶水
用婆婆丁、山刺玫，一起泡水，促進(jìn)肝臟排毒，還可疏肝、理氣、解郁。
婆婆丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫(yī)認(rèn)為，婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結(jié)，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
經(jīng)常用這二者搭配在一起泡水喝，對于肝臟排毒，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
2、枸杞紅棗水
用枸杞，搭配紅棗，一起煮水，也有益肝臟健康。
枸杞又稱“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗，性溫味甘，紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中。
紅棗中的維生素C，可以減輕化學(xué)藥物對肝臟的損傷，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管，緩解肝臟代謝壓力。
所以，平時用枸杞紅棗煮水，對于肝臟健康，十分有益。
做三事
1、少油膩，多綠蔬
飲食，對于肝臟健康，也有著密切的關(guān)系。
暴飲暴食，吃過多油脂的食物，也會損害肝臟健康。
這是因為，肝臟，參與人體的脂質(zhì)代謝，吃得太油膩，會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
久而久之，易導(dǎo)致脂肪肝，一旦出現(xiàn)脂肪肝，也會加速肝硬化的發(fā)生。
所以，飲食上，要注意，少吃油膩的食物，葷素搭配，多吃綠色的蔬菜。
五色入五臟，肝喜歡綠色。多吃綠色食物，有助于滋養(yǎng)肝臟健康。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護(hù)肝，減少酒精對肝臟的損害。
2、少生氣，多歡笑
肝，主疏泄，情緒，對于肝臟健康，也尤為重要。
肝，喜達(dá)條，惡抑郁。
生氣、發(fā)怒等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)疾病。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要盡量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發(fā)。
笑對一切，笑一笑，輕松愉快的心情，有助于肝氣舒達(dá)，助力肝臟健康。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
3、少懶惰，多運動
現(xiàn)代人，工作繁忙，生活壓力大，缺少運動。
然而，適當(dāng)?shù)倪\動，不但可提高免疫力，還有助于肝臟健康。
堅持運動，有助于促進(jìn)肝內(nèi)氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
走走路，散散步，是保護(hù)肝臟健康，不錯的運動選擇，簡單易行。
散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。
晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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